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콜레스테롤의 기능, 체지방 `더 빨리` 없애는 방법? 2016-01-05 11:03:30
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을 자주...
새해 다이어트 ‘운동-식단관리로 확실하게’ 2016-01-05 10:55:00
달성에 도움이 된다. 다이어트는 운동과 식단관리가 중요하다. 먼저 주당 3~5일 이상의 꾸준한 운동으로 비만, 당뇨병을 예방할 수 있다. 걷기 운동으로 효과를 얻으려면 최소 6km 이상으로 빠르게 걷거나 경사진 길에서 걷는 것이 좋다. 더불어 식단은 저지방 고단백 식품으로 구성하는 것이 좋다. 이는 소화 흡수가...
관절염에 좋은 운동, 걷다가 `악`...족저근막염 증상은 2015-12-30 09:41:21
쿠션이 충분히 있는 신발을 신고, 또한 운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발은 피해야 하는 것이 좋다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해줘야 한다. 또한 정형외과 진료를 통해 조기 진단도 중요하다....
지중해 식단이란, 체지방 `쏙` 빼는 방법? 2015-12-23 17:54:50
하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치...
차 제대로 마시는 법, 체지방 `쏙` 빼는 비결? 2015-12-23 10:09:37
하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치...
젊은 층에서도 발병하는 무릎퇴행성관절염, 뼈 건강에 좋은 음식이 필수 2015-12-17 13:20:10
중장년층의 발병보다 드물긴 하지만 잘못된 걷기 습관이나 무리한 운동, 외상 등으로 인해 젊은 층에서 발생하는 일도 잦기 때문이다. 때문에 전문가들은 관절의 퇴행성 변화가 시작되는 30대 후반부터는 관절건강을 위해 신경을 쓰는 것이 좋다고 조언한다. 당장은 아무런 증상이 나타나지 않지만 시간이 지나면 몸에서 ...
팔뚝살 빼는 운동, 체지방 `빨리` 없애는 방법? 2015-12-16 10:14:40
하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치...
다이어트 피해야할 식습관 3가지, 체지방 `빨리` 없애는 방법? 2015-12-15 09:32:48
하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치...
추운 날씨에 영향을 받는 퇴행성관절염, 인공관절치료로 2015-12-14 08:20:00
운동이 정상인에 가깝게 회복이 되며 무릎을 꿇을 수 있을 정도로 무릎이 잘 구부러지는 효과를 볼 수 있다. 또한 수술 절개부위가 작아 출혈도 적어 회복이 빠르다는 장점도 볼 수 있다. 이렇게 무릎 관절 치료를 받는 것도 중요하지만 이러한 치료만큼이나 중요한 평소 생활 습관도 주의해야 한다. 평소 꾸준한 운동을...
골다공증 운동 가이드, 목욕 잘하는 팁 2015-12-10 00:05:39
골다공증 운동 가이드, 목욕 잘하는 팁 골다공증 운동 가이드가 온라인에서 관심을 모은다. 의학계에 따르면 걷기, 자전거 타기, 체조 등이 골다공증에 좋은 운동으로 알려졌다. 식이요법으로는 칼슘이 많이 함유된 우유를 비롯해 뼈째 먹는 생선, 김, 미역 섭취가 골다공증 예방에 도움을 준다. 한편, 이런 가운데 운동 ...
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