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고구마 칼로리, 굽지말고 쪄서 먹으세요 "조리방식에 따라 달라요" 2015-01-08 21:01:24
GI 지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되면서 지방을 저장시키는 효소도 같이 분비돼 살이 찌기 때문이다. 또 고구마는 조리 방식에 따라 GI 지수가 달라진다. 고구마를 쪄서 먹을 때는 40 GI 지수가 되지만 구워서 먹을 때는 80대까지 올라가는것으로...
[WOW 핫이슈] 자치통감강목 완질 발견, 고구마 칼로리, 퇴직금 계산기 2015-01-05 09:28:22
비해 2배 이상 높다. 하지만 고구마는 감자에 비해 혈당지수가 낮아 다소 높은 칼로리에도 불구하고 다이어트에 효과적이다. 고구마의 GI지수(혈당지수)는 55로 감자(90)에 비해 낮아 특히 GI 다이어트(인슐린 분비가 적게 되므로 혈당지수가 60 이하인 음식만 먹는 식이요법)를 하는 사람들에게 인기가 높다. 혈당지수...
`기분 좋은날` 주부들 나잇살 고민 해결사, 고구마? 2015-01-02 11:13:31
"살 안 찌는 체질을 만들기 위해서는 혈당지수가 낮은 음식을 꾸준히 먹어야 한다"며 다이어트 식품으로 고구마를 추천했다. 이날 출연진들은 "다이어트 중에 가장 큰 고민이 당이 떨어져 결국 폭식하게 되는 것이다"라고 했다. 이에 이경희 한의사는 "고구마는 다이어트 중에 당분을 보충해준다. 당분이 있어 맛있는...
[오늘의 키워드] 아라비카 원두 특징, 퀴노아의 효능 2014-12-29 07:40:07
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이고, 혈당지수를 낮은 수준으로 조절해서 당뇨 및 고혈압에도 도움을 준다. 뿐만 아니라 식이섬유가 많아서 포만감이 높고 소화를 촉진해 다이어트에도 유용하다고 알려져 있다. 퀴노아에는 쌀(백미)에 비해 단백질은 2배, 칼륨은 6배, 칼슘은 7배, 철분은 20배 이상이 함유되어...
‘살찌게 하는 거짓말’, 현미가 다이어트에 도움? ‘이제는 믿지 마세요’ 2014-12-12 17:35:20
당 지수도 고려한 균형 있는 식사를 하는 것이 중요하다. 당 지수는 식품 섭취 후 혈당 상승 정도를 나타내는 수치로, 당 지수가 높은 음식은 지방 합성을 촉진하는 인슐린의 분비를 촉진시켜 쉽게 살찌게 만든다. 안타깝게도 현미가 백미보다 다이어트에 좋다는 말도 거짓말이다. 물론 현미가 백미보다 건강에 좋은 것은...
고구마 칼로리,다이어트에 좋지만 야식으로 먹으면 독? 2014-12-01 14:58:04
지수)가 낮아 다이어트 식품으로 꼽힌다. 칼로리에 상관없이 GI가 높은 식품의 섭취는 체중 증가를 부른다. GI 지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비 되면서 지방을 저장시키는 효소도 같이 분비돼 살이 찌기 때문이다. 그러나 다이어트에 좋다고 알려진...
과식을 부르는 음식 6가지 공개.. 술 3잔만 마셔도 고칼로리 요구 증가 2014-11-26 21:58:10
인슐린을 만들어내고, 인슐린이 많아지면 혈당 수치가 떨어져 공복감을 느끼게 된다. 또한 패스트푸드점을 통해 쉽게 접할 수 있는 프렌치프라이도 과식을 부르는 음식으로 꼽혔다. 특히 프렌치프라이는 소금 등을 첨가해 기름에 튀긴 것으로 건강에 치명적이다. 피자 역시 과식을 부르는 음식에서 빠지지 않았다....
과식을 부르는 음식 6가지 보니...살 안빠진 이유 `여기 있었네` 2014-11-26 17:02:00
췌장이 인슐린을 만든다. 인슐린이 많아지면 혈당 수치가 떨어지고 공복감도 함께 몰려온다. 각종 첨가제, 가공 치즈가 포함된 피자는 이런 성분들이 혈당 수치와 포만 호르몬 분비, 그리고 공복감을 조절하는 뇌의 부위에 악영향을 끼친다. 흰 빵 역시 탄수화물이 혈중 포도당으로 금방 전환되는 지수인 저혈당지수가 높...
과식을 부르는 음식 6가지 보니..."이래서 살이 안빠지는구나" 2014-11-26 15:04:13
위해 발동을 건다. 인슐린이 많아지면 혈당 수치가 떨어지고 엄청난 공복감도 몰려온다. 흰빵 역시 탄수화물이 혈중 포도당으로 금방 전환되는 지수인 저혈당지수가 높은 음식으로 소화가 금방 되기 때문에 먹고 나서도 바로 배를 고프게 할 뿐만 아니라 생각했던 것보다 더 먹게 만든다. 피자는 하얀 밀가루 반죽과 수소...
"손이 가요 손이 가~" 과식을 부르는 음식, 알고보니 커피도? 2014-11-26 13:24:58
인슐린이 많아지면 혈당 수치가 떨어지고 엄청난 공복감이 몰려와 과식을 부른다. 패스트푸드점을 통해 쉽게 접할 수 있는 프렌치프라이도 마찬가지다. 또한 피자는 하얀 밀가루 반죽과 수소 첨가유(경화유), 가공 치즈, 각종 첨가제가 들어가는데 이런 성분들은 혈당 수치와 포만 호르몬 분비, 그리고 공복감을 조절하는...
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