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[bnt화보] 공민지 “팬들은 내게 아메리카노 같은 존재, 나만의 에너지 부스터와 같아” 2021-08-06 14:30:00
운동을 정말 열심히 했다. 골반 교정은 물론 필라테스, 타바타, 근력 및 유산소 운동 등 정말 많이 운동했다. 근 한 달 동안은 운동에 미쳐 있었던 것 같다”고 답했다. 최근 활동 중인 ‘teamo’는 어떤 곡인지 소개를 부탁하자 “’teamo’는 라틴팝 장르와 힙합이 섞인 음악이다. 사랑한다는 의미의 스페인어다. 작년에...
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[bnt화보] 공민지 “빌보드 월드 디지털 송 세일즈 차트 6위, 날 기다려준 팬들 사랑에 너무 고마워” 2021-08-06 14:29:00
운동을 정말 열심히 했다. 골반 교정은 물론 필라테스, 타바타, 근력 및 유산소 운동 등 정말 많이 운동했다. 근 한 달 동안은 운동에 미쳐 있었던 것 같다”고 답했다. 최근 활동 중인 ‘teamo’는 어떤 곡인지 소개를 부탁하자 “’teamo’는 라틴팝 장르와 힙합이 섞인 음악이다. 사랑한다는 의미의 스페인어다. 작년에...
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[bnt화보] 공민지 “이번 안무 포인트는 후렴 부분, 많은 팬들의 ‘TEAMO 챌린지’ 참여 감사해” 2021-08-06 14:29:00
운동을 정말 열심히 했다. 골반 교정은 물론 필라테스, 타바타, 근력 및 유산소 운동 등 정말 많이 운동했다. 근 한 달 동안은 운동에 미쳐 있었던 것 같다”고 답했다. 최근 활동 중인 ‘teamo’는 어떤 곡인지 소개를 부탁하자 “’teamo’는 라틴팝 장르와 힙합이 섞인 음악이다. 사랑한다는 의미의 스페인어다. 작년에...
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[인터뷰] 공민지의 무한한 잠재력 2021-08-06 14:27:00
안무 연습 시간 외에도 타바타, 근력, 유산소 운동을 꾸준히 했다. 그리고 ‘teamo’가 은은하게 섹시한 느낌도 있어서 이런 느낌을 잘 소화하기 위해 몸의 곡선을 잘 살려주는 필라테스, 스트레칭, 골반교정도 했다. 거의 한 달 동안은 운동에 미쳐 살았다(웃음)” q. 최근 ‘teamo’를 발매하고 활발히 활동 중이다. 곡...
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고현정·하정우도 빠졌다…살도 빼고 건강도 챙기는 비결 [건강!톡] 2021-06-26 08:32:35
"골반과 관절이 다 아프게 된다"면서 체중 분산은 적게 하고, 다리를 잘 놓고 걸어야 한다고 강조했다. 가볍게, 꾸준하게 미국 하버드 헬스 퍼블리싱은 걷기의 운동 효과를 높이기 위해 하루 5분에서 20분씩 일주일에 사나흘, 꾸준하게 걷는다는 생각으로 시작하라고 조언했다. 오래 걷는 게 힘들다면 5분짜리 걷기를...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편' 2021-06-12 08:00:24
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 골반을 교정해주는 고관절 운동 2편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 앉아 상체 앞으로 숙여준다. 발 바꿔서 반복해 준다. 가슴 활짝 펴고 허리 아치 만들면서 하늘 바라보고 둥글게 말면서 배꼽 바라봐 준다. 한쪽 다리 옆으로 뻗고...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동' 2021-06-05 08:00:03
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 골반을 교정해주는 고관절 운동을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 손을 배에 올리고 복식호흡해 준다. 한발 뒤로 보내고 반대 발은 허벅지 안쪽에 붙여준다. 양손 하늘 향해 뻗었다가 옆으로 숙여준다. 양손 발목 잡고 상체를 뒤돌려준다....
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확찐자 탈출…아침 '골반걷기'·밤 '다리 풍차돌리기' 효과적 [건강!톡] 2021-05-18 10:50:22
빼는 방법과 부위별 운동 방법을 제안한다. 짧은 시간 안에 큰 효과를 낼 수 있으면서 일상생활에서 꾸준히 할 수 있는 방법이 담겨 있다. 특히 케겔 운동과 다양한 골반 운동 등은 여성에게 가장 필요한 운동 동작 중 하나다. # 골반으로 걷기 운동 아침에 일어나서 혹은 잠자기 전에 간단한 운동으로 쉽게 뱃살을 뺄 수...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 하체 순환과 척추 교정에 좋은 '폼롤러 활용 런지' 2021-04-21 08:00:02
쉬운 다이어트'에서는 하체 순환과 척추 교정에 좋은 '폼롤러 활용 런지' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 기본 동작 다리는 골반 넓이로 벌리고 폼롤러를 팔꿈치 앞쪽에 둔다. 배에 힘 주고 가슴은 들고 런지 자세를 진행한다. 이때 팔꿈치를 어깨와...
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‘나는 몸신이다’, ‘필라테스가 허리 통증에 좋은 이유는 공개 2020-12-08 18:14:00
‘테스형! 대둔근을 부탁해~’ 운동을 알려준다. 대둔근이 제 기능을 하지 못하면 허리가 과도하게 꺾이고, 골반이 앞으로 나온 자세를 취하게 되면서 구부정한 자세를 만들기 때문에 허리 디스크로 인한 통증을 완화하기에 좋은 운동법이다. 이후 척추측만증으로 허리 통증을 겪던 황신아 몸신이 약해진 근육은 강하게,...
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