휴가 후 피로감, 무기력증 호소하는 휴가후유증 "피곤해도 수면시간 늘리지 마세요" 2017-10-09 09:32:00

스트레칭으로 굳은 근육을 이완시켜야 한다. 틈틈이 맨손체조나 스트레칭을 하는 것도 좋다. 반식욕이나 가벼운 마사지도 통증 관리에 효과적이다.김 교수는 "비타민 무기질 수분이 풍부한 과일 및 채소는 피로회복, 면역력 향상, 스트레스 해소에 도움이 된다"며 "제철 과일과 채소를 섭취해야 한다"...

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• #휴가 후 #휴가후유증 #피로감 #무기력증 #휴가 #호르몬 #연휴

'긴 추석' 연휴후유증 없애는 팁…"마지막 날은 평소처럼" 2017-09-29 06:51:00

가벼운 맨손체조를 하고 직장에서도 스트레칭을 해 일상생활 적응 과정에서 긴장된 근육을 풀어주는 게 중요하다"고 말했다. 이 교수는 "특히 낮에 많이 피곤하다고 해서 30분 이상 낮잠을 자면 밤에 잠드는 데 방해가 된다"며 "충분한 수면만으로도 연휴 피로를 해소할 수 있으므로 '수면의 질'을 높여야 할...

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[ 사진 송고 LIST ] 2017-08-03 17:00:01

08/03 15:15 서울 강민지 '뼈그맨들의 포토타임' 08/03 15:15 서울 이상학 체조 꿈나무 후프 연기 08/03 15:15 서울 이재희 프리즘으로 돌아온 씨엘씨 08/03 15:15 서울 이상학 연기 펼치는 체조 꿈나무 08/03 15:15 서울 이진욱 충격에 휩싸인 세종시 부동산 시장 08/03 15:16 서울 강민지 화이...

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저출산 심각해도 日대도시는 '콩나물 교실'…도심재개발 여파 2017-07-29 07:00:05

수가 크게 늘다 보니 라디오 방송에 맞춰 맨손체조를 하는 아침 조회시간에는 학생들이 운동장에 다 들어가지 못하는 것은 물론 교실도 턱없이 부족하다. 학부모들도 참가하는 운동회 때는 가뜩이나 좁은 운동장이 더 좁아져 올해 5월 운동회는 아예 프로야구 경기가 열리는 돔구장을 빌려 했다. 점심시간 후에는 어린이들...

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• #저출산 심각해도 #교실 #학교 #초등학교 #학생 #오사카 #운동장 #도심 #예측

(명의의 건강비법) 염호기 백병원장 “매일 새벽 5시반 기상산책 후 샤워” 2017-07-16 10:12:14

돌며 기상 산책을 한다. 집에 돌아와 샤워를 하고 가볍게 맨손체조를 하며 하루를 시작한다. 여행을 가거나 해외 출장 등을 가더라도 기상 산책은 빼먹지 않는다.그는 “아침형 인간이라 매일 새벽 5시 반이면 눈을 뜬다”며 “여행을 가서도 새벽에 주변을 돌고 산책하는 것으로 하루를 시작한다”고...

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• #명의의 건강비법 #운동 #원장 #건강

엄지족답게…'앱 창업'에 꽂힌 아시아 대학생들 2017-03-31 18:15:21

기발한 아이디어를 내 금상을 차지했다. 은상은 가벼운 맨손 체조를 도와주는 앱을 선보인 태국팀과 휴대용 비상기기 ‘세큐브’를 내놓은 대만팀에 돌아갔다. 최우수상을 받은 싱가포르팀의 로동잉 팀장은 “창업 교류전을 통해 창업에 성공할 수 있다는 자신감을 얻었다”고 말했다.남원=김정은 기자...

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• #엄지족답게앱 창업에 #창업 #아시아 #교류

[정규재 칼럼] 노동할 권리는 청구권 아닌 자유권이다 2017-03-27 17:32:10

근육의 아름다움을 찬양하던 시기였다. 맨손체조가 생겨난 것도 이때였다. 그러나 나치 강제수용소 입구마다 이 문장을 을씨년스럽게 내걸면서 노동은 노예노동, 강제노동으로 다시 돌아가고 말았다.원래 중세 기독교는 노동하는 삶을, (천시까지는 아니었다고 하겠지만) 저급한 인간 활동으로 평가했다. 땀을 흘려야 먹을...

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• #정규재 칼럼 #노동 #자유 #강제노동 #노동은 #인간 #소유권 #의무 #가장

[건강이 최고] '심장이 바운스' 부정맥…봄에 더 위험하다 2017-03-11 08:00:00

풀 수 있는 체조나 요가 등도 좋다. 다만, 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨에 새벽 운동이나 등산은 삼가는 것이 좋다. 만약 운동한다면 약 10분간 맨손 체조나 스트레칭 체조로 심장 등이 갑작스러운 추위에 대비할 수 있도록 해줘야 한다. 운동에 들어가서도 약한 강도에서 시작해 마지막에 다시 약한 강도로 돌아오게 하는 게...

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• #건강이 최고 #부정맥 #증상 #일교차 #심장 #운동 #이상 #상관성