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게으른 겨울철, 다이어트 하는 법? 2014-06-19 05:41:00
번째, 견과류를 간식으로 선택한다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 리놀렌산이 풍부한 견과류 호두, 잣, 땅콩을 간식으로 섭취하면 좋다. 하지만 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아 오히려 역효과가 날수 있으므로 적당히 섭취해야 한다. 핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 여의도 점 성은주...
다이어트 중인데 술이 마시고 싶다? 2014-06-19 05:33:50
사람들은 음주, 야식, 간식을 꼽는다. 대부분의 사람들은 간식이나 야식을 끊기가 무척 어렵다는 것을 잘 알고 있다. 그러나 그중에서도 정말 거절하기 어려운 유혹은 바로 음주다. 그것은 술이 가진 특성에서 비롯된다. 술을 집에서 혼자 마시는 사람은 드물다. 다시 말해 친구들, 혹은 동료들과의 만남에서 대화와 함께...
다이어트 법, 직업에 따라 다르다?! 2014-06-18 01:01:17
하루 종일 책상 앞에 앉아있기 때문에 복부비만과 하체 비만인 경우가 많다. ★ solutions 1. 간식 대신 스트레칭 종일 앉아있는 직업의 종사자들이 근무 중 출출해지는 시간은 오전 11시나 오후 4시 쯤. 이때는 대부분 간단한 인스턴트식품이나 분식, 패스트푸드 등을 먹고 허기를 달래게 된다. 이런 간식들은 앉아만 ...
'똥배족'에서 탈출하는 법 2014-06-17 18:59:06
비만을 극복하기 위해서는 우선 고지방 음식들은 금해야 한다. 백미, 백밀가루, 백설탕 등의 가공 음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류 등이 좋다. 3. 하루 한 시간 정도의 운동을 한다. 복부비만에는 하체 운동이 효과적이다. 또 tv를 보는 경우에도 가만히 앉아있지 말고 일어나 서서 다리를 천천히 들어 올려 무릎을...
실패 없는 다이어트 비결! 세 끼를 먹어라? 2014-06-17 12:15:12
훌륭한 대용식 또는 간식이다. 미리 만들어 금방 먹을 수 있도록 냉장고에 준비해 놓는다. 오이나 당근, 샐러리를 먹기 좋게 자른 야채스틱, 피망, 파프리카, 데친 브로컬리, 방울토마토 등으로 간단한 샐러드를 만들어 먹는 것도 좋다. 견과류와 씨앗류는 비타민 e와 b6, 오메가 3와 같은 필수지방산의 좋은 공급원이다....
건강을 위한 우유 습관, 알아보니… 2014-06-16 15:36:32
아예 없기 때문에 지방을 기피하는 비만, 고혈압, 고지혈증 등 성인병 환자들을 위한 식이요법용으로 적당한 것으로 알려졌다. 보건복지부에서 국민 건강을 위해 발표한 식생활실천지침에서도 저지방우유에 대한 언급은 없으며 오히려 간식으로 우유 및 유제품 섭취를 권장하고 있다. 대한영양사협회 김송희 국장은...
다이어트 정체기? 근육량을 늘려라! 2014-06-11 00:29:28
터득, 실천에 옮기고 있다. 하소연은 평소 간식을 거의 먹지 않고 절제된 식사를 하는 것과 더불어 오후 6시가 넘으면 음식은 입에 대지도 않는다. 물론 때에 따라 배고픔을 견디지 못하고 밤늦게 폭식을 하기도 한다. 다이어트 초반에는 이러한 생활습관으로 어느 정도 체중감소 효과를 본 하소연. 그런데 요즘은 살 빠...
사소한 생활 습관이 완벽한 아름다움을 만든다 2014-06-09 08:15:02
자칫 비만으로 이어질 수 있다. 그렇다고 해서 무조건 채식만 섭취할 필요는 없다. 무엇보다 중요한 것은 ‘균형’이라는 것을 기억하자. 평소 고기를 즐겼다면 채소 섭취량을 조금 더 늘려볼 것. 채소는 식이섬유가 풍성해 변비 예방에 효과적일 뿐만 아니라 비타민이 풍부해 피부 미용에도 무척이나 도움이 된다. 채소를...
‘소녀시대 사탕’ 먹어봤어? 2014-05-27 01:14:18
심심풀이로 먹으려는 노인들까지. 3월만큼은 다른 간식거리는 눈에 들어오지 않는다. 사탕가게에서도 3월 한 달 동안 파는 사탕의 개수가 1년 매출액의 대부분을 차지한다고 하니 3월 사탕의 위력은 아무도 넘볼 수가 없다. 이렇게 사탕이 넘쳐나기 이전에 보석반지사탕 하나가 그렇게 커 보이던 시절이 있었다. 친...
`먹거리X파일` 착한 두유 믿어도 될까? 가공 두유 액상과당 "보약에 독 넣은 것" 2014-05-24 00:34:38
간식으로 즐겨 먹는 두유의 안정성에 대해 집중적으로 분석했다. 두유는 콩이 재료여서 당연히 건강식품으로 믿고 먹는 음료다. 하지만 가공 두유 한 팩의 당 함류는 많게는 15g이상, 하루에 두유 2팩만 마셔도 현재 WHO가 권장하는 하루 일일 당 섭취량의 반을 훌쩍 넘는다. 또 두유 속에는 적지 않은 첨가물들이...
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