주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '10분만에 땀나는 전신운동' 2022-07-09 08:00:02

주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 10분만에 땀을 내는 전신운동을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 왼발 바깥으로 오른발 안쪽으로 접어주고 오른손 들어 왼쪽으로 숙여 준다. 등을 말아 주며 팔을 앞으로 가져갔다 다시 등을 펴며 팔을 뒤로 뻗어 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 왼발...

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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 4주 완성 '복근 운동' 2022-07-06 08:00:07

투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 리버스 플랭크 레그 업│30초 양손이 어깨와 일직선에 위치하도록 바닥을 짚고 앉는다. 그 상태에서 엉덩이를 들어 리버스 플랭크 자세를 만든다. 다리를 번갈아 상체 쪽으로 당겼다가 내려준다. ② 시티드 와이드 인앤아웃│40초 양팔이 상체를 지탱하도록...

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"편두통, 균형 장애와 연관있다" 2022-07-04 10:24:57

다리가 쑤시는 등의 전조증상이 나타나는 경우가 있다. 암점이란 대상 물체가 시야에서 빠진 것처럼 안 보이는 공간을 말한다. 연구팀은 이들을 대상으로 균형 장애를 진단하는 지각 조절 검사(SOT: Sensory Organization Test), 몸의 평형 유지를 담당하는 내이(內耳)의 전정기관 기능 검사를 시행했다. 이와 함께...

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"갑자기 얼굴이 왜 이러지"…여름철 위험한 질환의 정체 [건강!톡] 2022-07-03 09:30:01

다양한 증상을 나타낸다. 대표적인 증상으로 운동 감각 이상과 심한 두통이 있다. 갑작스러운 경련으로 시야가 흐려지거나 균형을 잡는 것이 어려울 수 있다. 문제는 증상이 '갑자기' 나타난다는 점이다. 한 쪽 뇌혈관 뇌졸중이 발생해 혈액 공급이 차단되면 몸의 한쪽 팔, 다리, 안면 등에 마비가 올 수 있고 혀가...

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• #갑자기 얼굴이 #뇌졸중 #혈액 #공급 #혈전 #고혈압 #위험 #혈관

[상생기업프로젝트 `기업人큐베이터`⑤] 피트릭스 2022-07-03 00:06:24

다리에 적합한 제품을 추천받고 불편한 어깨부위에 적합한 마사지 모드를 제안받을 수 있게 된 것이다. ● "각 분야 최고 전문가들이 체형 교정 솔루션 찾는다" 남 대표는 피트니스 현장에서 체형데이터 기반의 스포츠와 트레이닝을 20년간 진행한 전문가다. 운동생리학을 전공했고 디지털 헬스케어 서비스 설계와 피드백...

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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 장마철 집에서 하기 좋은 '힙업 운동' 2022-06-29 08:00:02

준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 싱글레그 힙쓰러스트│왼쪽-오른쪽 각 30초 양손이 어깨와 일직선에 위치하도록 지탱한 상태로 무릎을 접어 앉는다. 한 쪽 다리를 든 상태로 엉덩이를 위로 들어 올렸다가 내려주기를 반복한다. 반대쪽 다리도 똑같이 진행한다. ②...

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무릎 연골 손상되면 끝…관절도 수분 잘 챙겨야 2022-06-27 15:42:24

몸 상태에 맞지 않는 과격한 운동 지양 ▲체중 관리 등이 필요하다고 말한다. 쭈구려앉기, 양반다리 같은 자세는 무릎 연골에 큰 부담을 준다. 과격한 운동은 연골에 부담을 주지만, 본인의 체력에 맞는 적당한 운동은 도움을 준다. 수영이나 실내자전거 등이 부담이 덜하다. 비만하다면 관절과 연골에 하중이 그만큼 더...

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• #무릎 연골 #연골 #수분 #프로테오글리칸 #관절 #손상

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '아침을 여는 10분 전신 요가' 2022-06-25 08:00:01

주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 전신 순환 10분 요가를 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 편하게 서서 발 앞뒤를 뗐다 붙였다 반복한다 다리를 모으고 양손 하늘 위로 뻗었다 무릎을 살짝 굽히며 왼 팔꿈치를 오른 무릎 바깥쪽으로 가져가 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 앞...

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백세시대 관절·척추 건강 지키는 7가지 생활수칙 2022-06-22 11:40:58

목과 허리, 팔, 다리 등의 근육, 신경, 뼈 등에 발생하는 통증이나 손상을 말한다. 학회는 대표적인 근골격계 퇴행성질환인 골다공증의 경우 최근 5년(2016~2021년) 동안 환자가 31% 늘어나는 등 증가세가 가파르다고 분석했다. 김명구 대한정형외과학회장은 "작년 한 해 골다공증으로 입원하거나 외래에서 치료받은 환자는...

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• #백세시대 관절척추 #환자 #척추 #관절 #통증 #학회