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'너무 자주 가나?'…화장실 하루 몇 번 가야 정상일까 2020-12-05 07:03:00
배뇨 간격과 배뇨량을 늘리는 방광 훈련법, 골반 근육을 단련하는 케겔 운동 등을 해야 한다. 커피나 탄산, 술과 같이 방광을 자극하는 음식을 피하는 생활습관 교정도 필수다. 전문가를 찾아 약물치료 등을 병행하는 것도 도움이 된다. 건국대학교병원 비뇨의학과 김아람 교수는 "배뇨일지를 적으면서 배뇨 패턴을 확인하...
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[건강!톡] 다이어트 하려는데…유산소 vs 근력운동 '뭐부터?' 2020-12-02 11:10:17
느껴보길 권한다. 운동하는 방법은 모두 다르지만, 운동은 신체의 변화는 당연하고, 정신적으로도 맑고 긍정적인 사고를 할 수 있게 해준다"고 덧붙였다. '비타 파워 다이어트' 지방없애는 엉덩이와 허벅지 운동법 ◆ 두 다리 박수치기 누운 상태에서 두 다리를 공중에 띄워 사이를 벌렸다 오므렸다 반복한다. 이때...
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다온인더스트리, 휜 다리와 걸음 교정 돕는 `트위스트 운동기구` 선보여 2020-11-20 07:00:00
다리와 다리 틀어짐을 교정할 수 있는 ‘트위스트 운동기구’를 선보였다. 해당 기구는 물리치료사가 함께 개발한 제품으로 더욱 주목받고 있다. ㈜다온인더스트리의 트위스트 운동기구는 자세 교정전문 운동센터, 재활전문 필라테스를 운영한 이력이 있는 현직 전문 물리치료사가 개발에 참여했다. 제품을 선보이기 전 휜...
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'확찐자' 위한 뱃살 빼기 비법…'다리 풍차 돌리기' 매일 3번씩 2020-10-29 14:57:20
단당류를 멀리하는 식습관과 지금 소개하는 운동들을 병행한다면 반드시 뱃살은 없어질 것이다. 골반으로 걷기 운동아침에 일어나서 혹은 잠자기 전에 간단한 운동으로 쉽게 뱃살을 뺄 수 있다. 뱃살 제거는 물론 골반 교정에도 탁월한 효과가 있다. 왼쪽, 오른쪽 배에 캔이 있다고 생각하고 이것을 찌그러뜨리듯이 힘껏 배...
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부모님 o자 다리·ㄱ자 허리·ㅅ자 발가락 방치하지 마세요 2020-10-02 07:00:08
교정할 수 있다. ◇ 기역(ㄱ) 모양 허리 척추관협착증 가능성…꾸준한 운동 중요 부모님 허리가 기역(ㄱ) 모양으로 굽었는데 걷다 멈추기를 반복하고 엉덩이와 다리의 '저림' 현상을 호소하면 '척추관협착증'을 의심해봐야 한다. 척추관협착증은 척수신경 주변 인대와 관절이 탄력을 잃고 비대해지면서...
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‘30 BLACK(써티 블랙)’, 개인 맞춤형 운동 프로그램 컨설팅(PTA 케어 컨설팅)’ 선봬 2020-09-03 13:08:20
대한 걱정이 상대적으로 적어져, 안전하게 운동을 즐길 수 있다. 이에 고객들의 반응도 뜨겁다. 실제로 PTA 케어 컨설팅 후 골반이 교정되고 습관성 탈골 증상이 개선되는 등 이전과는 확실한 변화를 체감했다는 후기가 연이어 나오고 있다. 이는 높은 만족도를 끌어내며 90% 이상의 재등록으로 이어지고 있다. 써티...
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잘못된 습관으로 틀어진 내몸, `신체 불균형` 2020-08-14 13:39:29
정확한 진단과 처방을 받는 한편 맞춤운동과 자세교정 등을 병행해야 한다. 척추 측만이 아주 심하거니 다리 길이가 많이 차이나는 등 특수한 경우를 제외하고는 운동으로 연부조직이나 근육의 정렬을 맞춰서 몸의 균형을 잡아주는 것이 좋다. 3개월 이상 꾸준히 진행했을 때 대부분 호전되는 것으로 알려져 있다. 집에서...
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고관절 충돌증후군, 내시경 수술 효과적 2020-06-12 16:06:37
운동을 즐기는 젊은 층이 늘면서 지나치게 운동을 많이 해 고관절 통증을 호소하는 고관절 충돌증후군 환자가 많아졌다. 고관절을 이루는 허벅지뼈와 골반뼈가 부딪쳐 통증을 호소하는 질환이다. 대부분 생활습관을 교정하고 약을 먹으면 호전되지만 통증이 계속되거나 심해져 수술을 받는 환자도 많다. 이런 고관절...
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목·허리 등 관절 질환, 운동치료·도수치료 도움…자세·골반교정 가능 2020-03-24 14:46:34
교정과 골반 교정, 근력 강화 등에 도움을 준다. 도수치료가 필요한 경우는 ▲목이 뻐근하고, 어깨 근육이 뭉치는 경우 ▲원인 불명의 두통, 팔 통증이 지속되는 경우 ▲걸을 때, 또는 오래 서 있을 때 한쪽 골반이 아픈 경우 ▲바지나 치마가 자주 돌아가는 경우 ▲팔이나 다리가 지속해서 저리는 경우 ▲한쪽 어깨나...
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허리디스크는 무조건 수술?…환자 80%는 약물·도수치료로 호전 2020-02-18 15:21:12
구조물의 이완을 유도하기 때문에 잘못된 자세를 교정해주고 통증을 줄일 수 있다. 허리 디스크 환자들은 코어 근육을 강화하는 운동을 해야 한다. 코어 근육이 약해지면 디스크가 재발하기 쉽다. 척추 주변 근육과 골반 근육 유연성을 높이는 운동도 함께 해야 한다. 강 교수는 “도수치료와 견인치료는 환자 개개인...
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