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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '하체부종 완화에 탁월한 스트레칭pt.2' 2022-11-26 08:00:01
똑같이 실시한다. 발가락과 손가락을 깍지 끼고 발가락을 위로 들어 주고 발바닥 아치부분을 손가락으로 꾹꾹 눌러 준다. 발바닥은 매트에 붙이고 발가락만 위로 들어 주고 주먹으로 위에서 아래로 쓸어내려 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 뒤꿈치를 세우고 엉덩이를 앞뒤로 움직여 준다. 엉덩이를 원을...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '하체부종 완화에 탁월한 스트레칭' 2022-11-12 08:00:03
양 손 깍지 낀 후 뒤통수로 가져가고 고개를 들어 목 앞쪽 근육을 늘여 준다. 한 쪽 다리는 앞으로 뻗고 반대쪽 다리는 옆으로 접은 후 가능한 만큼 상체를 숙이고 10회 호흡해 준다. 앞으로 뻗은 다리를 옆으로 벌린 후 상체 앞으로 숙여 준다. 옆으로 뻗은 다리 안쪽으로 접어주고 손을 들어 상체 옆으로 숙여 준다....
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트레저 아사히X준규X윤재혁, 새 앨범 콘셉트 포스터 공개…성장한 비주얼로 분위기 압도 2022-09-21 08:20:04
두 손을 겹쳐 손가락 깍지를 낀 아사히는 다부진 표정으로 정면을 응시해 남다른 카리스마를 발산했다. 지난 개인 포스터에 이어 이번에도 채도 높은 오렌지 컬러가 배경으로 활용됐다. 그 모습이 넘치는 열정과 에너지로 무대를 장악한 트레저 멤버들을 연상시키는 듯해 음악 팬들의 관심을 한층 키웠다. 한편...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '요가블록을 활용한 스트레칭 pt.2' 2022-08-06 08:00:04
가로로 눕혀주고 나머지 하나는 세워 준다. 깍지 끼고 아래 허리에 위치하고 목을 천천히 풀어 준다. 무릎을 세운 상태로 요가 블록에 등뼈를 대고 엉덩이를 살짝 들어주며 천천히 누워준다. 가능하다면 두 손을 머리 위로 쭉 뻗어 준다. 요가 블록을 잡고 천천히 일어나 준다. 블록을 어깨너비로 놓고 무릎은 테이블 자세...
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순수한 발레의 언어…가슴 앞으로 양손 포개면 "사랑해요" 2022-08-01 17:09:22
머리를 숙이고 고마운 사람을 향해 한 손을 가슴에서부터 아래로 내린다. ‘간청’은 깍지 낀 두 손을 모아 애원하는 몸짓을 하면 된다. ‘분노’는 머리 위로 팔을 들고 팔꿈치를 앞으로 해 주먹을 떠는 시늉을 한다. ‘슬픔’은 손가락으로 얼굴에 떨어진 눈물 자국을 따라 선을 긋는다. 손등으로 얼굴 윤곽선을 따라...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '요가블록을 활용한 스트레칭' 2022-07-30 08:00:04
옆으로 돌리면서 손으로 바닥 지탱하며 일어나 준다. 엉덩이 위 천골 부위에 요가 블록을 두고 왼무릎 세우고 오른 무릎 당겨 준다. 오른 무릎 펴서 하늘 위로 올려주고 양손 깍지 껴 허벅지를 당겨 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 두 다리 뻗어 허리의 긴장을 이완시켜 준다. 양 허벅지 바깥쪽에 블록을 두고 나비 자세...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '장마기간 찌뿌듯한 몸을 풀어주는 요가' 2022-07-02 08:00:03
왼손 앞으로 뻗었다 오른쪽으로 보내주고 오른손으로 팔꿈치 당겨 준다 이때 어깨가 올라가지 않게 주의한다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 깍지 낀 손 하늘 위로 올려주고 고개를 뒤로 젖혔다 숙였다 반복한다. 깍지 낀 손 손바닥 앞을 향하게 뻗고 등을 둥글게 말아 준다. 깍지 낀 손 머리 위로 올렸다 좌우로 숙여 준다....
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다리 아플땐 개…어깨 통증땐 캣 2022-06-23 17:01:07
뻗고 내쉬는 숨에 손을 왼쪽으로 기울여 왼손으로 다리를 짚고 오른손을 천장을 향해 뻗는다. 고개를 돌려 오른손 끝을 보면서 골반의 정렬을 유지한 채로 팔을 더 내려본다. 전사 자세는 위의 자세에서 앞쪽 무릎을 굽히고 굽힌 방향으로 팔을 뻗거나, 양팔을 하늘 위로 쭉 뻗어 올리는 자세다. 몸에 기운을 북돋는 데...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '여름을 준비하는 요가' 2022-06-11 08:00:04
가져오고 왼발 안쪽으로 회전한 후 오른손 발 바깥쪽, 왼손 하늘 위로 들어 준다. 가능하면 왼손 허리 뒤로 감아 준다. 두 손 하늘 위로 올리며 하이런지 자세 취해 준다. 두 손 허리 아래 깍지 끼고 등을 조여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세로 돌아와 소 고양이 자세 반복해 준다. 무릎 꿇은 자세에서...
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벌금 500만원 선고 받은 유시민 "항소할 것" [종합] 2022-06-09 15:43:39
이사장은 이날 법정에서 눈을 감고 손은 깍지를 낀 채 선고 내용을 들었다. 가끔씩 판사석을 바라보며 고개를 끄덕이기도 했다. 선고가 내려지고 법정을 나선 유 전 이사장은 취재진에 "판결 취지를 존중한다. 항소해서 무죄를 다퉈보겠다"고 말했다. 그는 "저도 그렇고 한동훈 씨도 그렇고 오류를 저지를 수 있는데 그럴...
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