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[건강칼럼] 다이어트의 1순위, 식단관리보다 '멘탈관리'? 2019-11-13 08:38:02
섭식장애로 이어지기도 해 이 역시 주의가 필요하다. 이런 사람들에게는 '다이어트를 하는 이유'를 잘 생각해보라고 한다. 평생 날씬한 몸매를 유지하면서도 좋아하는 음식을 적절히 조절할 수 있는 힘을 기르는 게 목표라는 것을 상기시킨다. 어떤 상황에서든 좋아하는 음식을 지나칠 정도로 제한하면 탈이 나기...
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[건강칼럼] 구석기 다이어트 했더니 지방 ‘쏙’?…관건은 ‘지속성’ 2019-11-06 08:57:02
양껏 먹을 수 있다. 다만 A씨는 “식사량에 제한을 두지 않는다고는 하지만 간이 되어 있지 않은 심심한 음식은 생각보다 많이 들어가지 않는다”고 했다. 일리가 있는 말이다. 가능한 낮 활동시간에 섭식하고, 이를 통해 식사시간을 제한해 간헐적 단식 효과를 누리며, 과일을 위주로 하되 자연에서 찾을 수 있...
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비만과 노화의 관계?…"칼로리 섭취 줄이면 젊은피 수혈 효과" 2019-10-23 20:54:51
신체 운동, 칼로리 제한 등을 통해 늦출 수 있다. 프랑스 파스퇴르 연구소와 국립 과학 연구원(CNRS) 과학자들이, GDF11이라는 성장 분화 인자가 칼로리 섭취를 줄인 것과 유사한 작용을 한다는 걸 밝혀냈다. 칼로리를 줄이는 식이요법은, 심혈관질환과 암을 예방하면서 뇌의 신경 발생은 늘리는 것으로 알려져 있다. 이런...
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"칼로리 섭취 줄이면 젊은피 수혈한 효과" 2019-10-23 17:10:31
신체 운동, 칼로리 제한 등을 통해 늦출 수 있다. 프랑스 파스퇴르 연구소와 국립 과학 연구원(CNRS) 과학자들이, GDF11이라는 성장 분화 인자가 칼로리 섭취를 줄인 것과 유사한 작용을 한다는 걸 밝혀냈다. 칼로리를 줄이는 식이요법은, 심혈관질환과 암을 예방하면서 뇌의 신경 발생은 늘리는 것으로 알려져 있다. 이런...
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다이어트할 때 식욕 더 강해지는 이유, 바로 `이것` 2019-06-19 20:23:01
영향을 미친다. 결론은, 음식 공급이 제한됐을 때 렙틴이 공복감을 일으키는 과정엔 이 일련의 작용이 모두 필요하다는 것이다. 당뇨병이 잘 관리되지 않아 혈중 렙틴 농도가 임계치 아래로 떨어졌을 때도 마찬가지다. 연구팀은 또한 혈중 렙틴 농도나 혈당 수위가 낮아지면 혈액의 코르티코스테론이 뇌의 AgRP 뉴런을...
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왜 다이어트 할 때 식욕이 더 강해질까? 2019-06-19 15:28:38
영향을 미친다. 결론은, 음식 공급이 제한됐을 때 렙틴이 공복감을 일으키는 과정엔 이 일련의 작용이 모두 필요하다는 것이다. 당뇨병이 잘 관리되지 않아 혈중 렙틴 농도가 임계치 아래로 떨어졌을 때도 마찬가지다. 연구팀은 또한 혈중 렙틴 농도나 혈당 수위가 낮아지면 혈액의 코르티코스테론이 뇌의 AgRP 뉴런을...
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[명의에게 묻다] 고도비만은 심각한 질병…"몸에 맞는 수술 찾아야" 2019-06-05 07:00:02
'섭취제한' 수술과 위, 소장 사이에 우회로를 만들어 음식물 소화 역할을 하는 소장의 첫 부분을 지나지 않게 하는 '흡수제한' 수술로 나뉜다. 최근에는 이 두 가지 방법을 조합한 수술도 이뤄지고 있다. 수술하려면 먼저 비만의 원인이 될 수 있는 다양한 질환을 검사해야 한다. 아울러 내시경 검사와...
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[한경에세이] 입 짧은 아이 2019-05-28 17:25:21
그 두려움을 피하고자 애꿎은 아이에게 섭식을 강요하고 트라우마를 준다. 대부분의 원인은 보호자의 욕심과 손실기피 현상 그리고 의료진이 유발한 의원병이다.필자에게 온 환자를 파악하고 단순한 해결책을 제시했다. “아이에게 자유를 주십시오. 먹는 것에 대한 ‘자기결정권’을 돌려주세요. 먹고 싶어...
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[명의에게 묻다] 퉁퉁 붓는 내 몸, 도대체 무슨 일이 2019-05-01 07:00:02
1일 5g 이하)로 제한할 필요가 있다. 이뇨제를 사용할 수도 있는데 부작용이 발생할 우려가 있는 만큼 반드시 의사의 진단과 처방에 따라야 한다. 이뇨제의 장기 복용은 전해질 이상이나 만성 신부전을 일으키는 데다 저염식과 병행해야 효과를 볼 수 있다. 특발성 부종에는 일정한 탄수화물과 저염식을 권장하는데 때로는...
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[알고보세요] 스키점프 '우아한 비상' 뒤엔 '혹독한 체중관리' 2017-12-02 06:22:00
눈 위에 안착할 때까지 시간은 10초 남짓. 이 순간을 위해 선수들은 훨씬 긴 시간을 쏟아부어 준비한다. 특히 다른 스키종목과 달리 키와 체중, 스키 길이의 상관관계가 경기력을 좌우할 만한 비중을 차지하는 요소라 선수들은 복싱이나 유도처럼 체급별로 나뉘어 경기하는 종목만큼이나 철저하게 체중을 관리해야 한다....
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