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아몬드 효능,심장질환·두뇌발달부터 다이어트까지...하루 권장량 몇 알? 2014-10-30 18:12:59
낮은 것으로 나타났다. 그러나 아몬드를 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 비만해질 수 있으므로 하루 권장량인 23알 정도만 섭취하는 것이 좋다. 아몬드 효능 소식을 접한 누리꾼들은 "아몬드 효능, 효능이 엄청 많네", "아몬드 효능, 하루에 몇 알씩은 섭취해야겠다", "아몬드...
다이어트의 적, 나트륨을 잡아라! 2014-10-30 07:09:23
고구마, 감자, 오이, 부추, 버섯, 토마토, 대두, 감귤류 등의 섭취를 많이 한다. 6. 몸 속 과잉 섭취된 염분이 배출되도록 적당히 운동을 병행한다. 7. 조리 방법은 조림보다는 구이나 찜요리로 한다. 8. 인스턴트 음식은 입으로 느끼는 것보다 많은 염분을 포함하고 있다. 직접 조리해 먹는다. √ 저염식탁 성...
설 연휴 군살 증후군, 실속 있게 빼는 생활습관 2014-10-28 06:21:18
이렇게 군것질 하는 습관을 들이면 칼로리를 과잉섭취하게 되어 과체중 및 비만의 원인이 된다. 특히 초콜릿이나 탄산음료, 튀김 등 당분이 많거나 기름기가 많은 음식은 피해야 한다. 사무실에서도 책상의 군것질 거리를 깨끗하게 정리하고 견과류를 5~10알 정도 소량 섭취하거나 오이나 당근 등 야채를 즐기는 것도 좋다....
사골국ㆍ곰국이 오히려 키 성장을 방해한다? 2014-10-25 06:44:35
또 하이키한의원 박승만 원장은 “영양과잉 시대인 현대사회에서는 키 크라고 사골국이나 곰국을 고아서 열심히 먹이면 가슴만 나오고 살만 찔 수 있다. 따라서 칼슘은 사골국 대신 우유, 푸른 채소, 멸치와 같은 뼈째 먹는 생선으로 대체하는 것이 좋다”라고 조언했다. 이어서 그는 “반면 콜레스테롤이 많이 함유되어...
충치 예방부터 바른 자세 유지까지…우리 아이 크게 키우는 생활 백서! 2014-10-24 18:24:43
아이들의 영양은 과잉섭취 상태지만 운동량이 부족하면 체지방률이 높아지고 성장호르몬에 대한 호르몬 내성이 증가해 성장호르몬이 제 역할을 하지 못한다. 이렇게 되면 성장호르몬의 분비가 가속화되어 성장판을 일찍 닫게 된다. 그러므로 키가 크기 위해서는 일상생활 속에서 줄넘기, 농구와 같은 운동을 통해 성장판을...
‘군살’ 원인 3가지…스트레스와 운동 부족, 잘못된 식습관 2014-10-16 03:04:35
감량을 위한 대표적인 방법은 운동이다. 운동은 과잉 축적된 에너지를 소비해 체지방을 감량시키고, 기초 대사율을 증가시키는 좋은 다이어트 방법 중 하나다. 하지만 직장 생활로 바쁜 현대인들이 꾸준히 운동을 지속한다는 것은 결코 쉽지 않은 일이다. 또 하나 식이요법 또한 대표적인 다이어트 방법 중 하나. 그...
신묘년, 효과적인 건강계획 세워볼까? 2014-10-14 14:28:49
인스턴트식품을 줄이고 자연식을 섭취하는 것이다. 콩이나 야채 등 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 주로 섭취하고 모든 영양분을 골고루 섭취할 수 있도록 식단을 조절하는 것이 현명하다. 식품을 통해 모든 영양분을 공급받을 수 없다면 영양보충제품을 이용하는 것도 좋다. 자신의 성별이나 연령을 꼼꼼하게 고려하여...
‘10년은 더 젊게’…잘 몰랐던 건강 습관 5가지 2014-10-07 01:05:01
무분별하게 섭취한다면 오히려 과잉섭취가 될 수 있다. 실제로 우리 몸은 성별과 나이에 따라 필요한 영양분이 달라지기 때문에 충분히 고려하여 영양분을 섭취하는 것이 좋다. 예를 들어 사회생활을 시작한 젊은 남성이라면 스트레스 해소를 위한 테아닌, 잦은 음주에 간이 상할 수 있으므로 밀크씨슬이나 비타민b가 좋다....
폐경 시작되고 몸이 나른하다면… 2014-10-06 14:22:17
모두 섭취하기가 까다롭기 때문에 영양보충제를 챙기는 경우가 많은데 무조건 종합영양제를 선택하는 것 보다는 갱년기 여성을 위한 맞춤 영양보충제를 선택하는 것이 좋다. 영양 과잉섭취를 줄이고 효과적으로 건강을 챙겨줄 수 있기 때문이다. 실제로 cj뉴트라에서는 성별과 연령에 따른 맞춤형 제품을 출시하였고 갱년기...
연말 잦은 술자리와 안주가 전립선을 위협한다 2014-10-01 10:16:22
고단백 음식은 피하는 것이 좋다. 지방을 과잉 섭취하면 혈관과 몸에 지방이 쌓이게 되고 건강을 악화시키고 다양한 질병이 유발될 수 있다. 이 때 생기는 질병 때문에 전립선 건강이 악화되고 질환이 유발될 수 있는 것이다. 특히 삼겹살처럼 기름진 육류를 즐기는 것은 좋지 않다. 튀김 같은 음식도 전립선 건강을 위협할...
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