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가마솥 더위에 열사병 속출…그늘로 옮겨 찬물로 체온 낮춰야 2016-08-13 03:27:28
휴식을 취해야 한다.늦은밤 먹는 수박, 수면장애 원인열대야 때문에 수면장애를 겪는 사람도 많다. 열대야는 밤 최저기온이 25도 이상인 것을 말한다. 밤 기온이 올라가고 습도가 높으면 선풍기나 부채로 더위를 이기기가 쉽지 않다. 잠을 잘 자려면 빛이 줄고 체온이 낮아져야 한다. 여름에는 낮이 길고 기온이 높다. 잠을...
불면의 열대야…수면제 vs 수면유도제 2016-07-30 03:00:05
약물도 나오고 있습니다. 수면에 관여하는 호르몬인 멜라토닌을 조절합니다. 오남용하면 배란 억제, 우울증 등 부작용이 발생할 가능성이 있습니다.부족한 잠 때문에 괴롭더라도 스트레스를 받지 않으려고 노력하는 것이 좋습니다. 낮에 햇볕을 쬐고 커피 같은 카페인 음료를 피합니다. 잠자리에 드는 시간을 일정하게 하는...
과민성 방광 증상은? 화장실 가는 횟수 늘어나..환자 삶의 질에 영향 2016-06-21 15:12:00
방광은 생명에 위협을 주는 질환은 아니지만 수면 및 주간 활동 방해, 수치심, 자신감 상실 등으로 환자의 삶의 질에 영향을 끼친다고.그렇기 때문에 과민성 방광의 예방을 위해 생활 가이드, 식이요법 등을 신경 써주는 것이 필요한 것으로 알려져 있다. 취침 서너 시간 전에 되도록 수분섭취를 줄이는 것이 좋으며, 녹차,...
잠 못 드는 밤, 꿀잠 드소서 2016-06-19 09:00:00
못 드는 이들이 늘고 있다. 수면 부족은 생체 리듬을 망가뜨린다. 무기력함은 물론 머리가 지끈거리거나 우울함을 동반하기도 한다. 열대야를 극복하기 위한 여러 방법이 있는 가운데 숙면을 부르는 식이요법부터 자세, 사소한 생활 습관까지 살펴보도록 한다. tip1. 카페인, 담배, 술 섭취 금지 카페인은 몸을 각성시키는...
부쩍 칙칙해진 피부, 스타들처럼 환하게 밝히는 방법은? 2016-06-09 18:15:00
수분크림을 덧발라주거나 수면팩, 마스크팩 등의 스페셜 케어 제품을 사용하는 것이 좋다. 간편하게 사용할 수 있는 스페셜 케어 제품을 찾고 있다면 수면팩에 주목해볼 것. 잠들기 전 수분크림을 바르는 것처럼 얼굴 전체에 고루 펴 발라주기만 하면 숙면을 취하는 동안 피부에 깊고 풍부한 영양성분을 전달해준다. 다음...
여름철 불면증 예방법, 따뜻한 우유 한 잔 마셔볼까..숙면에 도움 2016-06-02 17:37:00
불면증이란 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애를 말하는 것으로 알려져 있다.불면증을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것도 도움이 된다고.이는 우유에 함유된 트립토판이라는 아미노산은 신경전달물질인 세로토닌을...
열대야 극복법 카페인 든 음료-수박 최대한 피하는 게 좋다? ‘10가지 공개’ 2016-06-01 17:09:00
지식백과에 따르면 열대야 극복법은 일반적인 수면 위생을 잘 지키는 것에서 시작하는데 다음 열 가지를 주의하면 좋다.첫째 카페인과 알코올이 들어 있는 음료나 음주를 피한다. 둘째 자고 일어나는 시각을 일정하게 한다.셋째 밤에 잠을 설쳤다고 낮잠을 지나치게 자지 않는 것이 좋고 정 필요하면 30분 내외로 한다. 넷...
해양심층수산업 활성화 위해 이용부담금 5년간 전액 감면 2016-05-30 16:38:14
부족한 것으로 분석됐다. 반면 일본은 건강기능식품, 음료, 주류, 화장품 등 관련 제품을 개발해 2010년이미 한국의 300배에 이르는 약 3조원 규모의 시장을 창출하는 등 해외에서는 산업활성화가 이뤄지고 있다. 기재부는 산업 활성화를 위해 앞으로 5년간 '먹는 해양심층수'의 제조·수입업자나 상업...
‘돌아와요 아저씨’ 정지훈, 乙의 속을 긁어준 사이다 면모…‘大 공감’ 2016-03-04 08:10:00
수면 2시간씩, 식사 2끼를 취할 때도 있죠. 그것도 햄버거, 라면, 삼각 김밥으로 때우고, 수분은 탄산음료로 섭취합니다”라고 일 때문에 삼시세끼는 물론 운동할 새도 없을뿐더러 오히려 접대 때문에 술로 몸을 혹사할 수밖에 없던 ‘을’이었던 과거를 생생하게 전해, 공감을 이끌어냈다. 더욱이 해준은 “이것은...
하루 8회 이상 소변 보는 50대, 전립선비대증 의심하세요 2016-02-13 03:27:22
한밤중에 소변을 보기 위해 자주 깨어나 수면의 질이 떨어지는 환자가 많다.이전에는 전립선이 커져 소변길을 막으면 전립선비대증으로 진단했다. 최근에는 50세 이상 남성이 하루 8회 이상 소변을 보거나 소변을 잘 참지 못하는 증상을 보일 때, 소변을 볼 때 힘을 많이 주는 등 배뇨장애 증상이 있으면 전립선비대증으로...