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다이어트도 '성격대로' 하자! 2014-07-04 02:49:29
경우에도 체중증가를 가속화시키기 때문이다. 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "식습관을 포함한 생활습관을 파악하여 식사시간이나 횟수를 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 개인의 생활방식에 따른 식사형태가 다양할 수 있으므로 자신에 맞는 식사패턴과 식단을 짜는 것이 좋다. 운동은 수영이나 조깅 등 꾸준히 할 수 ...
다이어트 무조건 굶기보단 똑똑하게 먹자! 2014-07-04 00:40:16
수 있다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 “저열량 식이의 문제 중 하나는 비타민과 무기질 섭취도 같이 줄어들기 쉽다는 것이다. 이 때문에 저열량 식이 중에도 신선한 야채나 과일의 섭취는 별도로 강조하고 가능하면 종합비타민제 복용을 같이 하는 것이 좋다”고 말한다. 특히 무기질은 체중 감량 중 부족해지기 쉽고...
젊은 시절 내 몸매로 돌아가는 방법? 2014-07-03 16:04:36
수 있다. 365mc비만클리닉 김정은 원장은 "얼굴에서 나이를 가늠할 수 있는 기준이 주름이라면 몸에서는 복부 둘레라 할 수 있다. 뱃살은 단순히 보기 좋지 못한 몸매를 만드는 원인이 아니라 성인병, 심혈관 질환 등 많은 종류의 질환을 유발하는 건강의 가장 큰 적이기도 하다"고 말한다. 술을 좋아하는 사람 혹은...
다이어트, 오늘 저녁부터 굶는다고요? 2014-07-03 10:41:52
365mc 비만클리닉 김남철 대표원장은 "번번히 무너지는 자신을 원망하며, 음식에 대한 욕구를 참지 못하는 것을 의지 탓으로만 돌리기 때문에 매번 속는 기분으로 같은 결심을 반복하는 상황이 조금 안타깝다"고 말한다. 저녁 식사를 굶으면 보통 점심 식사로부터 취침시간까지 12시간의 공백이 생기기 때문에 공복감이...
나이의 척도, 얼굴은 '주름' 몸은 '복부둘레'? 2014-07-03 00:03:58
이상 3개월이 넘도록 꾸준히 하는 것이 좋다. 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "나이가 들수록 근력이 떨어지면서 복부뿐 아니라 팔뚝과 허벅지, 엉덩이 부분도 탄력을 잃기 쉬우므로 평소 꾸준한 운동과 관리가 필요하다. 유산소 운동을 윗몸 일으키기와 같은 근육 강화 운동과 병행하면 복부 둘레뿐 아니라 탄력 있는 보...
살찌기 쉬운 계절, 겨울을 날씬하게 보내는 방법 2014-07-01 04:33:20
계절에 비해 늘어나게 된다. 비만클리닉 365mc 김남철 대표원장은 "수면 시간이 늘어나면 상대적으로 활동 에너지는 감소할 수밖에 없고 수면 중에는 지방 분해보다 지방 축적이 더욱 활발하게 일어나기 때문에 먹는 양이 그대로라면 더욱 더 살이 찌기 쉬우므로 잠자는 시간은 늘리지 않도록 한다"고 조언한다. 또한...
피겨 여왕의 원동력, 한식? 2014-07-01 04:03:22
있을까. 365mc 비만클리닉 이선호 원장은 “한식이 체중 감량에 유리한 이유는 ‘반찬’ 이라는 부식 문화가 발달했기 때문이다. 나물, 해조류, 버섯류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 반찬으로 다양하게 섭취할 수 있기 때문에 동시에 섭취하는 탄수화물의 흡수율을 낮출 수 있다”고 설명한다. 그렇지만 한식도...
'OO 나온 남자' 매력 없다? 2014-07-01 01:38:17
365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "나이가 들어 찌는 나잇살(뱃살 등)은 건강의 적이다. 특히 복강 안쪽 내장의 사이사이에 쌓이는 내장지방은 '대사증후군'을 부르는 주범이므로 혈당과 나쁜 콜레스테롤을 상승시키는 요인이 된다. 나이가 들어서도 건강하고 날렵한 몸매를 유지하려면 적당한 운동으로 근육량을...
운동 효과 200% 올리는 음식은? 2014-06-30 20:20:22
단백질과 탄수화물을 보충하여 장시간 운동을 수행할 수 있도록 한다. (도움말:비만클리닉 365mc) 한경닷컴 bnt뉴스 전부경 기자 buridul@bntnews.co.kr ▶ 친한 사람의 얼굴 ‘예뻐 보이는’ 이유? ▶ '男 78% 고민' 데이트비용 왜 나만? ▶ 무식하면 '연애'도 젬병? ▶ 男·女 ‘연애 따로, 결혼 따로?’...
운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
꼭 스포츠 드링크를 마실 필요는 없다. ● 콩류 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "두부는 100g당 90kcal로 수분이 많이 함유돼있어 포만감을 주고 소화 흡수율이 높다. 또 두부는 콩이 가지고 있는 식물성 단백질의 영양을 그대로 갖고 있으며 다이어트 시 부족하기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있다"고 설명한다. 또한...
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