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S라인 몸매의 비밀은 척추 2015-07-06 15:44:08
생활에서 척추를 곧게 하는 바른 자세와 적절한 운동을 해 줄 필요가 있다. 실제로 바른 자세와 적절한 스트레칭만 병행해도 쉽게 건강한 몸매를 가질 수 있다. 허리를 곧게 세우고 가슴을 활짝 펴는 자세는 S라인 뒤태의 핵심인 척추 기립근을 바르게 세워 복근과의 균형을 이룬 매끈한 몸매를 만들어 준다. 뿐만 아니라...
전신에어스트레칭, 사지압박으로 당신의 허리도 ‘스마일’ 2015-07-02 15:25:50
공기압(에어 셀)을 활용한 척추지압, 마사지(추나, 카이로프랙틱)의 원리로 바른 자세, 사지압박, 혈액순환, 온열기능, 등의 효과를 선사하는 기기이다. 나이가 들수록 점점 굳어지고, 굽고, 비뚤어지는 척추를 부드럽고 유연하게 해 주며, 많은 시간 앉아서 일하는 사람들에게 특히 좋다. 그뿐 아니라 청소년의 잘못된...
면역력을 높이려면 잠부터..."잘 자요" 2015-07-01 10:31:56
등 가벼운 운동을 30분 정도 해주는 것이 좋다. 잠을 잘 때 주위의 환경도 중요하지만, 도구 또한 중요하다. 그 중에서도 베개는 수면의 질과 직접 관련이 있는 요소다. 때문에 자신에게 맞는 베개를 선택해야 숙면을 취할 수 있다. 베개를 선택할 때는 자신이 누웠을 때 척추와 목의 높이 등을 고려해서 골라야 한다. 배우...
[통증 잡는 의사 양경승의 아픈 이야기..2] `허리디스크는 꼭 수술을 해야하나..?` 2015-06-30 15:24:47
위한 최선의 방법은 오래 앉아있지 않기, 바른 자세 취하기, 규칙적인 유산소 운동인 데 현대인들의 직장생활을 고려할 때 참 쉽고도 어려운 예방책이라 하겠다. 그렇다면 허리 디스크는 어떻게 치료해야 하나? 허리 디스크의 80% 이상은 쉬거나, 약먹거나, 물리치료, 부황, 침, 맛사지, 핌스(FIMS, 근육내자극주사),...
[포커스] '수면'은 최고의 휴식…잠자는 습관이 공부효율 좌우한다 2015-06-26 19:17:36
높으면 종종 턱이 가슴에 붙는 경우가 많은데 척추 동맥이 압박을 받아 혈액순환 장애가 발생할 수 있다. 안색이 나빠질 수 있으며 때론 두통을 유발하기도 한다. 따라서 목을 똑바로 유지해야 한다.옆으로 누운 자세는 단시간 숙면에 좋다. 다만 발을 너무 지나치게 배 쪽으로 압박하면 척추에 무리를 줄 수 있다. 두 발을...
척추관협착증 재발 막으려면 추간공확장술로 마지막 2%까지 염증제거 2015-06-25 15:23:19
가능하다"고 덧붙였다. 또한 박원장은 척추관협착증 재발을 막기 위해선 다음과 같은 점을 유의하라고 전했다. 퇴행성 질환은 평상 시의 생활습관과 밀접한 연관이 있기 때문에 무거운 것을 나르거나 허리를 너무 많이 움직이는 등 척추에 무리가 가는 행동을 피하는 것이 좋다. 또한 척추의 자세를 올바르게 하고 과도한...
다이어트 다 했는데...S라인이 완성되지 않는 이유는? 2015-06-19 09:04:01
아름다운 보디라인을 위해서 다이어트와 운동만큼이나 중요한 것이 바로 올바른 체형이다. 원하는 목표까지 몸무게를 감량하고 근육량을 늘렸다고 하더라도, 자세가 올바르지 못하고 체형이 불균형을 이룬다면 완벽한 S라인을 완성할 수 없기 때문이다. 만약 신발 밑창이 유독 한 쪽만 닳아 있거나, 브래지어 끈이 한...
소머리 자세 요가, 거북목 원인은? 2015-06-15 06:11:59
번째로 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡는다. 그리고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다. 그리고 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보고, 고개를 좌우 어깨 쪽으로 숙여준다. 또 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인 다음 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 마지막으로...
체형교정, 집에서도 충분히 할 수 있다? 2015-06-09 11:05:08
이는 척추를 세우는데 도움이 되는 운동이다. 또 다른 운동법으로는 양쪽 엉덩이를 바닥에 붙이고 발목은 90도를 유지해주는 것이 있다. 한쪽 다리를 곧게 뻗어주고 반대 다리는 무릎을 90도로 접어 발바닥을 뻗은 다리 허벅지안쪽에 붙이고 최대한 숙여 무릎이 이마에 닿도록 한다. 이때 허벅지 뒤가 너무 땅긴다면 수건과...
[통증 잡는 의사 양경승의 아픈 이야기..1]‘허리골반 인대 손상 ? 허리가 아프면 모두 디스크 질환?’ 2015-06-09 10:40:20
일어서거나 걸으면 증상이 완화되는 경향을 보인다. 자세한 문진, 이학적 검사, 간단한 엑스레이 만으로도 진단되는 경우가 많으며 불확실한 경우 MRI를 통해 확진 할 수 있다. 다른 하나는 허리골반 인대(장요인대) 손상이다. 아래쪽 척추는 5개의 허리 척추(요추)와 골반척추(천추=양쪽 엉덩이 둔덕 사이의 편평한 뼈)...
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