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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 여름 대비 '11자 복근 운동' 2022-04-13 08:00:04
다리를 번갈아서 반대 방향으로 움직여준다. 1세트 간격으로 위-아래, 오른쪽-왼쪽 방향으로 바꿔준다. ③ 인앤아웃│20초 양팔로 상체를 지탱한 상태로 다리를 들어준다. 복근의 힘으로 다리를 몸쪽으로 당겼다가 돌아온다. 4세트 반복한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV,...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 'X자 다리 교정 운동' 2022-03-30 08:00:03
몸쪽으로 당겨준다. 스트레칭 ② - 내전근 스트레칭 한 쪽 다리는 발 끝을 세우고 뻗어주고, 반대쪽 다리는 접어 앉는다. 엉덩이가 들리지 않도록 유의하면서 손을 앞으로 뻗어 몸을 숙여준다. 스트레칭 ③ - 고관절 스트레칭 정강이와 팔꿈치 아래가 바닥에 닿도록 엎드린다. 엉덩이를 뒤로 지그시 밀었다가 돌아온다....
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 'O자 다리 교정 운동' 2022-03-16 08:00:02
뱉으면서 몸쪽으로 폼롤러를 당겼다가, 들이쉬면서 밀어준다. ④ 덩키 킥 플랭크 자세에서 한 다리만 뒤로 뻗는다. 뻗은 다리를 위로 들었다가 내린다. 반대쪽도 동일하게 진행한다. 스트레칭은 각각 2회 진행한 후, 운동은 연속으로 2세트 진행한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브,...
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척추 비틀기로 복사근 단련, 스윙 내공 키워라 2022-03-04 17:41:07
좋다. 발은 다리와 수직으로 꺾어 발가락이 몸쪽을 향하게 한다. 이때 발꿈치와 골반 양쪽을 바닥에 고정시키고, 동작 내내 움직이지 않도록 주의한다. 양팔은 좌우 어깨 높이로 뻗어 ‘T’ 형태를 만든다. 손바닥은 앞을 향하거나 작은 공 또는 작은 생수병을 잡아도 좋다. 숨을 들이쉬며 척추를 길게 세운다. 가슴을 펴고...
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삼천리자전거, 주행 안정성 강화한 MTB형 어린이 자전거 ‘루트’ 출시 2021-09-30 18:00:20
핸들바가 몸쪽으로 휘어진 형태의 ‘라이저 핸들바’가 장착돼 있어 더욱 편하고 안정적인 자세로 조향이 가능하다. 한층 성숙한 디자인도 눈길을 끈다. 최근 아동복 트렌드인 힙합과 스트릿 무드를 반영해 프레임을 디자인했다. 알록달록한 유아적 디자인을 탈피해 시크한 블랙 컬러에 레드와 민트 등의 포인트 색상으로...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘뭉친 등 풀어주는 스트레칭' 2021-09-18 08:00:04
무릎을 몸쪽으로 당기고 팔짱을 낀 후 상체를 앞뒤로 움직여준다. 바닥에 누워 양반다리 하듯 교차시킨 후 1번자세처럼 팔꿈치를 감싸준다. 가능하다면 발바닥을 붙이고 무릎을 세웠다 눕혔다 반복한다. 팔은 어깨 옆에서 ㄴ자를 만들었다 팔을 감싸는 동작을 반복한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴...
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환자 진찰하면서 불법 촬영한 의사 '입건'…경찰 "포렌식 의뢰" 2021-09-08 20:42:35
몸쪽을 향해 세워진 것을 수상히 여겨 경찰에 신고한 것으로 전해졌다. 현장에 출동한 경찰은 A 씨의 휴대전화에서 불법 촬영된 동영상을 확인했다. 이에 경찰은 추가 피해 가능성이 있다고 보고 A 씨의 휴대전화 디지털 포렌식을 의뢰했다. 한편, A 씨는 해당 병원에서 퇴사 처리된 것으로 알려졌다. 김정호 한경닷컴...
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키스하려 허리 굽힌 순간 '악' 비명…무릎 탈구된 신부 [박상용의 별난세계] 2021-07-22 06:41:13
벤을 몸쪽으로 끌어당겨 입을 맞췄다. 이어 벤의 허리를 뒤로 꺾었다. 사고는 그 순간 벌어졌다. 갑자기 뒤로 쏠린 무게중심을 버티지 못하고 벤의 무릎이 탈골된 것이다. 벤은 허리가 꺾인 상태로 리치터의 팔에 매달려 "무릎이 탈골됐다"고 소리쳤다. 손뼉을 치며 두 사람의 춤을 구경하던 하객들은 아연실색했다. 벤은...
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김하성, '솔로포'로 메이저리그 첫 홈런 신고 2021-04-11 10:29:20
투수 조던 라일스의 시속 127㎞짜리 커브를 받아쳤다. 총알처럼 뻗어나간 그의 타구는 왼쪽 폴 상단을 맞히는 '대형 홈런'으로 이어졌다. 8경기, 19타수 만에 기록한 메이저리그 첫 홈런이다. 김하성은 3회 첫 타석에선 라일스의 몸쪽 빠른 공에 맞아 출루했다. 샌디에이고는 7회초까지 6-4로 앞서있다. 조희찬...
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류현진, 7이닝 2실점 호투하고도 시즌 첫 패배 2021-04-08 06:37:12
젠슨이 몸쪽 공을 요구했지만 2구째 포심패스트볼이 가운데로 몰리며 좌월 홈런으로 연결됐다. 시즌 2번째 피홈런. 류현진은 후속타자 네이트 로를 좌익수 뜬공으로 잡았지만 호세 트레비노에게 내야안타를 내줬다. 깊숙한 타구를 유격수 마커스 시미언이 잘 건져냈으나 길게 던진 송구를 1루수 블라디미르 게레로 주니어가...
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