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[화제의 책] 브릴리언트Ⅱ 등 2013-09-12 16:49:29
산소 공급이 줄어 체력이 떨어진다. 근육 이완에 좋은 호흡법, 골반과 척추를 바로잡고 목과 어깨 근육에 좋은 스트레칭 등 자가 치료법과 일러스트가 친절하다. (나효진 지음, 라이온북스, 220쪽, 1만2800원) ▶[화제] "신기해서 난리" 주식용 네비게이션 드디어 등장 관련기사 나훈아, 2년간 이혼 소송에서 끝내… 조영...
“옷 발을 살려라!” 매끈한 복근 만드는 필라테스 운동법 2013-08-30 10:05:02
호흡법을 사용하고 근력 운동이 포함되어 있기 때문에 척추와 등, 허리, 골반 부분의 군살을 빼는데 효과적이다. 집에서 손 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 운동법을 소개한다. scissors 탄탄한 복근과 아름다운 각선미 준비자세: 매트에 등을 대고 눕는다. 어깨가 들리지 않게 바닥에 내려 놓고 무릎은...
[Start-Up] 스마트TV 앱 만드는 '핸드스튜디오', 삼성에 TV용 앱 공급…창업 3년만에 세계 톱 2013-08-18 17:21:04
요가, 스쿼트, 푸시업, 호흡법 등을 따라 하는 콘텐츠다. 지금까지 만든 앱은 250여개. 운동, 어린이 교육, 요리, 종교 등 콘텐츠 내용은 다양하다. 매출도 첫해 10억원, 이듬해 20억원, 작년 30억원으로 꾸준히 늘었다. tv에서는 사람들이 돈을 주고 앱을 잘 내려받지 않기 때문에 스마트tv 제조사가 라이선스비를 주고...
몸과 마음을 위한 요가, 어디까지 알고 있니? 2013-07-22 09:41:03
총 26개의 동작과 2가지 호흡법으로 행해진다. 핫요가는 1시간 30분 정도 운동 시 350~600칼로리가 소모되는 대표적인 다이어트 운동이다. 이는 심박수 증가 및 심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 기초 대사량이 향상되어 살이 찌지 않고 탄탄하고 슬림한 바디라인을 만들 수 있다. 또한 고온에서는...
[Leisure&] 스트레스에 어깨와 등근육이 뻐근…힐링요가로 싹~ 2013-05-29 15:30:00
자세다. 파드마는 연꽃이라는 뜻이다. 호흡법과 명상을 할 때 좋은 자세다. 발목과 무릎관절을 스트레칭해주고 허리와 골반 부위 혈액순환을 촉진시킨다. 인내심과 집중력을 향상시키는 데 좋은 자세다. 우선 두 다리를 교차해 가부좌 자세로 앉는다. 뒤꿈치는 최대한 양쪽 엉덩이와 가깝게 당긴다. 척추는 바르게 펴야...
호흡만 잘해도 예뻐질 수 있다 2013-05-27 11:32:32
있으며 적절한 호흡법은 혈액순환과 피부순환을 촉진시킨다. 피부와 몸을 다스리는 생활 속에서의 올바른 호흡 방법을 소개한다. ▲ 복식 호흡은 체내 혈액순환 도와 복식 호흡처럼 복부를 움직여 호흡하는 방식은 자율신경과 오장육부가 함께 자극되기 때문에 원활한 신진대사 활동을 돕는다. 또한 근육과 혈관에 산소와...
[이병철의 3분 건강 in 약손명가] 생활운동 전후 뭉친 근육 어떻게 풀까? 2013-05-24 09:40:56
하면 효과적인 호흡법을 익힐 수 있다. 이와 함께 운동으로 인한 땀이 식으면서 급속도로 체온이 떨어지지 않도록 관리해야 한다. 몸이 차가워지면 보온을 위해 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 기초대사량이 떨어질 뿐만 아니라 산소 활동이 활발하게 이뤄지지 않아 자율신경의 균형이 깨지게 되는 경우가 많다. 모든...
정목스님 힐링 호흡법, 화날땐 놀라운 효과 2013-05-14 18:14:13
다스리는 `쿰바카 호흡법`을 알려줬다. 인도에서 유래한 `쿰바카 호흡법`에 대해 정목스님은 "오른쪽 콧구멍이 태양을, 왼쪽 콧구멍이 달을 상징한다. 오른쪽 코를 막고 왼쪽 콧구멍으로만 호흡하면 뜨거웠던 몸이 차가워지며 열기를 빼내기 때문에 화를 다스리는 데 도움이 된다"라고 설명했다. 이어 정목스님은 "화가...
정목스님 힐링 호흡법 공개, 이경규에 "쿰바카 호흡법으로 '화' 다스려" 2013-05-14 17:48:44
잘 내는 이경규에게 '쿰바카 호흡법'을 추천했다. 인도에서 유래한 '쿰바카 호흡법'에 대해 정목스님은 "오른쪽 콧구멍이 태양을, 왼쪽 콧구멍이 달을 상징한다. 오른쪽 코를 막고 왼쪽 콧구멍으로만 호흡하면 뜨거웠던 몸이 차가워지며 열기를 빼내기 때문에 화를 다스리는 데 도움이 된다"라고 설명했다....
`힐링캠프` 정목스님 "이경규는 파인애플" 칭찬 2013-05-14 09:32:10
속은 부드럽고 맛있다. 이경규 씨도 마찬가지일 것"이라며 "이경규 씨의 속마음은 부드럽다. 딱 보면 안다"고 칭찬했다. 한편 이날 방송에서 정목스님은 `힐링동요` `화를 다스리는 법` 등 다양한 힐링호흡법을 전수해 화제가 됐다.(사진=SBS `힐링캠프` 화면 캡처) ★재미로 보는 기자 생각 정목스님의 곱디 고운 피부가...
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