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여름철 어루러기 '주의보' 2014-07-06 20:36:33
발생한다”며 “보통 남성이 여성보다 신체활동량이 많아 땀 분비가 활발하기 때문에 남성 환자가 많은 것으로 보인다”고 설명했다.조미현 기자 mwise@hankyung.com[한경스타워즈] 증권사를 대표하는 상위권 수익률의 합이 110%돌파!! 그 비결은? [한경닷컴 스탁론] 최저금리 3.5% 대출기간 6개월 금리...
다이어트 후 체중증가는 요요현상? 2014-07-06 03:20:25
늘이는 방법에는 규칙적인 운동 또는 일상 활동량을 늘이는 것이다. 운동에 있어서 체중 유지를 위해서는 체중 감량 때보다 오히려 더 많은 운동량이 필요하며 일주일에 최소 300분 정도의 운동이 필요하다. 만일 요요현상 경험이 있거나, 요요현상으로 인해 체중감량을 포기했다면 비만클리닉 등 전문기관에서 상담과 치료...
주말에도 방심은 금물! 주말까지 다이어트 사수하는 법 2014-07-04 03:23:53
일주일을 잘 보낼 수 있다는 생각으로 활동량을 대폭 줄이게 된다. 하지만 며칠간 식사량을 줄였다가 한번에 과식을 하는 습관이 반복되면, 신체는 균형을 잃고 점차 에너지를 축적하려는 경향이 생긴다. 평일 동안 줄어드는 칼로리 섭취에 대비해 주말에 섭취하는 과잉 칼로리를 고스란히 체지방으로 전환하여 축적하려고...
‘편한 마음’이 날씬한 몸매를 만든다! 2014-07-03 10:47:36
있다? 강추위 때문에 활동량이 적은 겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다. 낮은 기온 속에서도 체온을 유지하기 위해 신체의 기초대사량 늘어나 적은 운동에도 큰 효과를 볼 수 있지만 살을 파고드는 추위에 운동 한 번 하기가 쉽지 않다. 게다가 겨울이 되면 몸을 꽁꽁 싸매는 두꺼운 옷도 다이어트의 적이다. 평소 얇은 옷을...
겨울철 실내운동, 복고 vs 트렌디 2014-07-01 01:45:05
춥고 밤이 길다는 계절적 특성상 사람들의 활동량이 줄어들기 때문이다. 보행량 또한 평균적으로 다른 계절에 비해 30%가량 적다. 그러나 그렇다고 이불 속에 숨어있기만 한다면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 이에 따라 따뜻한 실내에서 즐길 수 있는 운동법들이 주목받고 있다. 이러한 운동법들은 트렌드에 따라...
'주말 폐인족', 다이어트 사수하자! 2014-06-26 03:51:56
일주일을 잘 보낼 수 있다는 생각으로 활동량을 대폭 줄이게 된다. 하지만 며칠간 식사량을 줄였다가 한 번에 과식을 하는 습관이 반복되면 신체는 균형을 잃고 점차 에너지를 축적하려는 경향이 생긴다. 평일 동안 줄어드는 칼로리 섭취에 대비해 주말에 섭취하는 과잉 칼로리를 고스란히 체지방으로 전환하여 축적하려고...
임신 중에도 운동은 계속돼야 한다? 2014-06-25 05:21:26
신체적 변화를 느끼게 된다. 임신 초기에는 기초체온이 높아져 감기에 걸린 듯한 증상이 느껴진다. 임신 2개월째가 되면 입덧이 시작되고 체중이 서서히 증가하는 등 여러 가지 신체적 변화가 생기게 된다. 임신을 하는 동안에는 몸이 무겁기 때문에 활동량이 줄어들 수 있다. 그러나 임신 중에도 꾸준하게 운동을 해줘야...
감량 체중 유지하면서 젊게 살기 2014-06-24 22:34:20
처진다. 30세가 넘으면 젊었을 때보다 신체활동량이 떨어지는 탓도 있지만 점차 근육량이 줄어들면서 그 자리를 지방이 차지하기 시작한다. 전체적인 체중 변화는 없으면서 배가 나오는 체형으로 바뀌는 이유는 근육이 빠지고 지방이 더 붙기 때문이다. 일단 뱃살이 붙으면 신진대사에 크고 작은 이상신호가 켜진다. 때문에...
겨울철, '갈색지방'으로 날씬해지자! 2014-06-24 20:45:01
"날씨가 추워지면서 활동량은 떨어지고 따뜻한 곳에만 머물고 싶어질 때다. 그러나 지금까지 알려진 바로는 갈색지방세포를 활성화시키는 가장 강력한 자극제는 추위에의 노출이다. 춥다고 따뜻한 실내에서 움츠리고 있기보다는 낮은 기온을 활용해 잠자고 있는 나의 갈색지방세포를 깨우는 데 노력한다면 겨울철은 오히려...
내일부터 다이어트? 요요 없는 다이어트 오늘부터~ 2014-06-23 20:58:23
두꺼운 옷과 줄어드는 활동량, 에너지 소모로 인한 섭취량의 증가 등 살이 찔 수 밖에 없는 조건을 고스란히 갖고 있다. 게다가 연말연시의 그 수많은 모임들… 모든 여성들의 숙명 같은 숙제. 실천은 어려워도 마음 한구석 무겁게 자리 잡은 모두의 고민은 바로 다이어트다. s라인 최대의 방해물인 복부비만, 꿀벅지가 될...
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