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‘우리 국민 인(燐)섭취 과다해 뼈 건강에 적신호’ 2014-10-23 18:59:24
비율이 벌어질수록 대퇴골의 골밀도가 떨어지는 것으로 나타났다. 서울성모모병원 가정의학과 김경수 교수는 “인과 칼슘은 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다”며 “마치 ‘시소’처럼 체내에서 인의 양이 올라가면 칼슘은 내려간다”고 설명했다. 따라서 인 섭취가 과다하면 골다공증ㆍ골절 등 뼈 건강이 나빠질 수밖에...
골다공증에 좋은 운동은 역기, 걷기, 자전거 타기 등, 피해야 할 운동은 윗몸 일으키기 2014-10-16 02:06:09
20~30대에 시작하는 것이 좋다. 미리 골밀도를 높여 놓으면 나중에 골절이 오는 데까지 시간이 많이 소요되기 때문이다. 골다공증에 좋은 운동 소식을 접한 네티즌들은 "골다공증에 좋은 운동, 역기가 최고라니 당장 역기 사러가야겠네”, “골다공증에 좋은 운동, 젊을 때부터 미리미리 예방해야지”, “골다공증에...
골다공증에 좋은 운동, 꾸준한 근력 운동 ‘골밀도 미리 높이자’ 2014-10-15 18:01:01
시작하는 것이 더욱 효과적이다. 미리 골밀도를 높여 놓은 사람은 서서히 감소가 되더라도 나중에 골절이 올 수 있는 한계까지 가는 데 시간이 많이 걸리기 때문. 이미 골다공증이 진행된 경우에도 운동은 반드시 필요하다. 이때는 아령 들기와 같은 근력운동을 꾸준히 하는 것이 효과적이다. 꾸준한 근력 운동은 갱년기...
게임에 빠진 우리 아이, 작은 키를 부른다? 2014-10-14 13:15:21
않기 때문에 운동 부족과 신진대사 이상으로 골밀도가 낮고 비만이 될 확률도 높다”고 말했다. 덧붙여 “청소년기에 운동량이 부족하게 되면 성장판이 자극되지 못하고 골밀도가 낮아 뼈성장에 지장을 줄 수 있다”고 경고했다. 성장에 지장이 생기지 않도록 하기 위해서는 아이들의 컴퓨터 사용시간을 줄이고, 4...
밤마다 깨는 우리아이 성장통엔 '붙이는 성장침' 2014-10-08 18:26:30
등의 부위에 골밀도가 떨어지거나 근육의 피로가 쌓이는 경우 발생한다. 또 성장하면서 뼈를 싸고 있는 골막이 늘어나 주위신경을 자극하기 때문이라고 보는 사람도 있고, 뼈는 빠르게 자라는데 근육이 더디게 자라기 때문에 생긴다는 주장도 있다. 게다가 주로 밤에 증상이 나타나기 때문에, 통증으로 인해 숙면을 취하지...
20∼30대 여성.. 뼈 건강 `3중고` 칼슘,비타민 D 섭취 부족하고 바깥 나들이 적어 2014-10-08 10:36:25
골밀도를 유지하는 등 튼튼한 뼈를 가질 수 있다"며 "지나치게 날씬함을 추구해 전반적으로 음식 섭취량이 적은데다 피부 노화를 우려해 햇볕 쬐기를 극도로 꺼리는 20∼30대의 뼈 건강에 비상이 걸렸다"며 우려했다. 이에 따라 아직 뼈가 튼실해야 하는 젊은 여성들 사이에서 골감소증,골다공증이 생기고(이번 조사에서...
겨울철 뼈 소실, 콩나물이 막는다 2014-10-02 12:16:45
통해 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아 골밀도를 유지시켜주기 때문에 뼈 건강에 도움이 된다. 특히 콩에 함유된 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본은 폐경기 이후의 뼈 손실을 억제하고 칼슘 흡수를 높여 골다공증 예방에 효과가 있다. 콩나물이 콩보다 이런 면에서 더욱 효과적이다. 콩나물은 재배과정에서 콩에 없는...
밀가루 섭취, 한국민 건강에 문제 일으키지 않는다..알러지의 가장큰 항원은 글루텐 2014-09-30 09:43:55
골밀도가 높아져 골다공증이 개선됐다. 심포지엄에서 분당서울대병원 이동호 교수는 “셀리악병 환자에겐 글루텐 프리 음식이 치료제이지만 일반인은 굳이 글루텐 프리 식품을 선택할 필요는 없다고 본다”고 조언했다. 셀리악병은 두통ㆍ피로ㆍ근육통ㆍ관절통에서 우울증ㆍ골다공증ㆍ불임ㆍ자가면역질환ㆍ뇌질환ㆍ림프종...
꾸준한 홍화씨 섭취, 뼈 건강에 도움 2014-09-22 11:18:29
골밀도가 낮아지면서 골절 가능성이 높아지는 질환이다.골다공증 치료법 중 대표적인 것이 걷기이다. 걷기 자극을 통해 뼈가 지닌 재형성 능력을 촉진시키는 것. 또한 태양광선이 비타민d를 합성시켜 골손실을 막아주는 역할을 하므로 집안에 있기 보다는 야외활동을 자주 하는 것이 좋다.골다공증에 좋은 음식으로 알려진...
겨울마다 여성 건강은 적신호가 켜진다 2014-09-20 07:23:16
많다. 20대가 넘어서면서 여성들은 골밀도가 낮아지기 시작해 골다공증을 예방해야 한다. 나이가 들수록 소실되는 뼈세포가 많아지고 특히 폐경기 이후에는 에스트로겐이 급감해 골다공증의 위험이 높아질 수 있는 것이다. 뼈 건강을 지키는 데는 일반적으로 칼슘이 좋다고 알려져 있지만 꼭 흡수를 돕는 비타민d와 함께...
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