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100일간 맥도날드만 먹고 살뺀 美남성 비결은?…"절반만 먹어야" 2023-06-02 11:03:11
감량 비결이라고 말했다. 또 탄산음료 대신 물을 마셨고, 간식이나 술을 일체 금지했다고 한다. 맥기니스는 현지 방송에 출연해 "내가 사과 튀김을 먹고도 살이 빠졌다고 해서 억울해 하시지는 말라"면서 "비만을 줄이려고 한다면 식사량을 줄여야 한다. 세끼를 먹되 절반만 먹는 게 답이다"라고 말했다. newglass@yna.co....
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"해산물·채소 즐겨먹던 女 건강 상태가…" 놀라운 결과 2023-03-15 13:47:19
질환 위험과 제2형 당뇨병, 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 같은 위험 요소를 낮추는 데 도움 된다"고 설명했다. 지중해 식단은 실천하기도 쉽다는 게 테일러 영양사의 설명이다. 저지방 유제품과 올리브유 같은 불포화지방과 함께 과일, 야채, 콩, 통곡류, 생선, 견과류 등을 충분히 먹으면 된다. 단 가공육과 소금, 단...
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'지중해식 식단' 따르는 여성, 심장병 위험 24% 뚝 2023-03-15 11:38:15
방식은 심장·순환기 질환 위험과 제2형 당뇨병, 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 같은 위험 요소를 낮추는 데 도움이 된다"고 덧붙였다. 테일러 영양사는 또 "이를 실천하기도 쉽다"면서 "저지방 유제품과 올리브유 같은 불포화지방과 함께 과일, 야채, 콩, 통곡류, 생선, 견과류 등을 충분히 먹고 가공육과 소금, 단 간식 ...
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'하루 한 줌' 견과류 먹었더니…'행복 호르몬' 늘어났다 2023-03-09 19:46:49
소개됐다. 연구진은 체중 관리 프로그램에 참여한 비만·과체중 성인 89명을 대상으로 실험을 진행했다. 연구팀은 이들에게 24주간 매일 1.5온스(42g)의 간식을 제공했다. 한 그룹은 혼합 견과류(아몬드·잣·호두 등)를 줬고, 또 다른 그룹에는 프레첼을 지급했다. 그 결과, 혼합 견과류를 섭취한 그룹은 세로토닌 수치가...
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개그맨 강재준 "공복 운동으로 12kg 감량"…의사 조언은? [건강!톡] 2023-02-13 18:13:52
당뇨 등이 있을 가능성이 높은 고도비만자에게 아침 공복 운동은 피해야 할 수 있다"고 주의를 당부했다. 그렇다면 건강한 다이어트를 위한 식단 관리법이 있을까. 필요 없는 열량은 우선 제한할 것, 좋은 간식을 활용할 것, 식사량은 극단적으로 줄이지 않고 세 끼를 규칙적으로 챙길 것 등의 방법을 전문가들은 권고한다....
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'만보 걷기' 하루도 빠짐없이 한 달 했더니…놀라운 결과 [건강!톡] 2022-07-29 15:15:05
비만' 상태였다. 정상치가 되려면 체지방만 8.8kg을 감량하란다. 하지만 몇 달씩 근력운동과 유산소를 병행했음에도 그야말로 건강한 돼지가 될 뿐이었다. 식단 조절을 병행하지 않은 탓이다. 부족했던 근육량이 조금씩 늘어나고 있긴 했지만 운동 후 식욕도 좋아지는 바람에 지방도 덩달아 늘어나 인생 최대 몸무게를...
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"젊은층에서 지방간 급증…평소 관리 중요한 생활습관병" 2022-06-15 15:30:14
비만 인구가 많아지면서 간질환 발병 추세도 변했다. 이 같은 대사성 간질환은 당뇨와 고혈압, 고지혈증 같은 다양한 성인성 질환과 뿌리를 같이하기 때문에 함께 발병할 가능성이 높다. 간질환은 성인병 악화에 불을 붙이는 방아쇠 역할을 한다. 그래서 더 주의해야 한다.” ▷우리나라 식습관이 문제인 건가. “주식인...
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물만 마시라고? 다이어트 도와주는 음료 BEST 4 [건강!톡] 2022-06-13 11:51:23
허리둘레를 줄이는 데도 도움을 줄 수 있다. 오후 간식으로 아이스 프라푸치노와 같은 고칼로리 음료를 택하는 대신 약 150kcal의 말차 그린티 라떼를 마시면 몇 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 이로써 수백 칼로리에 달하는 간식을 줄이면서 빠른 지방 손실이 가능하다. 물론 말차 라떼를 먹는 것만으...
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[엠마의 '아름다운 중년' 뷰티 다이어리①] 중년 주부의 똑똑한 이너뷰티 노하우 “단백질, 유산균, 비타민 멀티 케어를 한 번에!” 2022-05-24 16:41:00
가볍고 청량한 맛이 간식으로도 좋고, 식사 후 소화도 잘 되는 느낌이 들었어요. 현대인에게 필요한 셀레늄, 비오틴이 함유되어 있고, 비타민c, b1, b2, b6, 사케이 프로바이오 65, 프락토올리고당 등 다양한 부원료까지 들어가 있어 한 포에 영양을 가득 담았다고 할 수 있어요. 단백질의 중요성은 다들 잘...
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"하루 2만보 걸어도 안 빠졌는데…" 8주 만에 15kg 뺀 배우 [건강!톡] 2022-05-17 09:03:24
다른 쪽으로 내려오는 것도 좋은 방법이다. 강 교수는 "고도비만의 경우 식욕 수준이 높은 경우가 많아 식사 조절이 상대적으로 더 중요하다"라면서 "무조건 식사량을 줄이는 것보다는 간식, 야식, 패스트푸드, 단 음료, 음주 등을 제한하는 것이 더 효과적이다"라고 설명했다. 이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com
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