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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '다리 찢기 준비동작 하프 하누만아사나' 2020-08-26 08:00:01
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다. 테이블 자세로 시작해 견상자세를 취해준다. 천천히 호흡한다. 골반이 열리지 않도록 주의하며 다리를 높게 들어준다. 무릎 90도 각도 유지하며 양...
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IT 유니콘기업 줄줄이 미 증시서 기업공개 2020-08-25 16:48:49
공동 창업자였던 더스틴 모스코비츠가 이끄는 아사나는 일반적인 IPO 대신 직상장을 추진한다. 직상장은 신주 발행을 하지 않고 바로 증시에 상장하는 것을 말한다. 아사나가 예정대로 직상장하게 되면 지난해 슬랙 테크놀로지 이후 첫 사례가 된다. 블룸버그 집계에 따르면 24일 현재 8월 IPO를 통한 자금 조달 규모가...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '근지구력 향상에 좋은 초승달 자세' 2020-07-22 08:00:03
요가 운동법을 들어봤다. 아도무카스바나아사나(견상자세)를 취해준다. 오른다리를 양 손 사이로 가져온다. 왼발 끝으로 지탱하며 상체를 일으켜준다. 복부에 힘을줘서 코어힘을 잡아준다. 천천히 호흡한다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV,...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라 B' 2020-07-15 08:00:02
아사나(전사 자세) 자세 취해준다. 플랭크 자세-차투랑가 아사나-코브라 자세-다운 독으로 넘어가 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 시작 자세로 돌아온다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 (https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서...
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[G기자의 사만모②] 지현정, 요가라는 이름의 나침반 2020-07-03 13:24:21
단계가 사람들이 보고 있는 요가 동작인거죠. 그걸 아사나(asana)라고 하는데, 아사나 수련을 하고 나서 몸이 어느 정도 준비가 되면 명상으로 가는 거예요. 사실 몸을 움직이면서도 명상을 할 수 있어요. 이렇게 명상으로 가는 과정이다 보니까 수련, 수행이라고 하는 거죠.” “사실 요가는 매일 하는 게 제일 좋아요. ...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '하체 밸런스 잡아주는 우티타 파당구스타 아사나' 2020-07-01 08:00:01
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다. 매트위에 편하게 선 후 무릎을 가슴까지 가져와준다. 허리를 곧게 펴 주면서 호흡한다. 반대쪽도 똑같이 해준다. 손으로 발 옆날을 잡고 앞으로...
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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '척추 교정에 좋은 브릭샤 아사나' 2020-06-24 08:00:01
요가 운동법을 들어봤다. 브릭샤 아사나(나무자세) 편하게 선 후 왼쪽 발을 오른쪽 허벅지 안쪽 깊숙이 붙여준다. 발바닥이 사타구니까지 안 올라온다면 무릎에 둬도 좋다. 양손을 골반에 둔다. 오른발 아치가 뜰 경우 엄지발가락에 힘을 줘 발바닥을 매트에 최대한 붙여 준다. 천천히 호흡한다. 복부에 힘주고 척추를...
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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '틀리기 쉬운 소+고양이 자세' 2020-06-17 08:00:03
들어봤다. 소+고양이자세 (비틸라아사나 + 마르자리아사나) 테이블 자세로 시작합니다. 팔은 어깨너비, 발은 골반너비로 벌려준다. 발목이 불편하다면 발등을 내려도 좋다. 고개를 들기보다 복부를 당기고 엉덩이를 올려준다. 엉덩이 근육과 뼈가 하늘향해 열린다는 느낌으로 진행한다. 가슴을 하늘향해 끌어올려준다....
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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '척추부터 하체까지 우카타아사나' 2020-06-10 08:54:11
요가 운동법을 들어봤다. 우카타아사나(의자자세) 두 발을 붙이고 허벅지를 사용해 하체를 조여준다. 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼준다. 통증이 있다면 멈춰준다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게 주의한다. 두 손을 골반에 올리거나 머리위로 들어준다. 천천히 호흡한다. 가능하다면 발 뒤꿈치를 들어준다. 초보자...
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박하선 요가, 4년차의 능숙한 아사나 '눈길' 2020-06-03 15:40:03
박하선의 요가 인증샷이 눈길을 끈다. 박하선은 3일 자신의 SNS를 통해 "보람한 하루 끝. 너무 좋아라 하지만, 조금 벅차지만 몸에 익숙한 선생님 수업. 4년 전 플라잉 요가 TT 때부터 담임 선생님이었던 신기한 인연. 근데 선생님 첫 번째 동작 저건 쉬는 동작이 아니던데요"라는 글과 함께 요가 중인 사진을 올렸다. 사진...
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