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`네 수준을 알라` 나에게 맞는 러닝 대회 찾기...HOW? 2015-04-14 18:04:47
거리를 달려야 하는 극한의 경기다. 오랜 시간의 훈련을 통해 충분한 심폐능력, 근력, 페이스 등을 갖춰야 완주가 가능하기 때문에 러너들이 도전할 수 있는 최상위급의 경기라고 할 수 있다. 그런데 올해, 마라톤보다 약 8km나 더 길고, 험난한 코스로 무장한 러닝 대회가 등장했다. 50km 구간의 산길을 달리는 ‘Korea...
나에게 맞는 러닝 대회가 따로 있다? `10km 도심 레이스부터 50km 트레일 러닝까지` 2015-04-14 09:29:43
거리를 달려야 하는 극한의 경기다. 오랜 시간의 훈련을 통해 충분한 심폐능력, 근력, 페이스 등을 갖춰야 완주가 가능하기 때문에 러너들이 도전할 수 있는 최상위급의 경기라고 할 수 있다. 그런데 올해, 마라톤보다 약 8km나 더 길고, 험난한 코스로 무장한 러닝 대회가 등장했다. 50km 구간의 산길을 달리는 `Korea 50K...
[이제는 통증시대 통증을 잡아라... 시리즈-19]국방의 의무와 함께 찾아온 `척추분리증` 2015-02-02 14:19:25
작업과 훈련 등 허리를 무리하게 사용하는 군인 역시 척추분리증의 주 대상이 된다. 척추분리증이 있는지도 모르고 무거운 배낭을 짊어지고 행군하다가 척추관절이 앞으로 밀려 척추전방전위증으로 가게 되면 허리통증 뿐만 아니라 다리통증까지 유발할 수 있다. 때문에 평소 허리가 아프다면 입대 전에 반드시 검사를 받아...
‘여유만만’ 회복탄력성이란? “무너지지 말고 불운을 기회로” 2015-01-26 10:11:00
회복 탄력성이 마음의 근력이라고 하는데 그 이유는 훈련을 통해 강하게 만들 수 있기 때문이다. 김주환 교수는 “회복탄력성을 키우기 위해서는 전두엽의 기능을 강화해서 편도체를 통제, 부정적 감정의 원인을 눌러줘야한다”라고 말했다. 그는 편도체가 활성화되면 욱하거나 금방 우울해지며 감정적인 반응이 자주...
진짜사나이 여군특집, `방긋` 박하선... 입소 직후 ‘멍 2015-01-12 19:15:26
사나이’ 2기 촬영을 위해 논산훈련소에 입소했다. 박하선은 떨리는 마음으로 다른 입소자들과 인사를 나눴다. 박하선은 소속사 에스엘이엔티를 통해 “평소에 ‘진짜사나이’를 즐겨 본다. 그래서 꼭 한번 참여해보고 싶었다. 처음에 출연을 결정했을 때는 설레는 마음이 컸는데 막상 입소를 앞두니 떨리는 마음이 더...
‘진짜사나이’ 박하선 “입소 앞두니 설렘보다 떨리는 마음 크다” 2015-01-12 11:18:23
후 떨리는 마음으로 훈련소로 향했다. 박하선은 “평소에 ‘진짜사나이’를 즐겨 본다. 그래서 꼭 한번 참여해보고 싶었다. 처음에 출연을 결정했을 때는 설레는 마음이 컸는데 막상 입소를 앞두니 떨리는 마음이 더 크다”고 전했다. 소속사 측에 따르면 박하선은 출연을 결정한 후 개인 훈련을 하며 ‘진짜사나이’를...
`오마베` 리키김 아들 태오, 기계체조 신동 등극 "바로 투입해도 가능" 2014-12-14 12:04:43
듯 학원을 뛰어다녔다. 본격적으로 훈련에 돌입한 태오는 다리 찢기는 물론 앞구르기까지하며 유연성을 보였고 20개월 아이로서는 하기 어려운 철봉 매달리기와 핸드스프링까지 과감하게 도전하며 뛰어난 운동 신경을 선보였다. 이를 지켜본 남자 기계체조 국가대표팀 주영삼 감독은 "아이가 두려움이 없고, 바로 투입이...
한국의 바윗길을 가다(8) 인수봉 구조대길 / 명품길로 자리 잡는 ‘인수의 실크로드’ 2014-09-25 15:49:58
수도권의 해외원정등반 체력훈련으로도 좋은 바위길이라는 생각도 들었다. 그러나 도전의식이 없거나 평소 체력훈련이 되어있지 않은 등반자라면 이 길은 '노동의 길' 그 이상도 이하도 아니다. 새로운 모험에 도전하고 싶은 클라이머들이여 구조대길로 가라. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 kimgmp@bntnews.co.kr ▶...
다이어트 노화, 맞춤 레이저로 주름 지우고 탄력 올리고! 2014-09-19 15:09:06
주름! 울쎄라로 채우고 평소 근육 이완 훈련으로 관리해야... 다이어트로 가장 두드러지는 것이 바로 팔자주름이다. 줄어드는 몸무게는 흐뭇하지만 대신 점점 깊어지는 얼굴 팔자주름은 근심 그 자체다. 팔자주름을 예방하기 위해서는 다이어트 과정뿐 만 아니라 평소 일상에서 근육이완 훈련을 꾸준히 하면 좋다. 양 볼에...
[★ 다이어트] 효민-이시영-황우슬혜, 운동으로 요요 없이 한 번에 살빼기 2014-07-18 13:41:02
완성했다. 크로스핏은 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 고강도의 트레이닝 프로그램이다. 복합적인 운동법으로 진행하기 때문에 힘들지만 지루함을 느끼지 않고 운동할 수 있는 장점이 있다. 효민은 크로스핏 운동과 함께 식이요법으로 레몬 디톡스를 진행했다. 장기간 섭취가 아닌 1주일 정도만 레몬 디톡스를...
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