전효성, 유튜브서 다이어트 유지 꿀팁 대방출 2020-02-10 08:16:49

건강한 군것질로 바꿔보라며 프로틴 과자, 통밀빵, 비건빵을 적극 추천했다. 전효성은 무엇보다도 자신에게 맞는 운동을 하는 것이 가장 중요하다고 전했다. "운동 후엔 충분한 스트레칭과 숙면이 받쳐주어야 운동을 꾸준히 할 수 있고, 식단 조절과 운동을 병행하면 다이어트 효과가 배가 된다"며 운동의 중요성을...

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"폐경 후 정제 탄수화물 과다 섭취, 불면증 온다" 2019-12-20 10:37:19

통밀빵, 콩, 채소, 과일, 견과류 같은 가공하지 않은 식품은 낮다. 혈당지수 높은 음식 과잉 섭취가 불면증과 연관이 있는 이유는 혈당이 급격히 상승하면 혈당을 떨어뜨리기 위해 많은 인슐린이 분비되고 이는 아드레날린과 코르티솔 같은 수면 방해 호르몬 분비를 증가시키기 때문이라고 연구팀은 설명했다. 그러나 채소...

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[생활속의 건강이야기] 빵을 건강하게 먹는 법 2019-06-02 17:17:16

겉겨만 벗겨내고 도정을 덜한 통밀가루로 만든 통밀빵은 섭취 후 혈당 상승이 적다는 장점이 있지만, 당과 지방이 들어 있는 통밀빵을 고르거나 버터나 마가린을 발라 먹는다면 고지방 고열량 식품이 된다. 버터나 마가린은 100g에 700㎈가 넘는 지방 덩어리이므로 소량만 발라 먹어도 빵의 열량을 크게 높인다.그렇다면 ...

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[건강칼럼]‘0칼로리’, ‘트랜스지방 제로’ 정말 살 안찔까 … GI지수 확인해야 2019-05-08 06:46:00

밥과 빵의 경우 흰밥보다는 잡곡밥, 흰빵보다 통밀빵을 먹는 게 좋다. 육류 중에선 닭고기, 오리고기, 양고기의 gi 지수가 낮은 편이다.gi 지수가 낮은 음식을 자주 섭취해 체중을 감량하면 식생활 자체가 개선돼 요요현상이 덜한 편이다. 단 아무리 혈당이 낮은 음식도 평소보다 많이 먹으면 효과가 없다.특히 체중감량,...

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문대통령·모디 총리, 국빈 오찬서 서로에게 "형제" 지칭(종합) 2019-02-22 15:23:14

인도식 통밀빵, 렌틸·칙피스콩 수프, 요거트 드레싱을 곁들인 샐러드가 함께 나왔다. 디저트로는 녹차 팥크림 샌드 케이크와 과일, 홍삼 배숙차가 나왔다. 오찬 참석자들은 한국과 인도 전통악기의 앙상블 연주와 허왕후의 이야기를 담은 전통무용, 인도문화원 어린이합창단의 노래를 감상하며 우호를 돈독히 하는 시간을...

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• #문대통령모디 총리 #총리 #모디 #인도 #대통령 #양국 #오찬 #부회장 #한국 #참석 #장관

문대통령, 모디 총리와 국빈오찬…한·인도 우호 다지기 2019-02-22 14:09:28

등 한국 전통음식을 기본으로 하면서도 인도식 통밀빵, 렌틸콩과 칙피스콩 수프, 요거트 드레싱을 곁들인 샐러드가 함께 나왔다. 오찬 참석자들은 한국과 인도 전통악기의 앙상블 연주와 허왕후의 이야기를 담은 전통무용, 인도문화원 어린이합창단의 노래를 감상하며 우호를 돈독히 하는 시간을 가졌다. yumi@yna.co.kr...

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[헬스플러스] 국민 10명 중 7명 위험인자…"야식 2달만 끊어도" 2019-01-10 11:23:04

현미, 귀리, 통밀빵 등 도정하지 않거나 정백하지 않은 곡류를 섭취하도록 합니다. 생선에 많이 들어 있는 오메가3 지방산은 인슐린 저항성에 영향을 주지 않기 때문에 육류보다는 생선을 자주 먹는 것이 도움이 됩니다. ▲ 늦은 야식·고칼로리 음식 피해야…식습관 개선 2개월이면 충분 생활 습관의 교정만으로도 충분히...

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고속道 휴게소에 사회적기업 매장 설치…취약층에 일자리 제공 2018-11-06 06:00:06

남해선 진영(순천) '통카페'(과일주스) ▲ 중부내륙 칠서(양평) '이레우리밀'(우리밀빵)이 문을 열었다. 이달 20일에는 호남선 '천년누리제과'(전주비빔빵)이 개점하고, 이달 말에는 서해안선 행담도 '더부러'(전통차·한과) 매장이 문을 연다. 국토부는 이 사업을 통해 취약계층 44명에게...

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• #고속 휴게소에