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핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
탄력 있는 바디라인을 만들기 위해서는 근력 운동을 권한다. 팔, 허벅지에 살이 처지지 않게 하기 위한 푸시업과 벤치를 활용한 딥스, 덤벨과 물병을 사용한 덤벨 킥백 등을 적정 강도와 무게로 실시한다. 푸쉬업은 무릎을 대거나 책상이나 벽을 잡고 실시한다. 벤치를 이용한 딥스의 경우 다리를 펼수록 힘이 들어가므로...
[건강한 인생] 제일정형외과병원 '인공관절치환술', 연골조직 균형맞추기가 수술 핵심 2013-06-25 15:30:41
감소돼 근력이 약해진다. 지속적인 재활치료를 해야 원래 기능으로 회복할 수 있다. 고령 환자는 운동을 하지 않으면 근력 약화와 퇴화가 더 빨리 진행되고 움직이지 않고 누워 있는 시간이 길어지면 ‘혈전증’과 ‘색전증’이 나타날 위험이 높다. 무릎의 운동 범위를 정상 수준으로 회복하기 위해서는 수술 당일이나...
수지 운동법이냐 손담비 식단법이냐, 식단 조절·맞춤 운동법 2013-06-25 11:39:37
것이 좋은지 알아보자. 운동을 시작할 때는 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋은데, 근력 운동을 통해 에너지를 모두 소비한 뒤 유산소 운동으로 체지방을 연소시키는 것이 좋다. 팔뚝 살의 경우 양손을 기도하듯 가슴 앞에 모은 뒤 양팔꿈치를 붙이고 위로 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복해 주는 것이 좋다. 미쓰...
연예인 몸매만드는 트레이너 ‘여름 핫 바디’ 노하우 공개 2013-06-25 09:39:43
신체의 전반적인 협응력을 길러주며, 근력강화와 다이어트에 도움이 됩니다. 케틀벨 하나로 근력운동과 유산소운동의 효과를 모두 가져올 수 있으며, 신체 모든 부위를 사용해 케틀벨을 ‘내 손 안의 체육관’ 이라고 부르기도 합니다. 현재 서인국, 김영광, 성준 등 연예인 트레이닝에도 쓰이고...
식약처, 자궁경부암 백신 부작용 주의 당부…日 피해 사례만 2천건 2013-06-21 19:09:18
중 350여건은 사지마비, 근력저하, 간질 등 심각한 증상이 나타났다. 급성파종성뇌척수염(adem), 길랑-바레 증후군(gbs)도 부작용 사례로 보고됐다. 길랑-바레 증후군은 특정 균에 의해 말초신경, 척수, 뇌신경 등이 파괴돼 마비 증상이 나타나는 신경질환이며, 급성파종성뇌척수염은 중추신경계 신경세포를...
스카프 5kg 감량, 비법은 역시 저칼로리 음식? '고구마-요거트 먹어요' 2013-06-20 16:23:42
아니라 시간이 날 때마다 안무연습은 물론 유산소 운동, 근력 운동 역시 소홀히 하지 않으며 무대 위에서의 완벽한 모습을 보이기 위해 꾸준히 노력하고 있다는 후문이다. 스카프 5kg 감량 사진을 접한 네티즌들은 "스카프 5kg 감량 식단 나도 따라해야지", "스카프 5kg 감량, 날씬할 수밖에 없는 이유가 있었네",...
스카프 5kg 감량, 저칼로리 식단+유산소 운동으로 몸매관리 2013-06-19 22:15:15
유산소 운동, 근력 운동을 병행하여 평균 4~5kg을 감량했다고. 특히 멤버 페린은 8kg을 감량한 것으로 알려져 더욱 큰 관심을 모으고 있다. 스카프 5kg 감량 소식을 접한 네티즌들은 “몸매는 역시 그냥 만들어지는 게 아니었어” “무대서 힘 많이 써야 할텐데 안타깝네요” “스카프 5kg 감량, 효과 톡톡히 봤네” 등...
턱이 안벌어지는 턱관절 장애, 안면비대칭이 원인일 수 있다. 2013-06-19 13:08:33
근력 저하, 기혈 부족, 장부의 기능 부전 등 여러 문제를 종합적으로 접근한다”며, “침과 한약, 전신요법으로 균형을 맞추게 되는데, 특히 안면비대칭을 치료하기 위해선 오장육부의 균형을 강조한다. 얼굴은 몸속 오장육부의 허실 상태를 그대로 나타낸다고 보기 때문”이라고 설명했다. 그중에는 경혈을 중시하는...
클라라 운동법 "2시간씩 빈속에 운동" 체지방율 17% 비법 `공개` 2013-06-18 12:43:58
그는 "근력 운동을 하고 나서 운동 끝에 40분을 빨리 걷기 유산소 운동을 해야 한다"고 덧붙였다. 클라라는 "저는 운동 후 단백질을 섭취해준다. 모델 같은 몸을 만들어주기 위해서다. 이걸 매일 한다"고 식이요법을 밝혔다. 또한 그는 "닭가슴살 샐러드를 드레싱 없이 먹는다. 다른 것이 먹고 싶으면 칼로리가 낮은 키위...
허리디스크, 치료 이후에도 재발률 높아 2013-06-17 17:49:31
허리를 지나치게 경직되지 않도록 해주는 것이 좋다. 특히 근력을 키워줄 수 있는 운동을 하되 척추에 무리를 주지 않는 한도 내에서 천천히 운동량을 늘려가는 것이 좋다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com [한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스]ⓒ <성공을 부르는 습관> 한경닷컴, 무단 전재...
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