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송가연 2주만에 6kg 감량··`배부른 다이어트` 뭐지? 2014-08-13 11:27:49
존 다이어트. 인바디 검사에서 몸의 제지방량(몸무게에서 체지방량을 뺀 수치)을 토대로 하루 섭취량을 블록으로 계산하여 탄수화물, 단백질, 지방을 9:7:3 비율로 섭취하는 다이어트 법이다. 존 다이어트는 신체가 최고의 효율로 움직일 수 있는 존(zone) 안에 들어와 있는 신진대사 상태를 말하는 것으로, 앞서 서두원...
송가연 6kg 감량, 직접 밝히는 다이어트 도시락+비법은? 2014-08-13 11:07:20
몸의 제지방량(몸무게에서 체지방량을 뺀 수치)을 토대로 하루 섭취량을 블록으로 계산하여 탄수화물, 단백질, 지방을 9:7:3 비율로 섭취하는 다이어트 법이다. 존 다이어트는 신체가 최고의 효율로 움직일 수 있는 존(zone) 안에 들어와 있는 신진대사 상태를 말하는 것으로, 앞서 서두원 등의 격투기 선수들이 즐겨 하는...
독하게 살빼기 ‘운동이냐, 지방흡입이냐’ 2014-08-12 22:09:27
수술을 받는 등 그 열기가 뜨겁다. 체지방 0%까지는 아니더라도, 시선을 끄는 탄탄한 몸매에 대한 욕망은 일반인들 사이에서도 점점 커지고 있는 것. 군살의 가장 큰 원인은 스트레스와 운동부족이다. 스트레스를 받으면 호르몬이 몸의 근육을 없애기 때문에 살찌기 쉬운 체질로 바뀌게 된다. 특히 같은 자세로 오랜 시간...
소아비만, 왜 위험한가? 2014-08-12 06:30:53
보는 것이 좋다. 3분 정도의 검사로 체지방량과 비만도 무기질량 신체발달 점수 체수분량 단백질량을 모두 정확하게 알 수 있기 때문에 현재의 몸 상태에 맞는 치료법과 식이 지도를 받는데 아주 편리하다. 그밖에 비만을 평가하는 방법으로는 삼두박근의 피부 두께, 체질량지수 등이 있다. 소아비만의 원인에는 다양하게...
뚱뚱한 아이, 키 작은 아이 만든다? 2014-08-06 05:13:35
정도의 검사로 체지방량과 비만도 무기질량 신체발달 점수 체수분량 단백질량을 모두 정확하게 알 수 있기 때문에 현재의 몸 상태에 맞는 치료법과 식이 지도를 받는데 아주 편리하다. 그밖에 비만을 평가하는 방법으로는 삼두박근의 피부 두께, 체질량지수 등이 있다 소아비만의 원인 소아비만의 원인에는 다양하게 있는데...
나잇살, 특정부위에 찌고 가장 나중에 빠진다? 2014-08-04 18:37:28
본능적으로 현재의 체중과 체지방량을 유지하려는 셋 포인트를 낮추는데 집중하게 된다. 이때는 종합비타민, 필수 아미노산과 지방산, 칼슘, 카르니틴, 코엔자임 q10 등 지방 대사를 개선시키는 영향치료를 통해 지방 대사를 촉진하고 렙틴 저항성을 개선시킨다. 5주부터 8주까지는 기초대사율을 높이고 빠른 지방 감량을...
평생 다이어트? 이제는 8주면 OK! 2014-08-04 16:33:07
본능적으로 현재의 체중과 체지방량을 유지하려는 셋 포인트를 낮추는데 집중하게 된다. 이때는 종합비타민, 필수 아미노산과 지방산, 칼슘, 카르니틴, 코엔자임 q10 등 지방 대사를 개선시키는 영향치료를 통해 지방 대사를 촉진하고 렙틴 저항성을 개선시킨다. 5주부터 8주까지는 기초대사율을 높이고 빠른 지방 감량을...
찜 해둔 비키니, 올여름에 입을 수 있을까? 2014-07-31 03:31:01
체중과 체지방량을 리셋해야 한다"고 조언했다. 우리 몸은 체중과 체지방을 일컫는 '셋 포인트'를 일정하게 유지하려는 본능을 가지고 있기 때문에 이를 하향 조정해야만 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있다는 것. 5주차부터는 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위해 근육운동을 시행해야...
사람들의 시선을 한몸에 받고 싶다면? 2014-07-30 05:17:47
유산소 운동으로 몸 전체의 체지방량을 줄여주는 것도 도움이 된다. 빠르게 걷거나 에어로빅, 줄넘기가 여기에 해당되며, 운동을 마친 후에는 반드시 스트레칭이나 마사지로 뭉친 근육을 풀어줘야 한다. 에스트로겐 음식을 조절해 다리라인을 관리할 수 있다. 여성 호르몬인 에스트로겐이 과하면 수분과 노폐물의 원활한...
다이어트에도 팔방미인이 있다? 2014-07-30 04:45:45
체중과 체지방량 즉 셋 포인트를 일정하게 유지하려는 습관이 되어 있다. 따라서 셋포인트를 하향조정한다는 것이다. 제 2단계는 다이어트를 시작한지 5주차부터 8주차까지다. 이 단계에서는 기초대사율을 높이고 빠른 지방 감량을 지속한다. 먼저 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위하여 근육운동을...
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