청소년 비만·척추측만증 주의해야 2016-03-25 11:42:28

일어나는 청소년기에 비만과 척추측만증을 주의해야 한다고 전문가들은 조언하고 있습니다.청소년 사이에서 성장을 방해하는 대표적인 요인인 비만은 과도한 패스트푸드 음식 섭취로 영향 불균형을 초래하거나 운동 부족으로 비만율이 계속해서 증가하고 있습니다.질병관리본부의 ‘국민건강영양조사’에 따르면 아동·청...

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• #청소년 비만척추측만증 #비만 #청소년 #척추측만증

목건강 스트레칭의 중요성, `여기` 눌러주세요 2016-03-22 18:59:20

또 잘못된 자세를 방치할 경우, 목 건강에 적신호가 켜진다. 목 통증을 방치할 경우, 두통과 목 디스크, 척추 질환, 허리 통증까지 유발할 수 있다. 그렇다면 목건강을 위해 어떤 운동이 좋을까. 최근 방송된 종합편성채널 TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’에서는 `8초 통증 지압법`을 소개한 바 있다. 8초 지압법이란 목의...

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• #목건강 스트레칭의 #통증 #스트레칭

[병원장의 건강지키기 꿀팁] 이동엽 참포도나무병원장 "척추질환 예방, 유연한 자세 중요" 2016-03-20 12:31:27

나타나게 되면 척추관협착증을 의심해봐야 합니다."<양재준 팀장> 최근 날씨가 따뜻해지면서 야외에서 레포츠 활동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 무리한 운동으로 인해 허리를 다치거나 척추질환이 발생하기도 하는데, 이를 예방하기 위한 흔히 말하는 병원장님만의 꿀팁 어떤 게 있을까요?<인터뷰> 이동엽...

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거북목증후군 주의보, 방치하면 `위험` 2016-03-08 18:18:19

주의보 소식이 전해졌다. 잘못된 자세와 생활습관, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있다. 거북목을 방치하면 두통과 어깨 결림, 허리 통증, 목 디스크, 척추 질환 등으로 이어질 수 있다. 따라서 적절한 스트레칭이 요구된다. 뭉친 목 근육을 자주 만져주고 고개를 가볍게 좌우로 돌려주면 좋다. 또 선 자세에서 허리에...

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• #거북목증후군 주의보 #자세

척추질환 치료! 허리에 무리 안가는 운동과 도수치료 병행해야 2016-03-08 16:12:50

척추질환 관리에 도움을 주는 운동과 함께 자세 교정을 병행하면 척추질환의 증상 악화를 막을 수 있다. 앉아 있는 자세는 서 있는 것보다 척추에 가해지는 압력이 커질 수 있기 때문에 틈틈이 일어나 휴식을 취하고, 앉아 있을 때는 상체를 곧게 세워야 한다. 또한, 다리를 꼬거나 삐딱하게 앉아있는 자세는 피하는 것이...

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• #척추질환 치료 #디스크 #운동 #데드리프트 #척추질환 #허리디스크 #허리 #운동법 #도수치료

목디스크 초기증상 극복팁 `어깨 펴고 하늘을 보세요` 2016-03-07 18:08:48

호소하는 사람들이 늘고 있다. 잘못된 생활습관과 운동 부족 등 복합적인 상황이 맞물려 발생할 수 있다. 거북목을 방치하면 두통과 어깨 결림, 허리 통증, 목 디스크, 척추 질환 등으로 이어질 수 있다. 목디스크 초기증상은 매우 다양하다. 뒷목이 아프고 어깨가 뭉친 느낌이 들 수 있다. 참지 말고 병원을 방문, 전문...

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• #목디스크 초기증상 #어깨

봄맞이 다이어트, 운동은 선택이 아닌 필수! 머스트 해브 아이템은? 2016-02-29 14:11:00

무릎은 구부리고 척추를 일직선으로 만들어 사선으로 기울인다. 공을 허벅지와 배 사이에 넣고 양 손바닥이 엉덩이를 향하도록 몸통에 가깝게 붙이고 들어 시작 자세를 만든다. 숨을 들이쉬면서 배가 공을 감싸듯이 부드럽게 척추를 구부린다. 이때 장기에 스트레스가 생기지 않을 정도까지만 구부리고, 팔의 높이와 각도는...

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• #봄맞이 다이어트 #운동 #다이어트 #줄넘기 #여성 #탄력 #스트레칭

거북목 방지 매켄지 운동, 효과 두 배로 높이려면…? 2016-02-19 09:08:47

매켄지가 고안한 운동이다. 매켄지 체조는 쉽게 말해서 고개를 앞으로만 쏟는 현대인들에게 목과 척추를 뒤로 젖혀주는 운동이다. 맥켄지 운동은 서서 허리에 손을 받치고 몸을 뒤로 젖혀 코로 숨을 들이쉬고 멈춘 상태에서 5초간 유지한다. 입술로 숨을 내쉬는 똑같은 동작을 자주 반복한다. 엎드려서 하는 방법으로는...

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• #거북목 방지 #매켄지 #운동 #체조

혼자서 할 수 있는 도수볼(ball) 체형관리 2016-02-05 10:44:16

받치고 있는 근육), 다열근(천골과 골반, 척추 극돌기와 횡돌기를 이어주는 척추 깊은 곳에 위치한 근육), 횡격막을 일컫는다. 코어가 내려오면 체형도 변하고 얼굴 비대칭의 원인이 된다. #다음은 코어와 치골 도수볼 요법에 대해 구체적으로 살펴보고자 한다.1단계 하프볼을 회음부에 놓고 편안한 자세로 앉는다. 다음...

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• #혼자서 할 #요법 #도수볼 #근육 #롤링 #골반 #상태 #하프볼 #다음 #관리 #다리