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[건강!톡] 잠 부족하거나 우울한 청소년, 편의식품 선호한다 2021-04-08 14:58:56
늘어난다. 이에 따라 청소년이 편의식품의 다수를 차지하는 고탄수화물·고열량 식품을 더 자주 접하게 된다. 한편 청소년이 식사를 대신해 섭취하는 편의식품은 주로 라면·김밥·음료수·햄버거·과자 등이다. 이런 식품은 지방·포화지방·당류·나트륨은 많으면서 건강에 이로운 미네랄·비타민·식이섬유 함량은 낮은...
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‘나는 몸신이다’ 조용히 쌓여가는 죽음의 씨앗... 혈관 속 기름을 제거하라 2021-04-06 15:26:00
속 지방을 줄일 수 있는 특별한 밥상 건강법을 공개한다. 혈관을 병들게 하는 포화지방은 줄이고, 기름을 제거하는데 도움이 되는 기름 불포화지방산을 섭취해야 하는데 오메가3와 오메가6의 비율을 4:1을 지키는 것이 가장 중요하다는 것. 이날 ‘나는 몸신이다’에서는 전자레인지만 있으면 오메가3가 풍부한 등푸른생선...
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다이어트 나서는 '확찐자'들…식사 30분전 생수 500mL 마셔라 [이지현의 생생헬스] 2021-04-02 17:04:12
78~235g, 설탕 5~18g, 포화지방 7~21g을 덜 섭취할 수 있다는 연구 결과를 내놨다. 식사를 했는데도 자꾸 자극적인 음식 생각이 난다면 배가 고파서가 아니라 뇌가 특정한 맛을 찾기 때문이다. 물을 마시면 이런 ‘가짜 배고픔’을 관리하기 쉽다. 물을 한 컵 마시는 것만으로도 식욕을 줄일 수 있다. 커피나 녹차 말고 물...
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[생활속의 건강이야기] 닭고기 건강하게 먹는 법 2021-03-21 18:42:06
있다. 닭고기는 소고기나 돼지고기에 비해 포화지방산 함량이 적고 불포화지방산은 더 많으며, 필수지방산 함량은 돼지고기에 비해 1.6배, 소고기에 비해서는 5배가량 높다. 부위에 따라 다르기는 하나 닭가슴살 100g의 열량은 120㎉에 불과하지만 단백질은 26g이 들어있으며, 지방은 2g에 불과하고 탄수화물은 전혀 없다....
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'병상 모자랄라'…프랑스, 코로나19 환자 파리→지방으로 이송 2021-03-15 19:54:51
감염증(코로나19) 환자를 수용할 중환자실이 포화 상태에 가까워지고 있어 보건당국에 비상이 걸렸다. 프랑스 전역에 두 번째 봉쇄령이 내려졌던 지난해 11월 이후 처음으로 4천명이 넘는 코로나19 환자가 중환자실에서 치료를 받고 있다. 14일(현지시간) 기준 중환자실에 입원한 코로나19 확진자 4천127명 중 1천134명이...
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국제 망신 '의성 쓰레기산', 전직 유도 국가 대표가 해결했다 2021-03-03 16:30:06
난색을 표했고, 인근 공공매립장까지 포화상태에 이르자 재활용 선별 처리 기술을 보유한 씨아이에코텍에 SOS를 쳤다. 씨아이에코텍은 그해 5월 방치폐기물 선별 및 처리업체로 단독 선정되면서 쓰레기산 바로 옆에 가설 공장을 설치해 재생 가능한 폐비닐을 선별해 시멘트사로 보냈고, 더러워진 흙(폐토사)은 깨끗하게...
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"완전 채식, 지중해식보다 체중 감소에 효과" 2021-02-08 08:57:47
저지방 유제품, 올리브유 중심으로 편성하고 적색육(red meat)과 포화지방은 피하거나 제한했다. 연구팀은 1차 실험과 2차 실이 끝난 후 체중, 혈중 콜레스테롤, 체성분, 인슐린 민감도(insulin sensitivity)를 측정했다. 각각의 16주 실험 후 다음과 같은 결과가 나타났다. ▲ 체중은 비건식을 했을 때 평균...
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[비바라비다] '최악 치명률' 멕시코서 코로나와 싸우는 한인의사 최수정 2021-02-08 07:35:12
확진자와 사망자, 병상 포화도는 모두 최근에 최고치를 찍었다. 멕시코의 코로나19 사망자는 미국, 브라질에 이어 전 세계 3위고, 치명률(8.6%)은 세계 최고 수준이다. 전 세계에서 멕시코보다 치명률이 높은 유일한 나라는 예멘인데, 예멘은 전체 확진자가 2천여 명으로 적어 28.9%라는 비현실적인 수치가 나왔다. 1년이...
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노르웨이 연구진 "포화 지방 섭취, 건강에 꼭 나쁜 건 아니다" 2021-01-26 18:09:21
다가 불포화 지방(polyunsaturated fat)이 포화 지방으로 대체되면 세포막에 쓰이는 콜레스테롤양이 줄어든다는 게 기존 가설의 요체다. 반대로 오메가-3나 오메가-6 같은 다가 불포화 지방의 섭취를 늘리면, 세포막을 구성하는 콜레스테롤양이 늘어난다. 이렇게 음식물의 다가 불포화 지방이 세포막에 들어가면 막의...
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고삐풀린 코로나 확산 멕시코, 민간·주정부도 백신 구입 허용 2021-01-23 02:39:43
구입을 원하는 기업이나 지방정부에 허가를 내줄 것을 보건부에 지시했다"고 밝혔다. 백신을 직접 구입하려는 기업 등은 연방 정부의 접종 계획과 중복되지 않도록 어떤 제약사의 백신이 언제 도착하는지, 어디서 접종할 것인지 등을 정부에 제출해 신청하면 된다고 멕시코 대통령은 설명했다. 멕시코 일간 레포르마는 북부...
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