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당뇨 원인? "운동 안하면 연간 30만원 초과 지출" 2015-12-08 00:26:38
68.9세)에 비해 4배 가량 많았다. 여기서 운동하지 않는 환자란, 평소에 걷기조차도 귀찮아하는 환자를 가리킨다. 차 교수팀은 논문에서 “운동을 하지 않는 당뇨병 환자는 연간 약 139만원을 의료비로 지출하는 데 비해 운동을 꾸준히 하는 환자의 연간 의료비는 약 107만원으로 조사됐다”며 “결과적으로 당뇨병 환자가...
심근경색 초기증상, 1주일에 10층 계단 두번 오르면 예방…생활습관 10계명은? 2015-12-04 08:57:12
유산소 운동과 함께 건강에 유익한 식습관, 적절한 스트레스 해소가 필수다. ◆ 규칙적인 운동 필수 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시켜 스트레스 해소에 도움이 되는 것은 물론 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도한다. 또 운동은 혈압과 체중을 정상으로 복원시키며, 고밀도 지단백(HDL)...
무지외반증 원인, `발바닥 통증` 족저근막염 예방법? 2015-12-02 10:08:39
운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발을 피해야한다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해주면 족저근막염 예방에 효과적. 정형외과 진료를 통해 조기 진단도 중요하다. 대개 6개월이상 보존적인 치료를...
잘못된 헬스 상식 5가지, 체지방 `빨리` 없애는 방법은? 2015-12-02 10:05:49
하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치...
체지방 줄이려는 당신께··男 1만1천보·女 8천보이상 걸으세요 2015-12-01 14:40:15
나누는 데 무리가 없는 수준인 `저강도·중강도` 운동을 하는 게 좋다고 한다. 대표적으로 걷기, 자전거, 수영 등 대근육을 리드미컬하게 사용하는 유산소 운동이 체지방 연소에 도움이 된다는 것. 걷기 운동으로 체중을 줄이고자 한다면 운동 시간이 주당 최소한 250분(4시간 10분)을 넘어야 효과가 있다. 남성은 하루...
튼살 생기는 이유, 체지방 `빨리` 없애는 방법? 2015-12-01 10:05:29
하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치...
메뚜기 자세 요가, 체지방 `빨리` 없애는 방법? 2015-11-27 10:23:40
운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있는 것으로 알려졌다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은...
체형별 부츠 선택법, 걷다가 `악`...족저근막염 증상? 2015-11-24 11:56:36
또한 운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발은 피해야 하는 것이 좋다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해줘야 한다. 또한 정형외과 진료를 통해 조기 진단도 중요하다. 족저근막염은 대개 6개월이상...
아랫가슴 운동, 체지방 `빨리` 없애는 방법? 2015-11-24 11:30:41
운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있는 것으로 알려졌다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은...
"산타클로스의 뱃살도 뺄 수 있다" 복부비만 다이어트 방법 3가지 2015-11-16 14:25:31
것만으로도 어느 정도 내장비만이 해소되는 효과를 볼 수 있다.꾸준한 운동도 필수다. 운동을 하지 않고 장시간 앉아있는 경우 내장지방이 쌓이기 쉽기 때문에 처음부터 무리한 운동을 할 수는 없을지라도 간단한 스트레칭이나 조깅 등 가벼운 운동부터 꾸준히 하는 습관을 들여야 한다.걷기, 가볍게 달리기 등 유산소 운동...
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