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월드컵 응원엔 '치맥'이 진리? 간·통풍성 관절에 '독' 2014-06-12 10:05:59
때문에 모든 일정이 새벽에 펼쳐진다. 운동량이 적은 새벽에 육류를 과도하게 섭취하면 간에 지방이 쌓인다. 간에 축적된 지방이 5% 이상일 때를 지방간이라 한다. 지방간은 간의 해독 기능을 떨어트리고 만성 피로, 무력감을 일으킨다. 지방간을 해결하기 위해서는 지방 섭취를 자제하고 규칙적인 운동과 충분한 휴식이...
“한채영-고소영이 부러워?” 임산부 몸매 & 피부 관리 TIP 2014-03-11 09:27:02
임신중독증과 난산을 예방할 수 있다. 적정 체중을 유지하기 위해 임신 중에는 최대한 인스턴트 음식은 피하자. 야채와 달걀 등 건강식을 통해 단백질, 칼슘, 철분 등 영양분을 골고루 섭취하는 동시에 가벼운 운동으로 체중을 관리해줄 것. 가벼운 스트레칭과 더불어 하루 30분 정도 가볍게 산책하는 습관은 임산부 몸매...
임산부 튼살 케어 “출산 후에도 스크래치 없이 깨끗!” 2014-03-05 09:10:03
중독증과 난산을 부르는 주범이므로 주의하자. 그러나 임신 중에는 왕성한 식욕과 더불어 격한 운동을 피해야 하기 때문에 적정 체중을 유지하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 이러한 상황 속에서 체중을 적정 수준으로 유지하기 위해서는 걷기와 요가 등 가벼운 운동과 더불어 건강한 슬로우 푸드 섭취를 통해 지방 축적을...
출산후 다이어트, 이렇게만 하면 ‘베스트’ 2013-11-19 15:23:17
임신성 당뇨, 임신중독증 및 합병증이 나타날 수 있으며 태아도 비만 유전자를 가지고 태어날 확률이 높기 때문이다. 임신 중 체중이 지나치게 늘면 출산 후 본래 체중으로 돌아가기 어렵다는 것도 문제다. 산모는 흔히 “임신 중 증가한 체중은 출산 후 빠진다”고 생각해 과식하기 쉽지만 이는 위험한 생각이다. 임신 후...
‘포기금물’ 임신 튼살 관리의 모든 것 2013-10-08 11:20:02
몸무게에 비해 20kg이상 찌게 되면 튼살은 물론 임신중독증과 난산의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 한다. 임신 기간동안 적정 체중 증가량은 9~15kg이상으로 한 달에 약 1.5kg정도 증가하는 것이 적당하다. 만약 일주일에 2kg이상 체중이 증가할 경우 임신중독증일 가능성이 있으므로 즉시 병원에 가서 진료를 받는 것을...
임신을 계획한다면 ‘적절한 체중관리’는 선택이 아닌 ‘필수’ 2013-09-11 08:40:05
중독증 등의 각종 합병증 발생률이 증가해 태아에게도 악영향을 끼친다. 특히 뚱뚱하면서 다낭성 난소증후군을 앓는 젊은 여성들의 경우 관상동맥성 동맥경화증 발병 위험이 매우 커지는 것으로 나타나 적극적인 예방책 및 조기치료가 시급하다. ‘다낭성 난소증후군’이란 난소질환 중 16~33%에 달할 정도의 흔한 질병으로...
마른아이, 저체중 미숙아도 “성조숙증 예외 없다” 2013-07-24 08:40:05
발달로 편리해진 삶을 살게 되면서 운동량이 부족하고 풍부한 먹거리와 서구화된 식습관으로 인해 과도한 열량의 음식을 섭취한다. 이는 성호르몬을 자극해 소아비만 환자들이 늘고 있으며 성조숙증에 노출될 위험성도 높은 것으로 알려져 있다. 그러나 최근에 보이는 성조숙증은 마른 체형의 아이, 저체중 미숙아로 태어난...
출산 후 더 예뻐진 ★들의 ‘산후 다이어트’ 비결 “궁금해?” 2013-05-23 15:09:41
비만한 상태에서의 임신은 우량아 출산, 임신 중독증, 임신성 당뇨 등에 노출될 위험이 높으므로 임신 전에 체중을 줄이는 것이 좋다”라고 설명했다. 이어서 그는 “출산 후 다이어트는 최소 5~8주 정도 산후조리를 거친 다음 시작하는 것이 바람직하다. 임신 기간 아이에게 영양분을 빼앗긴 산모의 몸은 출산 과정을 거치...
산후비만 다이어트, 골반부터 바로잡아야 2013-05-07 16:37:50
등 임신중독증에 걸릴 위험이 높고 태아도 비만인 유전자를 가지고 태어날 확률이 높아지기 때문이다. 그러므로 임신 중 급격한 체중증가가 일어나지 않도록 주의해야한다. - 임신 전 체중으로의 복구는 산후 6개월 이내로 임신기간 동안 늘어난 체중의 복구는 출산 후 6개월 이내에 하는 것이 가장 좋다. 이 시기는 몸이...
[정헌석 교수의 '두뇌창고를 넓혀라'] (8) 인터넷 중독 해법은? 2013-04-15 11:33:56
2)운동이나 바둑 또는 장기와 같은 대체할 놀이를 마련해준다. 3) 결코 혼자서는 못하게 한다. 4)꼭 필요할 때만 하게 한다 등의 준칙과 같은 요령이 나와 있지만 아이들의 중독증은 생각만큼 쉽사리 치료되지 않으니 걱정이다. 아이들은 공부를 못해도 두뇌 발달에는 매우 민감하고 머리가 좋아야 어느 직업이든...
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