[건강칼럼] 요요 반복하는 고도비만자…변성된 '지방세포'가 원인 2020-03-17 08:35:01

먹고, 혹독하게 운동하는 익스트림 다이어트의 가장 큰 문제는 ‘지속가능성’이 떨어진다는 것이다. 여기에 그치지 않고 호르몬 체계를 교란시키는 주범이 된다. 필자는 이와 관련 고도비만인에게 절대 혹독한 운동을 권고하지 않는다. 고도비만인에게 무조건 운동이 무조건 불필요하다는 의미는 아니다. 운동의...

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[건강칼럼] 운동만큼 중요한 찜질 … 급성 통증엔 냉찜질, 피로 개선엔 온찜질 2020-02-12 08:14:01

있는 방식이다. 챔버에 들어가면 체온이 10도까지 내려가면서 피부 표면과 근육조직에 있는 혈관이 급격히 수축한다. 이후 챔버에서 나오면 혈액순환이 다시 촉진되면서 칼로리 소모, 디톡스(해독), 면역력 개선 효과를 볼 수 있다. 이같은 효과로 NBA 스타 르브론 제임스, 축구 스타 크리스티아누 호날두, 무패 챔피언...

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• #건강칼럼 운동만큼 #냉찜질 #운동 #온찜질 #효과 #찜질 #혈액순환 #개선 #부기 #피로

새해에는 꾸준하게! 홈 다이어트 어디까지 해봤니? 2020-01-31 15:06:00

한다. 그만큼 식이요법이 다이어트에 큰 효과가 있기 때문이다. 하지만 바쁘고 정신없는 일상 속에 ‘건강한’ 음식만을 골라 먹는 것은 매우 어렵다. 특히 한국인의 밥상은 자극적이고 매운 음식이 많아 의도치 않게 영양 불균형을 초래하며 칼로리 하루 권장량을 훌쩍 떠넘기게 되는 것. 이에 영양분 밸런스를 조절해주는...

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• #새해에는 꾸준하게 #운동 #다이어트 #섭취 #지방 #제품 #사람 #감량 #칼로리 #성분

[천재현 칼럼] 겨울철 건강 관리 2020-01-14 11:02:00

외부 온도가 높아지면 설정점을 낮춰 체온을 낮추게 되고 반대로 외부 온도가 낮아지면 설정점을 높여 체온을 올리게 된다. 환절기에는 일교차가 크고 겨울철에는 실내외 온도 차가 크다. 이렇게 급격하게 바뀌는 주위 온도에 적응하려면 피부, 근육, 교감신경 등 여러 곳에서 대사가 많아져 에너지와 비타민을 과다하게...

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• #천재현 칼럼 #겨울철 #온도 #면역력 #미세먼지 #에너지 #질환 #기온 #실내 #면역세포

[건강칼럼] 구석기 다이어트 했더니 지방 ‘쏙’?…관건은 ‘지속성’ 2019-11-06 08:57:02

오래 유지할 수 있느냐가 중요하다. 사실 이같은 다이어트 방법을 단순히 ‘날씬해지고 싶은 욕망’에서 이를 시도하는 경우 금세 음식의 유혹에 빠지기 쉽다. 직장생활을 하는 현대인에게 엄격한 식단을 챙기기란 여간 어려운 일이 아니다. 또 날씨가 쌀쌀해지는 요즘에는 차가운 과일이나 채소 위주로 식사할...

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[건강칼럼] 미인은 잠꾸러기?... 다이어트의 핵심은 '피로관리' 2019-09-11 09:08:01

피로관리는 다이어트의 핵심요소가 돼야 한다. 다이어트가 힘들수록 피로를 풀고 잠을 푹 자는 게 좋다. 이를 위해 '꿀잠'을 위한 몇가지 팁을 소개한다. 우선 침실의 전자기기부터 다른 공간으로 치워보자. 잠들기 전 자연스럽게 사용하게 되는 스마트폰·TV 등에서 뿜어져 나오는 소음과 블루라이트는...

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이재은 35kg 감량 "인생의 터닝포인트‥자신감 되찾았다" 2019-08-09 10:10:26

뒤 지금까지 총 35kg을 감량한 그는 다이어트 업체 모델로도 활약하고 있다. 이재은은 체온을 높여 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만들어 노폐물과 독소를 배출 시키는 일명 `체온 다이어트`로 체중감량에 성공한 것으로 알려졌다. 이재은은 해당 업체를 통해 "체중이 급격하게 늘다보니 건강도 안좋아져서 몸과 마음이...

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• #이재은 35kg #이재은 #다이어트

[메디컬 뷰티 디렉터 변혜경의 for your beauty] 밤만 되면 폭발하는 식욕, 억제하는 습관 만들자 2019-08-01 09:00:00

좋은 영향을 미치고 있다. 이런 수면이 다이어트에도 상당한 도움이 된다고 할 수 있다. 우리가 수면이 부족하게 되면 포만감을 느끼는 호르몬인 렙틴 수치가 떨어지게 되고 식욕을 자극하는 글레린의 수치가 높아져 자연스럽게 야식을 찾게 된다. 입이 심심하고 계속해서 허기짐이 느껴져 밤잠을 못 이루고 있다면 잠을 ...

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'아메리카노 시럽 한번=각설탕 2개' 다이어트 위해 수분섭취는 물로 2019-06-18 09:56:22

김 대표원장은 "다이어트를 위한 무리한 운동은 절대 금물"이라며 "무리하게 운동으로 다이어트 승부를 보려고 하는 것이 완벽한 정답이 될 수 없다"고 했다.비만의 적, 불면증 "너무 차게 자도 안 좋아요"무더운 날씨에는 대부분 사람들이 냉수를 마시고 찬물로 샤워를 한다. 하지만 이런...

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• #아메리카노 시럽 #운동 #다이어트 #음료 #대표원장 #여름철 #사람