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전문의, 정경미 다이어트 부작용 진단 "저체중-기초대사량 낮아" 2013-09-05 22:58:12
나타났다”며 근력운동을 추천했다. 이어 “엄마가 될 준비를 하고 있는 만큼 간헐적 단식은 추천하지 않는다”고 조언했다. 이에 정경미는 “간헐적 단식을 하려고 한 것은 아니지만 스케줄이 바쁘고 불규칙하다보니 본의 아니게 끼니를 거를 때가 많다”고 말했다. 정경미 부작용에 네티즌들은 “연예인들 체력관리,...
[월드짐 보디guide] 추석 때 맘 놓고 폭식하기 위한 사전 운동법! 2013-09-04 09:24:01
등의 근력 운동은 시간도 오래 걸리고 초보자들에게는 어렵게 느껴질 수 있다”며 “타바타 인터벌로 구성된 ‘인터벌 20‘은 하루 20분만 투자하면 단시간 내에 효과적으로 운동할 수 있다”고 전했다 인터벌 20은 총 6개의 동작이 1세트로 구성되어 있다. 각각의 동작마다 20초 동안 운동하고 10초 쉬었다가 바로 다음...
강남 핫스팟 ‘센트리얼 휘트니스’ 몸짱들이 있는 곳 2013-09-04 08:00:04
저항기구 없이 신체의 온전한 근력을 이용해 운동이 가능하며 기구 필라테스는 스프링으로 무게를 조절하며 저항을 이용해 운동할 수 있다. 센트리얼 휘트니스 필라테스는 강사와 회원의 1:1 맞춤레슨 프로그램을 진행한다. 1:1 맞춤레슨은 필라테스의 최대 장점인 체형 교정과 전신근육증진에 가장 효과적인 방법이라 볼...
[배워보기]잘록한 걸 그룹 몸매 만드는 필라테스 2013-09-03 11:19:02
살리면서 몸이 부담을 느끼지 않을 정도의 근력운동으로 매끈한 라인을 만든다. 걸 그룹처럼 단단한 보디라인을 완성하는 기구 필라테스 운동법을 소개한다. swan- 아름다운 허리라인과 어깨라인에 효과적 1. 시작자세 - 필라테스 기구인 체어 위에 복부를 대고 엎드린다. 두 다리는 뒤로 뻗어서 엉덩이 높이를 유지하고 두...
소지섭 어깨-클라라 허리-고수 엉덩이, 완벽 몸매 만들기 2013-09-03 11:07:41
운동순서는 워밍업-스트레칭-근력 운동-유산소 운동-마무리 운동의 순서로 한다. 3. 근력 운동은 쉬는 시간을 최대한 짧게 잡고 근육의 모양을 만들어 준다는 느낌으로 스트레칭을 해준다. 4. 근육 구성에 도움이 되는 고단백 식단을 병행한다. 식이요법 없이 운동만으로는 볼륨 있는 몸매를 만들기 힘들다. 슈퍼맨...
연령대별 가슴 처짐의 원인, 해결 방안은? 2013-09-02 15:59:18
충분히 섭취하는 것이 좋다. 이같은 가슴 근력 운동과 유선을 자극하는 가슴 마사지를 통한 꾸준한 노력으로 어느 정도의 가슴 처짐 예방과 효과는 볼 수 있으나, 사실 드라마틱한 효과를 기대하기는 어렵다. 처진 가슴을 근본적으로 개선하는 가장 효과적인 방법은 바로 가슴 성형이다. 보통 유두가 가슴 밑 주름에...
클라라 ‘핫 바디’ 만드는 운동법 2013-09-02 11:49:52
근력을 강화시켜 건강한 바디라인을 잡아주고 옆구리 군살이 생기지 않도록 한다. 커비한 s자 라인 만들기 step 1 무릎을 직각으로 세워 숨을 들이쉬며 양팔을 옆으로 뻗어준다. step 2 숨을 내쉬며 상체를 한쪽 방향으로 최대한 기울여 3초간 유지해준다. 다시 1번 동작으로 돌아와 마무리 해준다. 다리의 방향을 바꿔...
[배워보기] 골프 잘 치는 자세 만들어주는 필라테스 2013-09-02 10:05:02
상체의 안정성과 하체근력을 키워주는 운동법 step 1 바닥에 무릎을 댄 후 무릎사이의 간격을 골반 너비로 유지한다. step 2 상체는 옆에서 봤을 때 허리가 꺾이거나 엉덩이가 빠지지 않도록 중립상태를 유지하고 두 팔은 앞으로 뻗어 푸쉬바를 잡는다. step 3 입으로 호흡을 내쉬며 천천히 몸을 뒤쪽으로 보낸다. step...
“옷 발을 살려라!” 매끈한 복근 만드는 필라테스 운동법 2013-08-30 10:05:02
것. 요가와 달리 짧은 가슴 호흡법을 사용하고 근력 운동이 포함되어 있기 때문에 척추와 등, 허리, 골반 부분의 군살을 빼는데 효과적이다. 집에서 손 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 운동법을 소개한다. scissors 탄탄한 복근과 아름다운 각선미 준비자세: 매트에 등을 대고 눕는다. 어깨가 들리지 않게...
스포츠재활치료로 무릎·허리 통증 한번에 잡는다 2013-08-29 15:30:46
이전의 근력 및 운동 수행 능력을 갖출 수 있도록 하는 것이 스포츠재활치료의 목적”이라며 “스포츠재활치료는 실제 거의 대부분의 근골격계 질환에서 필요로 하며 주로 무릎, 발목, 척추, 어깨관절 등에서 체계적인 근력기능검사와 치료 전후 효과분석을 실시하고 있다”고 말했다. ◆추가적인 부상 없이 빠른 회복...
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