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정형돈, 체중 100kg 된 '뜻밖의 이유'…전문가도 '경고' [건강!톡] 2024-09-23 19:31:40
근육이 줄게 되면 이런 효과를 볼 수 없고 오히려 체력이 떨어진다"고 조언했다. 강 교수는 "단식이나 지나친 다이어트 대신 지방 섭취를 줄이고 식사량을 3분의 2 정도로 줄이며 규칙적인 운동을 하는 것이 바람직하다"면서 "짧은 거리는 걸어 다니고 가급적 대중교통을 이용함으로써 활동량을 늘려야 한다"고 조언했다....
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"연휴 먹어대고 늦게 잤더니 더 피곤"…지금 식사량 줄여라 [건강!톡] 2024-09-21 08:57:25
간, 근육에 잠시 저장된다. 저장돼있는 동안 에너지원으로 쓰이지 않으면, 글리코겐은 이후 지방으로 전환된다. 지방으로 바뀌기 전에 글리코겐을 소모해야 체중 '원상 복구'도 쉽다. 김경곤 가천대 길병원 가정의학과 교수는 "연휴에는 평소 식사량보다 많은 열량을 섭취하게 된다"면서 "쉽게 말해 신체가 불어난...
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동국제약, 액상 마그네슘 '마그마 스피드 샷' 출시 2024-09-20 14:43:57
있다. 마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육 기능 유지에 필요한 미네랄로 신경 안정과 근육 긴장 완화에 도움을 주는 것이 특징이다. 동국제약은 이번 신제품이 고강도 운동으로 인한 긴장된 근육의 이완과 육체 피로 개선에 효과적이며, 오렌지맛 액상형 앰플로 하루 1병 간편하고 맛있게 섭취할 수 있다고 설명했다....
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"사람 사는 느낌 나네"…심심한 요양원 질색이라면 [집코노미-집 100세 시대] 2024-09-19 07:00:03
등근육 스트레칭하면서 운동을 돕는다. 다트나 풍선, 컵 쌓기 등 간단하게 어르신이 즐길 수 있는 활동도 매일 마련돼 있다. 봄과 가을엔 직원이 1명씩 붙어서 단체로 공원에 나들이를 간다. 집 같은 공간으로 구성'집과 같은 공간'을 구성한 게 벨포레스트 설계의 특징이다. 4개 층, 84실이 모두 화장실을 갖춘...
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'내일 출근이라니…' 직장인 괴롭히는 '명절 후유증' 비밀 [건강!톡] 2024-09-18 20:21:43
가벼운 운동을 하기를 권장한다. 선우 교수는 "출근 복장과 물품을 미리 챙겨둔다든지 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면으로 피로를 풀어주는 것이 좋다"고 조언했다. 평상시 생체리듬을 찾기 위해서는 하루 6~8시간 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 가급적 낮은 베개를 사용해 바닥과 목의 각도를 줄이고, 무릎 밑에...
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'액션 스타' 사망했는데…'30세 연하' 아내도 장례 중 숨져 2024-09-17 13:53:02
심장 근육 일부가 괴사할 때 발생한다. 수면 부족부터 편두통, 대기오염, 갑작스러운 운동 등 다양한 원인이 있지만 격한 감정 변화 역시 요인으로 꼽힌다. 사오창 아내에 앞서 마이클 잭슨의 형 티토 잭슨도 집으로 운전해 가던 중 심장마비로 사망했다는 소식이 알려져 안타까움을 자아냈다. 김소연 한경닷컴 기자...
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'계단 오르기 힘드네' 그냥 넘겼다간…"당뇨처럼 될라" 경고 [건강!톡] 2024-09-12 15:48:35
추천할 수 있는 유산소 운동은 수영이다. 관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근육을 사용할 수 있다. 근력운동으론 탄력밴드나 가벼운 덤벨을 추천한다. 비교적 적은 부하가 걸리기 때문에 부상의 염려가 적다. 정 교수는 “플랭크와 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 맨몸 운동도 특별한 기구 없이 집에서 효과적으로 할 수 있는...
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제닉스큐어 "획기적인 루게릭병 유전자치료제 개발 중" [KIW2024] 2024-09-11 19:52:12
수 있었다. 이에 신경세포나 근육세포 등 특정 부위에서만 작용해 효과는 높이고 부작용을 줄인 AAV 벡터 개발에 성공해냈다. 이중 신경세포에 선별적으로 작용하는 AAV 벡터를 기반으로 현재 세계 첫 근위측성측삭경화증, 일명 루게릭병 치료제 'GXC 303'개발에 나섰다. 루게릭병 환자의 80%에서는 STMN2 단백질...
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"40대 여성, 하루 한 잔씩 커피 마셨더니…" 놀라운 결과 2024-09-09 23:06:10
여러 가지 항염증 성분이 있는데 염증은 근육량 감소와 관련이 있는 것으로 알려져 있다"며 "커피가 신체의 염증을 줄일 수 있다면 신체가 자기 근육을 먹을 때 발생하는 분화 경로도 줄일 수 있다"고 말했다. 다만 얼마나 많이 마셔야 효과가 있는지 등은 불분명하다. 연구에서 이뤄진 설문 조사에서 참가자들이 정확한...
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"근육 피로 심하네…전자담배, 일반담배 비슷" 2024-09-09 08:11:59
운동 수준에 도달하기 전에 숨이 차고 다리 근육의 피로가 심했으며, 근육 피로 징후인 혈중 젖산 수치도 높았다. 파이살 박사는 "참가자들은 폐 손상 징후가 없는 젊은이들이지만 전자담배와 일반 담배 사용자는 자전거 운동하는 동안 뚜렷한 과호흡과 높은 근육 피로도는 보였다"며 "이는 전자담배가 일반 담배보다 나을...
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