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"간헐적 단식·30kg 감량"…체지방 태우려면 16:8 기억하자 2024-07-25 06:54:02
운동을 병행해야 한다. 건강을 유지하면서 살을 빼기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 갖춘 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋다. 식사할 때는 혈당이 천천히 오르도록 단백질이나 식이섬유를 먼저 섭취하는 것도 도움이 된다. 등산, 러닝과 같은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하면 근육량이 높아져 탄탄한...
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[위클리 스마트] AI로 진화하는 음악 앱…원하는 테마부터 음향 효과까지 척척 2024-07-13 10:00:05
있는 노래', '유산소 운동할 때 들을 파워풀한 아이돌 노래'처럼 일상적인 문장으로 검색해 음악을 감상할 수 있게 될 전망이다. 그동안 음악 앱들은 단순히 검색 엔진을 활용했기에 검색한 단어가 직접 언급된 곡이나 이미 그 단어를 키워드 삼아 등록된 플레이리스트만 사용자에게 추천할 수 있었다. 예컨대...
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반지 꼈더니 "1시간 더 자고 유산소 운동을" 2024-07-10 23:08:33
토대로 수면 시간을 1시간 정도 늘리고 달리기 같은 유산소 운동을 하라고 조언도 해줬다. 삼성전자는 10일 프랑스 파리에서 연 ‘갤럭시 언팩 2024’에서 갤럭시링의 세부 기능을 소개했다. 올 1월 미국 언팩 행사에서 링 출시 계획을 알린 지 6개월 만에 실물을 공개했다. 링은 수면에 초점을 맞춰 24시간 개인 건강 관...
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"이거 들으면 장원영 얼굴 돼"…'40kg 감량' 화제의 다이어트 [유지희의 ITMI] 2024-07-06 12:28:17
위해 유튜브 등에서 '혈당관리', '공복유산소' 등 다양한 방법을 찾는 이들이 늘어나는 가운데 이색 다이어트가 화제가 됐다. 고개를 갸웃거리게 만드는 '주파수 다이어트'다. 자는 동안 특정 주파수 대역의 소리가 나오는 영상을 틀고 자면 체중 감량에 도움이 된다는 게 골자다. '살빠지는...
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'한예슬 식단' 뭐길래…"이렇게 먹어라" 전문가도 추천 2024-06-25 19:44:01
정도의 열량을 섭취하면 된다. 식사량 조절과 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 한다. 다이어트는 단기간이 아닌 장기적으로, 한 달에 2~3kg 감량하고, 6개월에 체중의 10% 정도 감량하는 것을 목표로 계획하도록 하자. 운동할 시간을 따로 내기 어렵더라도 본인의 하루 걸음 수에 2000보만 추가로 걷는 걸 목표로...
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고준희·백지영도 빠졌다…얼굴 작아 보이는 '꿀팁' 봤더니 2024-06-21 13:46:01
고무줄 운동 외에 얼굴 부기를 줄이는 방법으로는 페이셜 롤러를 활용한 얼굴, 목, 어깨 마사지 등이 있다. 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 역시 혈액과 림프 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화해 부종을 없애는 데 효과적이다. 염분이 많은 음식 섭취를 줄이고 녹차, 레몬 물과 같이 항산화 성분이 포함된 음료를 마시면...
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3년 만에 필드 선 정재은 "당장 연습그린 갈래요" [BC카드·한경 레이디스컵 2024] 2024-06-20 15:41:38
있도록 근력을 키우고 유산소 운동도 많이 했다"고 말했다. 은퇴 뒤 취미로 즐기고 있는 축구 동호회 활동도 중단한 채 샷 점검에 집중했다. 이날 경기에서도 샷은 전성기시절 못지 않았다. 7번홀(파4)에서는 티샷으로 280.3야드를 보낸 뒤 아이언으로 투온에 성공했다. 다만 퍼트가 조금씩 비껴나면서 버디 찬스를 살리지...
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심장이 두근두근…혹시 나도 부정맥? 2024-06-13 16:28:20
동율동전환술’을 시행하기도 한다. ○꾸준한 유산소운동, 부정맥 예방 효과 있어맥박이 120회 이상 뛰고 있는 빈맥성 부정맥 상태에서의 운동은 위험하다. 다만 부정맥이 안정화된 상태이거나 치료 후 맥박이 정상 범위로 돌아온 후라면 적절한 운동이 권장된다. 국제보건기구(WHO)에서는 1주일에 걷기 약 150분, 달리기...
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'굶어도 왜 살 안 빠지지'…"고민하지 말고 이거 꼭 드세요" 2024-06-06 06:42:01
뱃살을 빼기 위해서 '운동'은 필수다. 하지만 뼈와 관절도 약해지기 때문에 다이어트를 한다고 갑자기 무리한 운동을 했다가는 부상의 위험이 커진다. 걷기나 수영 등의 유산소 운동하고, 근력운동도 스쿼트, 런지, 플랭크같이 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋다. 공복 운동은 살을 빼는 데 좋지만, 근손실이 올...
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신검서 4급 판정받은 160kg 청년, 90kg 감량하더니…'반전' 2024-05-30 21:43:26
것들을 극복하겠다'는 좌우명을 세우고 유산소 운동과 근력 운동, 식이요법을 병행했다. 결국 그는 수개월 만에 체중을 90kg 가까이 감량하는 데 성공해 학사사관후보생에 합격했다. 입대 후에는 후보생 체력검정에서 ‘특급’을 받아 주위를 놀라게 했다. 그는 현재까지 70kg 안팎의 몸무게를 꾸준히 유지하고 있다....
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