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"이건 절대로 안먹어요"…男 톱스타의 '반전' 몸매 비법 [건강!톡] 2023-07-30 11:32:20
큰 관심이 쏠렸다. 켄들의 식단에는 특별한 제한은 없었다. 다만 가공 식품 섭취를 금하는 '플라스틱으로 포장된 것은 그 어떤 것도 안 된다'는 규칙을 가지고, 배우의 일정에 따라 간헐적 단식을 실시했다. 배우들은 엄청나게 많은 운동과 일정을 소화해야 했기에 단순히 탄수화물을 죽이는 것보다 이같은 결정을...
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"바나나 두 달 먹고 25kg 감량"…'원푸드 다이어트' 알고보니 [건강!톡] 2023-07-01 18:00:57
1개당 약 100칼로리(kcal) 정도로 90%가 탄수화물로 이뤄져 있으나 단백질과 지방 함량이 매우 적은 편이다. 바나나의 풍부한 식이섬유는 포만감을 높게 해주고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 등 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 특히 덜 익은 바나나를 섭취하면 저항성 전분 덕에 혈당을 안정적으로 유지...
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"7주 만에 기적 일어난다"…여배우도 반한 다이어트 비법 [건강!톡] 2023-04-06 17:10:55
가정의학과 교수는 "오래 운동하면 몸에 축적된 탄수화물과 지방, 근육 등을 사용해 근 감소를 유발하고, 기초대사량을 떨어뜨릴 수 있다"며 "운동 후에는 단백질을 섭취해야 하는데, 가벼운 식사 (저지방 우유, 두유, 계란 등)를 하면 되는 것"이라고 조언했다. 최강희가 언급한 대로 밀가루와 설탕 등 열량이 높은 음식은...
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"사골국물로 7kg 감량"…기네스 펠트로 식단, 괜찮을까 [건강!톡] 2023-03-22 13:57:52
야채나 단백질로 구성된 식단으로, 탄수화물을 배제하는 식단으로 알려져 있다. 강한 식단 제한으로 이어질 수 있는 탓에, 지속적인 다이어트로 보기는 어렵다는 지적도 나온다. 다만 이 같은 식단이 공개된 뒤 전문가들 사이에서는 이 식단이 영양 불균형을 초래할 수 있다며 우려하는 목소리를 냈다. 다이어트를 위한...
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칼로리 어마어마한데…땅콩버터 다이어트로 2주에 8kg 감량? [건강!톡] 2023-03-09 12:01:35
나이아신, 마그네슘 등이 함유돼 있지만 칼로리가 높아 하루 2스푼 이내로 먹어야 한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "땅콩버터는 열량과 포화지방이 많아 주의가 당부 된다"면서 "다만 높은 지방으로 인해 포만감을 주고 이에 따라 탄수화물 섭취를 제한하는 효과를 가져올 수 있다"고 전했다. 이미나 한경닷컴...
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"건강 위해 '제로 칼로리' 마셨는데…" 연구결과에 논란 폭발 [건강!톡] 2023-03-01 20:42:00
우선 식단에서 에리스리톨을 제한하는 게 합리적일 것"이라고 전했다. 이 같은 연구 결과가 알려지자 저열량 감미료 업계에서는 반박에 나섰다. 칼로리 통제 협회(CCC)의 로버트 랭킨 상임이사는 "이는 에리스리톨 같은 저열량 감미료가 안전하다는 수십 년간의 연구와 상반된다"며 "연구 참가자들이 이미 심혈관질환 위험...
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'제로 칼로리'의 배신…인공감미료, 이 질환 가능성 높인다 2023-03-01 18:19:45
자연 탄수화물인 당 알코올의 일종이다. 설탕처럼 몸에서 분해되지 않고 혈액을 거쳐 소변으로 배출된다. 저칼로리, 저탄수화물 다이어트 식품에 널리 쓰인다. 연구팀은 미국인 2100여 명과 2018년까지 유럽에서 수집된 833명의 혈액을 추가로 분석해 모든 집단에서 높은 혈중 에리트리톨 수치가 심장마비나 뇌졸중, 3년...
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"제로칼로리 감미료, 심장마비·뇌졸중 위험 높인다" 2023-02-28 10:52:06
차원에서 우선 식단에서 에리트리톨을 제한하는 게 합리적일 것"이라고 말했다. 그러나 저열량 감미료 업계 단체 칼로리 통제 협회(CCC)의 로버트 랭킨 상임이사는 "이는 에리트리톨 같은 저열량 감미료가 안전하다는 수십 년간의 연구와 상반된다"며 "연구 참가자들이 이미 심혈관질환 위험 요소를 가진 사람들이기 때문에...
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"제로칼로리 감미료 '에리트리톨', 심장마비·뇌졸중 위험 높여" 2023-02-28 10:41:42
차원에서 우선 식단에서 에리트리톨을 제한하는 게 합리적일 것"이라고 말했다. 그러나 저열량 감미료 업계 단체 칼로리 통제 협회(CCC)의 로버트 랭킨 상임이사는 "이는 에리트리톨 같은 저열량 감미료가 안전하다는 수십 년간의 연구와 상반된다"며 "연구 참가자들이 이미 심혈관질환 위험 요소를 가진 사람들이기 때문에...
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개그맨 강재준 "공복 운동으로 12kg 감량"…의사 조언은? [건강!톡] 2023-02-13 18:13:52
"오히려 공복에 오래 운동하면 몸에 축적된 탄수화물과 지방을 사용하고 나서도 에너지가 필요하다"며 "근육도 사용해 근 감소를 유발, 기초대사량을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 가벼운 식사가 필요하다"고 조언했다. 저지방 우유, 두유, 계란 등 공복 운동 후 단백질 섭취가 필요하다는 설명이다. 이어 "특히 인슐린 저항성,...
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