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[위클리 건강] 평생 쓰는 척추…"소파 기대는 버릇은 안돼요" 2021-10-30 07:00:01
삼가야 한다. 여성들이 흔히 착용하는 숄더백도 척추 건강에는 좋지 않다. 가방을 한쪽 어깨에 걸쳐 두기 때문에 몸의 불균형을 초래할 수 있어서다. 정 교수는 "지나치게 푹신한 것보다는 딱딱한 의자에 척추를 곧게 펴고 앉아야 하고, 그마저도 한 시간에 한 번은 일어나는 게 좋다"며 "복부 등 코어 근육을 단련해 허리...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 혈액순환에 좋은 스트레칭' 2021-10-02 08:00:02
이번주 운동은 하체 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 다리를 대각선 방향으로 뻗고 발가락을 몸 쪽으로 당겨주고 척추를 곧게 펴고 상체를 가능한 만큼 앞으로 숙여준다. 발바닥을 허벅지에 붙이고 앞으로 숙여준다. 가능하다면 발바닥을 손으로 잡고...
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어머니 음식 맛이 갑자기 달라졌나요?…치매 초기 증상일 수도 [이선아 기자의 생생헬스] 2021-09-17 16:15:32
넓어져 통증이 줄어들기 때문이다. 척추관협착증은 조기에 치료받지 않으면 하체 근력이 약화되고 감각이 떨어질 수 있다. 걷기가 점점 힘들어지고 낙상 위험도 커진다. 김종태 가톨릭대 인천성모병원 교수는 “골다공증이 있는 노년층 여성은 뼈가 약하기 때문에 낙상할 경우 뼈가 부러지기 쉽다”며 “이로 인해 활동이...
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재택근무하면 마냥 좋을 줄 알았는데…"아이고, 허리야" [건강!톡] 2021-09-09 14:11:46
다리를 꼬는 경우가 많은데 잘못된 자세와 습관이 반복되면 척추 피로가 증가하고, 골반 변형이 심해지면서 잦은 통증과 함께 척추가 휘거나 디스크로 발전할 수도 있다. 흔히 허리 디스크라고 부르는 허리뼈 추간판탈출증은 척추 사이의 디스크가 탈출한 것으로, 허리 통증, 다리 저림 등의 증상이 동반된다. 앉아서...
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"중년에 키 많이 줄면 조기 사망 위험↑" 2021-08-17 10:25:14
저강도 운동을 한 여성보다 키가 덜 줄어든다는 것이다. 이는 규칙적 운동에 의한 근육 강화와 서서 움직이는 시간의 증가로 노화에 의한 골 소실이 감소하기 때문으로 생각된다고 연구팀은 설명했다. 그러나 이러한 사실을 고려했어도 키가 줄어드는 것과 사망 위험 사이의 연관성은 여전했다. 50세가 되면서...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘척추 기립근과 힙업에 좋은 운동' 2021-08-14 08:00:01
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 척추 기립근과 힙업에 좋은 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 먼저 발목과 발등을 풀어준다. 八 자 모양으로 다리를 벌리고 상체를 90도로 숙여준다 자세 유지하며 무릎을 살짝 굽혔다 폈다 10번 3세트 반복한다. 스쿼트와 비슷하지만...
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프로님~ 머리로는 이해되는데 몸이 말을 듣지 않아요 [골린이 탈출기] 2021-08-14 07:19:02
발 자세를 잡고 클럽을 땅에 댄 자세를 어드레스라고 한다. 이 기본자세를 취한 후 스윙할 때는 몸이 자연스럽게 돌아가고 팔, 손, 몸이 삼위일체가 되어 클럽을 휘두르는 것이다. 유튜브 등을 찾아보니 골프 스윙은 회전 운동이므로 회전축이 있어야 한다고 한다. 목에서부터 등을 지나 허리에 이를 때까지 등을 곧게 펴고...
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수술 없이 재생주사로 관절 질환 개선 2021-08-10 15:47:35
호소하는 환자도 늘고 있다. 잘못된 자세로 인한 경·척추질환, 운동 부족으로 관절 사이 연골이 물렁해지는 연골연화증 등이 환자들이 호소하는 대표적인 관절 질환이다. 정형외과 부문 굿닥터로 선정된 박형주 이천 우리들정형외과의원 원장(사진)은 “관절 통증이 있을 때 파스에 의지해선 안 된다”고 말했다. 관절이나...
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천안·아산, 스파산업 메카로 도약 2021-07-26 18:15:49
맞춤 운동 및 자세 균형 측정기, 척추 기능 회복기, 보행·재활운동기, 인지기능 복합훈련 시스템 등 8종의 장비를 추가 도입했다. 대학 및 사회복지시설 네 곳과 협약을 맺고 이용자 동선을 고려해 재활, 스파, 뷰티 등 세 파트로 나눠 체험실을 구축하는 내부 리모델링 공사도 마쳤다. 웰니스스파임상지원센터는 온천수...
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고현정·하정우도 빠졌다…살도 빼고 건강도 챙기는 비결 [건강!톡] 2021-06-26 08:32:35
KBS 1TV '아침마당'에서 걷는 자세의 중요성을 강조했다. 특히 '팔자걸음'으로 걸을 경우 "뒤뚱거리며 걸으면 체중 분산이 많아지고, 척추의 흔들림도 많아진다"며 "골반과 관절이 다 아프게 된다"면서 체중 분산은 적게 하고, 다리를 잘 놓고 걸어야 한다고 강조했다. 가볍게, 꾸준하게 미국 하버드 헬스...
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