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다이어트 열풍에 복싱ㆍ요가ㆍ마라톤 등 운동 인기 2013-05-20 09:40:03
골반 등의 체형교정으로 신체의 밸런스를 맞춰주고 다이어트에도 효과가 높다. 온 몸 구석구석을 자극하는 동작으로 뭉친 근육을 풀어주고 유연성도 키워준다. 다이어트에 대한 높은 관심은 요가의 대중화에 한몫 했다. 탄력 넘치는 몸매의 연예인들이 요가수련으로 체중 감량을 하고 몸매를 가꾼다는 사실이 알려지면서...
어깨통증, 심하다면 척추측만증을 의심하라! 2013-05-14 11:02:32
척추측만증 치료의원 서울휴재활의학과 김준래 원장은 "척추측만증으로 인한 어깨통증 치료는 단기적으로 봤을 때 어깨 통증을 부분적으로 완화하기 위해, 균형이 깨진 근육을 교정하고, 더불어 일상생활 습관 및 자세를 교정 후 어깨의 움직임이 최대한 정상에 가까운 움직임으로 회복하도록 치료하며, 장기적인 치료로는...
산후비만 다이어트, 골반부터 바로잡아야 2013-05-07 16:37:50
평소 생활 속에서 틈틈이 움직이며, 규칙적인 운동을 통해 활동량을 늘려야 한다. 이와 함께 식사는 현미밥, 해조류, 우유, 두부, 검은콩 등 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋으며 철분과 칼슘이 풍부한 과일이나 야채를 통해 부족한 수분을 채워주는 것이 좋다. - 출산 후 골반교정의 중요 출산 후 체형변화의 가장 큰...
봄맞이 요가 열풍, “몸 튼튼ㆍ마음 튼튼ㆍ쭉쭉빵빵” 2013-04-29 09:40:05
하는 운동인 만큼 정신집중이 중요하다. 알록달록 화려한 컬러나 현란한 무늬가 있는 옷은 정신을 산란케 한다. 특히 적색, 청색, 황색은 뇌 파장을 흐리게 해 운동효과가 떨어지므로 피해야 한다. ■ 슬렌더 핫요가, 다이어트와 정신수양을 한번에 요가는 육체와 정신의 합일을 통해 스트레스를 풀어주고 마음의 안정을...
[Leisure&] 눈코 뜰 새 없는 '미스 김'이지만…힐링요가로 몸짱 OK! 2013-04-24 15:28:14
하고, 골반이 뒤틀리지 않도록 허벅지를 충분히 들어올린다. 천천히 10회 호흡하며 자세를 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 자세 교정·혈액순환 도움 (2)비둘기자세 비둘기자세는 가슴, 허리부터 허벅지, 발목까지 뻗어주는 스트레칭 운동으로 인도어로는 ‘에카 파다 자라카포타사나’라고 한다. 가슴을...
아찔 시스루룩으로 男心 흔들려면 ‘몸매 관리’부터! 2013-04-22 09:40:02
운동이다. 따뜻한 실내에서 이뤄지는 요가는 몸 구석구석을 이완시키는 동작이 많기 때문에 땀을 많이 배출해 몸속의 독소와 노폐물도 함께 내보내 맑은 혈색을 되찾아 준다. 특히 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되는 슬렌더 핫요가는 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을...
‘파워워킹’이 부담된다면 ‘워킹 다이어트ㆍ요가’ 어때요? 2013-04-08 09:40:02
요가는 꽃샘추위나 황사, 봄비 등 야외 운동을 하기 어려운 날씨나 야외활동을 꺼리는 이들에 더욱 빛을 발한다. 몸 구석구석을 이완시키는 동작이 많기 때문에 땀을 많이 배출해 몸속의 독소와 노폐물도 함께 내보내 맑은 혈색을 되찾아 준다. 특히 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서...
女, 다이어트도 똑똑하게 ‘생리주기 다이어트’ 2013-03-25 09:40:02
많은 이들이 선호하는 운동이다”라고 덧붙였다. 따뜻한 실내에서 이뤄지는 요가는 몸 구석구석을 이완시키는 동작이 많기 때문에 땀을 많이 배출해 몸속의 독소와 노폐물도 함께 내보내 맑은 혈색을 되찾아 준다. 특히 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되는 슬렌더 핫요가는...
책상에 앉아있는 시간이 길수록 주의해야 하는 척추측만증 2013-03-22 14:35:07
▲한자리에서 오래앉아 있지 못하며 몸을 꼬는 경우에는 척추측만증을 의심해봐야 한다. 으뜸병원 정기호 원장은 "척추측만증은 상당히 진행되기 전까지는 스스로 자각하기 어렵기 때문에 치료와 교정시기를 놓치는 경우가 많다"면서 "휘어진 상태가 가벼울 경우 운동치료로 쉽게 교정할 수 있지만 심할 경우 수술까지...
봄맞이 다이어트, 그녀들의 배고픈 전쟁이 시작됐다! 2013-03-18 10:44:07
운동이다. 따뜻한 실내에서 이뤄지는 요가는 몸 구석구석을 이완시키는 동작이 많기 때문에 땀을 많이 배출해 몸속의 독소와 노폐물도 함께 내보내 맑은 혈색을 되찾아 준다. 특히 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되는 슬렌더 핫요가는 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을...
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