이맘때쯤 오는 우울증·기분장애…"계절 탓" 2023-11-07 17:33:02

햇빛 노출이 적어지면서 비타민과 멜라토닌 합성이 줄어든다. 이는 멜라토닌 농도 변화와 세로토닌 저하로 이어져 우울감을 유발한다. 이아라 교수는 “우울감과 무기력감이 심하다면 약물치료를 통해 세로토닌 분비를 돕고 신경전달물질의 균형을 맞출 필요가 있다”며 “이외에도 일정 시간 햇빛과 비슷한 광선을 쬐며...

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'다이어트 훼방꾼' 야식 끊으려면…'이것'부터 체크하라 2023-10-03 20:00:04

한다. 야식은 수면 호르몬인 멜라토닌을 감소시키고, 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비도 저하시킨다. 이에 따라 밤에 충분히 자지 못하고, 식욕도 억제하지 못해 계속 먹게 되는 악순환이 이어진다. 이러한 증상을 보이는 사람들은 밤에 열량이 소비되지 않은 상태에서 잠자리에 들기 때문에 비만으로 이어지기 쉽다....

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• #다이어트 훼방꾼 #식사 #음식 #배고픔 #야식증후군 #기분 #브로콜리

맥스 클리닉, 캐비어 등 최고급 성분 함유한 오일폼…'국민클렌저'로 인기 2023-08-29 16:36:20

화사한 피부로 가꿔주는 ‘타임리턴 멜라토닌 크림’, 피부 전문 기관의 인기 컨셉 성분인 보툴리눔의 화장품 성분과 동일한 ‘BTX앰플’ 등 사용이 간편한 고기능 제품들을 선보였다. 특히 오일폼 시리즈는 2012년 론칭 후 누적 판매량 2500만 병을 돌파하고, 3100억원의 매출을 달성할 만큼 ‘국민클렌저’로 불리며 많은...

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• #맥스 클리닉 #피부 #성분 #오일폼 #세안

홍삼·비타민도 당근거래 허용?…"선택권 확대" vs "안전성 우려" 2023-08-14 18:40:09

규제 완화”라며 “예컨대 멜라토닌만 해도 미국 등에서 해외 직구(직접 구매)로 엄청나게 사고 있는데 정작 국내에선 약국에서만 팔도록 제한하고 있다”고 지적했다. 건강기능식품 규제 완화는 아직 걸음마 단계인 국내 헬스케어산업의 성장을 궁극적 목표로 삼아야 한다는 얘기다. 플랫폼업계 관계자는 “당근마켓 등...

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"잠드는데 30분 넘게 걸린다면…" 섬뜩한 경고 [건강!톡] 2023-07-25 08:17:12

길어지는 원인은 여럿 있을 수 있지만, 이에 따라 발생하는 과각성 반응, 스트레스 반응의 만성화, 염증 반등 등이 사망 위험을 높일 수 있다고 연구팀은 해석했다. 또한 수면 잠복기 연장이 뇌에서 분비되는 수면 리듬 조절 생체호르몬인 멜라토닌의 결핍을 불러 암 사망 위험을 높이는 데 잠재적인 요인이 됐을 수 있다고...

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• #잠드는데 30분 #사망 #위험 #지연 #그룹 #연구

"잠드는데 30분 넘으면 사망위험 2배로 높아져" 2023-07-25 07:25:40

분비되는 수면 리듬 조절 생체호르몬인 멜라토닌의 결핍을 불러 암 사망 위험을 높이는 데 잠재적인 요인이 됐을 수 있다는 게 연구팀의 분석이다. 연구팀은 "국내 대규모 인구를 대상으로 한 전향적 연구를 통해 수면 잠복기와 사망률 사이의 유의미한 연관성을 처음으로 확인한 데 의미가 있다"면서 "성인의 경우 통상...

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[조정진의 건강클리닉] 잠 못 이루는 열대야 2023-07-09 17:37:39

생체시계에 따라 밤에 멜라토닌이 생산되는데, 리듬이 깨지면 생산에 문제가 발생한다. 시차를 넘는 여행을 할 때 낮에 졸리고, 밤에 깨는 불면증과 같은 현상이다. 따라서 열대야로 인해 며칠 못 자더라도 장기간 불면증으로 고생하지 않으려면 생활 리듬을 깨지 않는 것이 중요하다. 조정진 한림대 동탄성심병원 교수

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"에어컨만이 답?"…밤잠 설치는 '공포의 열대야' 극복법 [건강!톡] 2023-07-08 21:40:36

등 기름기 많은 생선도 멜라토닌이 풍부해 수면 질을 향상시킨다. 반면 각성 효과가 있는 카페인 음료나 커피, 홍차는 최대한 오전 중에 마시는 게 좋다. 술은 일시적으로 잠에 빠르게 드는 느낌을 주지만 교감신경계를 항진시켜 전체적인 수면의 질을 떨어뜨리는 등 역효과를 낸다. 적정 온도를 유지해주는 것도 중요하다....

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• #에어컨만이 답밤잠 #열대야 #숙면 #멜라토닌 #수면 #시간 #온도

대마·양귀비·멜라토닌…282종 위해성분, 해외 직구 못한다 2023-07-03 10:15:20

대마·양귀비·멜라토닌…282종 위해성분, 해외 직구 못한다 (서울=연합뉴스) 김현수 기자 = 식품의약품안전처는 대마와 양귀비 등 위해 우려가 있는 해외 직구 식품의 원료·성분 282종을 국내 반입 차단 대상 대상으로 지정했다고 3일 밝혔다. 지정된 282종에는 암페타민, 마약류 관리법에서 정한 대마와 양귀비 등...

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