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피부미인은 잠꾸러기… 피부엔 잠이 보약이다! 2014-10-11 04:57:41
멜라닌을 억제하고 피부 톤을 맑게 만드는 멜라토닌의 분비를 감소시키기 때문. 따라서 잠이 부족하면 기미, 주근깨 등이 심해지기도 한다. 뿐만 아니라 여드름이나 뾰루지가 밤새 돋아나 있는 것도 종종 목격할 수 있는데, 이는 잠을 자는 동안 이뤄져야 할 노폐물 배출이 원활하지 않은데 따른 것. 이로써 과다한 각질과...
추곤증 증상, 갑작스레 커진 일교차에 피로…`잠이 보약` 2014-10-07 19:13:30
호르몬인 멜라토닌의 분비를 감소시킨다. 또한 매일 같은 시각 잠자리에 드는 습관을 갖고 잠들기 전 혈액순환을 활발하게 해주는 족욕이나 반신욕을 해주는 것도 좋다. 반면 흡연은 비타민 C를 파괴해 몸을 더 피곤하게 만든다. 추곤증 증상에 누리꾼들은 "추곤증 증상, 잠이 보약이구나" "추곤증 증상, 요즘 날씨 너무...
추곤증 증상, 가장 큰 요인은? 졸리고 무기력하면 의심해봐야 2014-10-07 11:58:39
양의 빛도 시신경을 자극해 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 줄어들게 한다. 이 때문에 숙면을 방해하고 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어려워지는 것이다. 만일 모든 빛을 가리기 힘들다면 안대를 착용하는 것도 한 방법이다. 숙면을 위해서는 샤워보다 입욕을 하는 것이 바람직하다. 잠들기 한 시간 전에 반신...
청춘의 상징 '여드름' 예방하려면? 2014-09-25 11:19:04
잠을 자는 동안 체내에서는 다양한 호르몬이 분비된다. 또한 수면호르몬인 멜라토닌과 함께 세포 재생에 도움을 주는 성장호르몬도 분비된다. 주로 성장호르몬은 밤 11시~2시 사이에 깊은 수면 동안 분비되어 축척된 피로를 해소해 주고 피부 재생을 돕는다. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr...
140920 건강매거진 - 헬스&이슈 2014-09-22 09:29:51
이 때 숙면을 유도하는 멜라토닌의 분비는 늘고 행복 호르몬인 세로토닌의 분비는 줄어든다고 합니다. 이로 인해 우울한 정서를 보이고 수면과다와 무기력증에 빠져들게 되는데요. 또한 단 음식이나 탄수화물을 많이 찾게 되고 불필요하게 과식해 체중도 늘어나게 됩니다. 보통 이런 증세들이 보이면 몸이 피곤할 때 겪는...
기운없이 처지고 툭하면 감기 '골골'…"고기 드신 지 오래 되셨나봐요~" 2014-09-20 18:01:00
단백질로 우울증 없애야단백질은 세로토닌, 멜라토닌, 엔도르핀과 같은 각종 호르몬의 주 원료다. 특히 세로토닌은 ‘행복물질’이라고 불릴 정도로 행복감과 안정감을 주는 신경전달 물질이다.체내에서 세로토닌의 분비량이 적으면 불면 등 수면장애를 겪기 쉽다. 남성은 충동성, 여성은 우울증이 증가하는...
'미인은 잠꾸러기' 피부 미인, 잠이 보약이다! 2014-09-12 04:52:30
억제하고 피부 톤을 맑게 유지시켜주는 멜라토닌의 분비가 감소하기 때문에 피부 톤이 칙칙해지기 쉽다. 또한 수면부족이 지속되면 멜라닌 분비가 활성화되어 기미나 잡티와 같은 색소침착의 원인이 될 수 있다. 또한 충분한 수면은 신체의 피로를 풀고 휴식을 취하는 시간이다. 이러한 수면을 제대로 취하지 못하면 피...
최적의 피부 재생 '밤 시간' 동안 예뻐지자! 2014-09-03 03:15:36
수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 세포 재생작용이 활발하게 일어난다. 또한 밤에는 신진대사가 활발하게 이루어져 피부에 노폐물이 배출되고 체내 뿐 아니라 외부로부터의 흡수 속도가 빨라진다. 이에 세포 활동을 극대화시켜 지친 피부를 회복시키고 영양의 흡수를 돕는 성분들로 이루어 있진 나이트케어 제품은 밤...
피부미인 되려면 ‘잘 자는 것’이 중요! 2014-08-28 20:13:45
억제하고 피부 톤을 맑게 유지시켜주는 멜라토닌의 분비를 감소시키기 때문. 따라서 잠이 부족하면 기미, 주근깨 등이 심해지기도 한다. 뿐만 아니라 여드름이나 뾰루지가 밤새 돋아나 있는 것도 종종 목격할 수 있는데, 이는 잠을 자는 동안 이뤄져야 할 노폐물 배출이 원활하지 않은데 따른 것. 이로써 과다한 각질과...
우울하세요? 하루 30분씩 걸어보세요 2014-08-23 03:00:00
“빛이 줄면 멜라토닌과 세로토닌 등 신경전달물질 분비가 감소돼 우울증을 유발할 수 있다”며 “4000룩스 정도의 치료용 광학기구를 30분~1시간 정도 몸에 쬐면 우울증이 개선된다”고 말했다.일부 병원은 비타민 요법을 쓰기도 한다. 비타민(엽산) 등을 항우울제와 함께 복용케 하는 방법이다....
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