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중년男, 몸매가 경쟁력? 2014-07-17 04:55:28
원기회복 음식은 고칼로리일 경우가 많아 복부비만의 원인이 될 수 있다. 이럴 때는 자양강장제로 원기를 회복하는 대안을 택하는 것을 추천한다. 이외에도 중년 비만을 퇴치하기 위해서는 물을 하루에 7잔 이상 마시고 식사량은 매끼 2/3 공기 정도로 제한하며 반찬 중 햄이나 소시지 같은 가공 식품의 섭취는 줄이고 저녁...
‘자기야’ 남재현, 장모를 위한 ‘청춘주스’ 그 맛은? 2014-07-11 16:10:06
지방으로 변해 축적된 것이다. 이에 비만의 주원인으로 지목된 탄수화물을 줄이기 위한 장모와 남재현의 실랑이가 시작되었다. 장모는 “뭘 먹어도 영감이 더 먹는다”며 자신이 비만인 이유를 이해하지 못했다. 이어 한식뷔페에 갔고 남재현은 장모에게 먹고 싶은 만큼 담아오라고 한다. 여러 가지 음식이 있는 뷔페를...
봄맞이 똥배 탈출법? 2014-07-11 04:47:05
비만에서 탈출하는 방법에는 어떤 것들이 있을까? ● 배 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 6가지 1. 술자리 횟수를 줄이기 술은 자체로도 칼로리가 높은 것이지만 칼로리가 높은 안주 또한 문제다. 때문에 술자리 횟수 자체를 줄이는 것이 중요하다. 2. 식생활을 개선 복부비만을 극복하기 위해서는 우선 고지방 음식들은...
‘자기야’ 남재현, 장모 간식 자루 통째로 빼앗아… 장모 `화 폭발` 2014-07-11 01:38:29
남재현의 장모의 간식을 자루 통째로 빼앗았다. 10일 방송된 SBS ‘자기야-백년손님’에서는 남재현, 이만기, 한창의 1박2일 강제 처가살이 이야기가 전파를 탔다. 이날 남재현은 후포리 처가에 체지방 측정기를 가져왔다. 자신의 병원에서 쓰는 체지방 측정기를 직접 가져온 이유는 장모와 장인의 건강을 체크하기...
'장독대 깨진다'는 입춘추위 "실내서 운동 하세요" 2014-07-08 02:32:19
운동도 좋다. 고도비만이나 관절에 문제가 있는 사람은 관절에 체중이 실리지 않으면서도 운동효과가 좋은 수영이 효과적이다. 이렇듯 실내에서 다양한 운동을 즐기면 그동안 움츠러들었던 몸이 풀리고 에너지 소모량이 늘어난다. 아름다운 몸매를 유지하기 위해서는 운동과 더불어 식이요법 또한 필수적이다. 겨울철에 더...
주말에도 방심은 금물! 주말까지 다이어트 사수하는 법 2014-07-04 03:23:53
있다. 365mc 비만클리닉 김남철 대표원장은 "건강하고 가벼운 생활을 위해서는 주말 동안에도 적정량의 음식섭취와 더불어 적당한 활동이 필요하다. 주말까지 지나친 긴장감이나 빡빡한 스케줄을 갖기보다는 평소보다 낮은 강도의 긴장감을 유지하는 것이 좋다. 이를 위해서는 등산이나 산책 등을 위한 시간을 정해놓고,...
'살 빼는 간식'이 있다? 2014-07-04 00:43:08
두루 갖춘 적절한 간식을 섭취해주는 것이 좋다. 간식은 식사 중간에 섭취하는 것으로 정규 식사를 방해하지 않는 선에서 섭취해야 하는데 하루 총 섭취열량의 10~15%를 넘지 않도록 하고 1회 섭취 시 50~150kcal 내외로 제한하는 것을 추천한다. 그렇다면 다이어트 중에도 적절히 섭취할 수 있는 간식에는 어떤 것이...
스트레스, 받지 말고 버려라! 2014-06-26 17:28:03
살 안찌는 간식을 먹어라 아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면 과자나 초콜릿과 같이 당분이 많은 과자류 보다 살이 안찌는 저 칼로리 간식을 먹자. 말린 과일이나 저칼로리 우유 또는 요구르트 한 개 정도가 좋다. 한경닷컴 bnt뉴스 조수란 기자 whtnfks@bntnews.co.kr ▶ 부산, 가볼만한 '하루 코스' 여행지...
'주말 폐인족', 다이어트 사수하자! 2014-06-26 03:51:56
피로감도 심해질 수 있다. 365mc 비만클리닉 김정은 원장은 "따라서 건강하고 가벼운 생활을 위해서는 주말 동안에도 적정량의 음식섭취와 더불어 적당한 활동이 필요하다. 주말까지 지나친 긴장감이나 빡빡한 스케줄을 갖기보다는 평소보다 낮은 강도의 긴장감을 유지하는 것이 좋다. 이를 위해서는 등산이나 산책 등을...
‘평생 스트레스’ 튼살, 10대부터 관리하자 2014-06-24 14:10:02
신체 성장에 도움이 되지만 과잉 섭취는 오히려 비만으로 가는 지름길. 특히 10대에는 간식으로 인해 지방, 나트륨, 당 섭취가 많은데 이를 적절하게 조절해야 몸매는 물론 피부도 예뻐질 수 있다는 것을 잊지 말자. 방법 2 피부에 충분한 수분 공급 피부가 건조해지지 않도록 관리하는 것도 도움이 된다. 바디로션을 이용...
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