추석명절, 명절증후군으로 척추, 관절 건강 주의 2016-09-08 11:33:05

긴 시간동안 통증이 지속된다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋다”고 말했다. 또한 추석 연휴 마지막 날 흐트러진 생체리듬을 위해 충분한 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것을 추천한다. 그리고 척추, 관절 질환은 평소 관리가 중요한 만큼 올바른 자세를 유지하고 몸에 무리가 가지 않는...

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추석선물은 근력? `실버로드족` 위한 워킹 도우미 인기~ 2016-09-01 15:15:10

운동이다. 스틱이라는 장비를 이용하기 때문에 신체적 무리가 적어 무릎이나 발목관절이 좋지 않은 어르신들에게 적합하다. 즉, 두 발로 걸을 때 무릎에만 가해지던 충격이 스틱에 나눠줘 무릎에 가해지는 부담이 줄어든다. 네 발로 걷는 것과 같은 효과도 있어 걸음에 속도가 붙는다. 자신도 모르는 사이에 생각보다...

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[인터뷰] 손으로 목소리를 만드는 세계 첫 기술 ‘보컬프랙틱’ 개발, 디스이즈보컬 이승우 대표 2016-08-09 18:17:17

없애는 수기 치료법)에서 착안했다. 성대 운동을 통해 안정적이고 정확한 발성법을 유도해내는 물리치료법이며 척추마사지를 성대 주변 근육에 접근했다고 생각하면 쉽다. 성대에서부터 소리가 시작되는데 성대를 감싸고 있는 근육 중 소리가 잘 나오게 하는 것을  방해되는 근육을 마사지함으로써 소리가 잘 나오게 ...

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새벽 4시 '버럭 응원'에 골골…"금메달!" 외치다 내 몸에 금 간다 2016-08-05 11:19:27

밤 집에서 tv로 올림픽 경기를 볼 때 편안한 자세를 취하기 마련이다. 척추나 목뼈 등에 무리를 주지 않으려면 옆으로 누워서 팔로 머리를 괴는 자세, 높은 베개를 베는 자세, 허리를 등받이에 끝까지 받치지 않고 반쯤 누워있는 자세 등은 피해야 한다.오랜 시간 스마트폰 화면을 같은 자세로 쳐다보는 것은 목에 무리를 ...

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요통 힐링 요가, 어떤 운동이 좋을까? 2016-07-16 14:27:19

물론 거북목 예방, 척추 건강에 좋은 메켄지 운동이 대표적이다. 매켄지 요가는 뉴질랜드 신경외과 전문의 매켄지가 고안한 운동법이다. 먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다. 엎드려서 하는 방법은 하체는...

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• #요통 힐링 #복근 #운동법 #무릎

원인 모를 허리와 골반 통증 척추질환 주의…초기치료가 관건 2016-06-29 10:25:07

못한 자세에 기인한다. 하지만 많은 직장인들은 이를 대수롭지 않게 여겨 방치하다가 만성통증으로 발전되는 가운데 척추와 골반의 변형이 생기는 단계에 이르러야 병원을 찾는 경우가 대부분이다. 초기의 통증은 단순히 통증만 유발돼 간단한 치료만으로도 호전될 수 있기 때문에 조기 치료와 함께 생활 습관 개선이...

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허리통증 스트레칭, `플랭크` 효과는? 2016-06-27 19:34:31

건강 캡처) 허리통증 스트레칭과 함께 `플랭크` 자세도 눈길을 끈다. 플랭크 운동이란 복근과 등, 허벅지 등 몸을 움직이는데 제일 중요한 `코어 근육`을 단련시켜주는 자세다. 이를 지속하면 척추 주위의 근육을 강화시켜 `요통`, `척추 측만증` 예방에 도움을 준다. 플랭크는 팔과 발 앞꿈치로 몸을 지탱해야 한다. 이 때...

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• #허리통증 스트레칭 #플랭크 #자세 #허리통

플랭크 운동 효과 코어 근육들 단련 ‘복부-허벅지-어깨 근육의 긴장을..’ 2016-06-13 10:08:01

플랭크 운동 효과에 대한 관심이 뜨겁다.플랭크는 복근, 등, 허벅지 등 몸을 움직이는데 제일 중요한 코어 근육들을 단련시켜주는 자세다.플랭크는 팔과 발 앞꿈치로 몸을 지탱하면서 복부 , 허벅지 , 어깨까지 근육의 긴장을 유지한 채로 운동 효과를 볼 수 있다.플랭크 운동 효과로는 척추 주위 근육 강화로 요통, 척추...

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