"포기할 수 없는 맛"…다이어트 때 '치팅데이' 즐겼다간 [건강!톡] 2021-09-04 16:16:07

잡곡밥이나 현미밥은 식이섬유가 풍부해 국수나 흰쌀밥보다 에너지밀도가 낮다. 식이섬유가 풍부한 식품은 소화에 시간이 더 오래 걸려 적은 열량을 섭취해도 포만감이 더 오래 간다는 장점이 있다. 에너지밀도가 높은 식품으로는 지방 함량이 높고 수분 함량은 낮은 빵, 케이크, 감자칩, 비스킷, 버터, 치즈 등이 있다. 포...

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• #포기할 수 #음식 #다이어트 #먹는 #섭취 #에너지밀도

[생활속의 건강이야기] 다이어트에 성공하려면… 2021-08-22 17:48:59

풍부해 국수나 흰쌀밥에 비해 에너지밀도가 낮다. 식이섬유가 풍부한 식품은 소화에 시간이 더 오래 걸려 적은 열량을 섭취해도 포만감이 더 오래 간다는 장점이 있다. 에너지밀도가 높은 식품으로는 지방 함량이 높고 수분 함량은 낮은 빵, 케이크, 감자칩, 비스킷, 버터, 치즈 등이 있다. 사람들은 대부분 비슷한 양의...

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홍현희, 마사지로 부기 없애 5kg 뺐다는데…그게 될까? [건강!톡] 2021-08-07 08:13:05

저탄수화물 식단을 유지하면 칼로리 제한을 하지 않고도 체중을 줄일 수 있다. 양 교수는 "하지만 탄수화물 섭취는 필요하다"고 강조했다. 그는 "중요한 것은 정제된 것이 아닌 통곡을 통한 탄수화물 섭취"라며 "체중감량을 위해서라면 흰쌀밥, 정제된 밀가루 음식보다는 현미나 통곡 음식이 도움이 된다"고 조언했다....

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• #홍현희 마사지로 #비만 #이상 #체중 #경우

'볼빨간 신선놀음' 이상화, 강남도 못 먹어 본 스페셜 요리 직접 선보여 2021-03-18 15:39:00

하하는 흰쌀밥 위에 김치를 얹은 뒤, 참치 플레이크를 탑처럼 쌓아 먹방의 정석을 보여줬다. 다음 차례인 성시경의 재촉에도 불구하고 말없이 시식을 이어가던 하하는 갑자기 “우리 프로그램을 뭐로 보는 거야!”라고 격분하기도 했다. 이에 김종국은 "플레이크는 아이디어가 좋지 않나"라며 하하를 진정시켰고, 하하는...

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'백파더'생방송 백종원, 갓파더의 클라스 증명 2020-11-01 12:41:00

“중독적인 맛이다” “먹자마자 흰쌀밥을 부르는 맛” “정말 최고다”라는 ‘요린이’들의 극찬이 이어지며 ‘백파더’ 백종원을 뿌듯하게 만들었다. ‘요린이’들도 자신 있게 제육볶음 요리를 만들 수 있게 된 것. 다음 주 요리는 크림 파스타가 예고되며 요린이들의 본방사수 의지를 더욱 불태우게 만들고 있다. 이날...

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• #백파더생방송 백종원 #백파더 #제육볶음 #백종원 #요리 #시청률 #당근 #조카 #방송

[어썸판도라의 시크릿뷰티②] 폭풍감량 그녀의 ‘확실한’ 다이어트 철학 “운동보다 식단!” 2020-09-02 10:57:00

1~2회로 줄였고 흰쌀밥은 gi지수가 낮은 혼합잡곡으로 바꿨습니다. 식사를 할 때는 신선한 채소를 곁들였어요. 비타민과 식이섬유가 풍부한 채소는 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문인데요. 저는 채소쌈을 자주 애용하고 있습니다.  식습관 개선을 목적으로 먹고 싶은 음식을 적당히 먹을 수 있었던 만큼 식이조절이...

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• #어썸판도라의 시크릿뷰티 #다이어트 #운동 #감량 #식단 #건강 #시작 #비타민 #체중감량 #먹는

서울대 의대 "잡곡밥 많이 먹으면 유방암 발생 위험 줄어" 2020-07-30 15:02:58

흰 쌀밥을 많이 먹고 잡곡밥을 적게 먹어 흰쌀밥식사패턴 점수가 높은 여성은 그렇지 않은 여성보다 유방암 발생위험이 35% 높았다. 흰쌀밥을 많이 포함한 식사를 할수록 유방암 발생위험이 높다는 의미다. 50세 미만 여성이 하루 세 번 이상 잡곡밥을 먹으면 잡곡밥을 하루 한 번 이하로 먹는 여성보다 유방암 발생 위험이...

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`94kg→72kg` 서경석, "세달 만에 흰쌀밥 먹었다" 2020-07-10 14:41:09

"현미밥만 먹다가 거의 세 달 만에 처음으로 흰쌀밥에 국물을 먹었다"며 사진을 공개했다. 서경석은 생일을 맞은 매니저를 축하하기 위해 집밥을 준비한 것으로 알려졌다. 밝은 표정으로 식탁에 앉아 박수를 치는 모습이 훈훈함을 자아낸다. 무엇보다 얼굴 살이 쏙 빠진 서경석의 모습이 눈길을 끈다. 서경석은 지난 4월 체...

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• #94kg72kg 서경석 #서경석

서경석 22kg 감량 후 '유지어터'…"세 달 만에 흰쌀밥" 2020-07-10 09:33:27

처음으로 흰쌀밥에 국물을 먹었다"고 밝혔다. 이어 "오늘 아침 만큼은 객지에서 고생하는 동우에게 집밥을 먹이고 싶어서"라며 "다음부터는 아침 일찍 부모님께 먼저 전화드려"라고 말했다. 서경석은 함께 고생하는 매니저의 생일을 축하하기 위해 다이어트 중임에도 생일상을 준비했다. 한편 서경석은 잘못된 식습관...

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• #서경석 22kg #서경석 #다이어트 #감량