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1017 헬스n이슈 2015-10-19 09:56:20
가을은 단풍에 물든 거리를 걸으면서 운동하기 좋은 때인데요. 최근 미국의 한 연구 결과에 의하면 속도를 수시로 바꾸면서 걸을 때 칼로리 소모량이 더욱 높아졌다고 하네요. 또한 중간 중간 멈췄다 걸으시거나 지그재그로 걸어주셔도 다이어트 효과에 도움이 된다고 하니까요, 걷기 운동울 하실 때 참고하시면 좋을 것...
스파게티 칼로리, 체지방 `빨리` 없애는 방법은? 2015-10-19 09:39:10
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
당뇨병 "운동 안하면 연간 30만원 초과 지출" 2015-10-19 00:42:49
많았다. 여기서 운동하지 않는 환자란, 평소에 걷기조차도 귀찮아하는 환자를 가리킨다. 차 교수팀은 논문에서 “운동을 하지 않는 당뇨병 환자는 연간 약 139만원을 의료비로 지출하는 데 비해 운동을 꾸준히 하는 환자의 연간 의료비는 약 107만원으로 조사됐다”며 “결과적으로 당뇨병 환자가 운동을 꾸준히 하면 연...
임신 중 단백질 섭취, `젊은 여성 주의` 족저근막염이란? 2015-10-15 15:33:18
충분히 있는 신발을 신는 편이 좋다. 또한 운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발은 피해야 한다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해주면 족저근막염 예방에 효과적이다. 특히 정형외과 진료를 통해 조...
올바른 다이어트 선택법, 체지방 `빨리` 없애는 TIP 2015-10-15 10:18:46
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
올바른 발 건강관리, `젊은 여성도 주의` 족저근막염 증상은? 2015-10-14 11:06:20
충분히 있는 신발을 신어야 한다. 또한 운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발은 피하는 것이 좋다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해주면 족저근막염 예방에 효과적. 특히 정형외과 진료를 통해 조기...
지긋지긋한 관절염, 영원히 ‘안녕’ 하고 싶다면? 2015-10-13 09:30:26
30분 정도 소요된다. 수술 후에는 회복과 재활, 운동치료 기간을 포함해 2주 정도 입원치료가 필요하다. 인공관절 치환술을 받게 될 경우 환자들의 통증이 대폭 줄어들며 정상인과 똑같이 걷고 일상생활을 할 수 있다. ▲ 관절염 예방 매일 30분 투자하세요! 관절염 예방을 위해 좋은 운동으로 걷기와 제자리 자전거 타기, ...
자존감을 키우는 방법, `즐겁게 살자` 7가지 TIP 2015-10-12 11:05:31
앱에 있는 간단한 동작을 따라하는 것 만으로도 운동 효과를 볼 수 있다. 7분짜리 운동 앱에 들어있는 강도 높은 짧은 스퍼트의 운동은 장기간의 혹독한 식이요법보다 효과가 더 큰 것으로 나타났다. 5. 계단을 이용하라. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 습관은 짧은 운동이지만 효과가 크다. 계단 걷기...
`걷기` 칼로리 20% 더 소모…수영의 효과는? 2015-10-10 20:25:42
우리동네 예체능 캡처) 칼로리 20% 더 소모, 수영의 효과는? 걷기 운동을 할 때 같은 속도로 걷는 것보다 속도에 불규칙한 변화를 주면 칼로리 소모를 최대 20% 더 늘릴 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 이런 가운데 수영의 효과도 눈길을 끈다. 수영은 물 속에서는 하는 운동으로 관절에 무리가 덜 간다. 또 꾸준...
몸매와 건강 동시에 챙기는 일석이조 다이어트 TIP 2015-10-09 12:00:00
걷는 습관 기르기 당연한 말처럼 보이겠지만 꾸준한 운동과 같은 효과를 볼 수 있는 것은 꾸준한 걷기다. 하루에 1시간에서 1시간30분의 시간을 들여 느리지 않은 속도로 꾸준히 걸어 운동을 하는 것이 좋지만 상황이 여의치 않을 때는 가까운 거리를 걸어 다니는 습관을 기르는 것도 좋다. 가벼운 걷기 30분은 100kcal에서...
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