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"'왕복 6m 걷고 앉기' 10초 넘는 노인, 장애발생 위험 커" 2022-10-05 10:29:32
기능이 떨어져 있다면 대퇴사두근 강화에 도움이 되는 스쾃, 런지 등의 근력 운동을 꾸준히 하고 단백질을 충분히 섭취하면서 건강관리를 철저히 해야 한다"고 당부했다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '플로스원'(Plos One) 최근호에 게재됐다. bio@yna.co.kr (끝) <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지>
[이수찬의 무릎관절 이야기] 인공관절은 차선…자기 관절이 최고 2022-06-26 17:04:13
관절을 둘러싼 근육을 튼튼히 하는 것도 중요하다. 근육이 튼튼하면 그만큼 관절의 부담을 덜어주고 관절을 보호할 수 있기 때문이다. 필자는 아무리 바빠도 스쿼트, 런지와 같이 근육을 강화하는 운동을 열심히 한다. 근무하다가도, 집에서 TV를 보면서도 한다. 이런 노력이 자기 관절의 수명을 늘려줘 인공관절 수술을...
하이키 옐 "컴백 활동 목표=하이키 모르는 사람 없게 할 것" 2022-06-17 10:50:05
걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. 앞서 말씀드린 관전 포인트에 이어서 단체로 `grap the mic now`라고 떼창 하는 부분이 있다. 그때 테니스를 치는 듯한 동작이 킬링 파트라 생각한다. 하이키의 압도적인 에너지를 느끼실 수...
하이키 리이나 "1st 맥시 싱글, 전곡이 타이틀곡감…`수능 금지곡` 노린다" 2022-06-16 07:08:35
데뷔곡 `애슬레틱 걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. `애슬래틱 걸`에서는 근력 운동 동작을 표현한 춤이 있었다면, 이번 신곡 안무에는 다양한 스포츠 동작들이 등장한다. 어떤 스포츠인지 찾아보는 재미도 쏠쏠할 것 같다. 특히...
주말의 홈트|황선주의 득근득근, 루프밴드 활용한 '힙업 운동' 2022-06-15 08:00:04
런지│왼쪽, 오른쪽 각 40초 한 쪽 다리를 뒤로 보내면서 앉았다가 일어난다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ② 데드리프트│1분 10초 다리는 어깨너비만큼 벌리고, 발끝은 45도로 바깥을 향하게 둔다. 앉듯이 엉덩이를 뒤로 뺐다가 돌아온다. ③ 스쿼트 펄스│20초 다리를 어깨너비만큼 벌린 상태에서, 무릎이 모이지 않도록...
하이키 서이 "신곡 킬링 파트=농구 댄스…통통 튀는 매력 느낄 수 있을 것" 2022-06-15 07:30:05
걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. 이번엔 골프와 농구를 표현한 댄스가 포인트 댄스다. 킬링 파트는 훅 파트의 농구 댄스를 뽑고 싶다. 이 부분이 제일 신나서 연습할 때 매번 맨 앞까지 나가버릴 정도다. 저의 통통 튀는 매력을...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '여름을 준비하는 요가' 2022-06-11 08:00:04
뒤로 감아 준다. 두 손 하늘 위로 올리며 하이런지 자세 취해 준다. 두 손 허리 아래 깍지 끼고 등을 조여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세로 돌아와 소 고양이 자세 반복해 준다. 무릎 꿇은 자세에서 손가락이 몸을 향하게 만들어 손목을 풀어 준다. 의상협찬=안다르 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '내 몸을 컨트롤 하는 요가 루틴' 2022-05-28 08:00:04
오른 다리 가져오고 상체 세워주며 하이런지 자세를 취해 준다. 양 손 매트 앞쪽을 짚고 왼다리 골반 높이까지 들어 전사 3번 자세 취해 준다. 왼 다리를 가능한 만큼 하늘 향해 쭉 뻗고 이마를 정강이에 붙이도록 깊숙이 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 의상협찬=안다르 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
[이수찬의 무릎관절 이야기] 연골을 아끼는 것이 무릎 건강 지름길 2022-05-22 17:50:43
주의해야 한다. 근력 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하다. 특히 무릎 관절을 보호하기 위해서는 허벅지 근육을 강화해야 한다. 허벅지 근육을 키우는 대표적인 운동은 스쿼트, 런지 두 가지다. 자전거 타기도 무릎 관절 주변의 근육과 인대를 강화할 수 있는 좋은 운동이다. 다만 울퉁불퉁한 길에서 자전거를 타면 관절에...
삼성생명 헬스케어 앱 '더 헬스' 써보니…운동 영상에 칼로리 계산까지 2022-04-18 11:56:49
‘제기차기’ 동작, ‘스케이트 런지’ 등 보통 난이도의 운동 영상을 띄워줬다. 삼성생명은 이날 ‘헬스케어’ 앱 더헬스를 공개했다. 전영묵 삼성생명 사장의 ‘건강자산’ 프로젝트의 일환으로 일반인을 대상으로 한 헬스케어 앱을 선보인 것이다. 건강자산은 기존 생명보험사의 보장자산 개념을 넘어 건강한 삶과 노후...