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산림욕의 효과, `걸을 때 불편하다면?` 족저근막염 주의 2015-08-14 08:01:23
운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발은 피해야 한다. 무엇보다 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해주면 좋다. 또한 정형외과 진료를 통해 조기 진단도 중요한데, 족저근막염은 대개 6개월이상 보존적인 치료를...
수영 평영 배우기, 체지방 `빨리` 없애는 5가지 방법 2015-08-12 16:09:20
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
출산 후, 빅사이즈 수영복 입기 싫다면 하루 빨리 ‘다이어트’ 시작해야.. 2015-08-10 17:11:22
걷기나 요가 등의 유산소 운동을 지속적으로 하면 출산에도 도움이 된다. 뱃속에 있는 아기들은 산모가 자주 눕거나 앉아있으면 분만 시 그 자리에 계속 있으려고 하는 경향이 있기 때문이다. 다만 그렇다고 해서 임신 중에는 무리한 운동이나 다이어트를 하는 것은 금물이다. 호르몬에 변화가 생기거나 자궁 주위에 문제가...
체리 칼로리, 체지방 `빨리` 없애는 5가지 방법 2015-08-07 10:28:48
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
빙수 먹다 늘어난 ‘뱃살∙옆구리살∙팔뚝살’, 어떻게 다이어트 할까? 2015-08-05 16:51:40
근력운동을 통해 근력을 기르고 빨리 걷기나 자전거 타기 등의 유산소 운동을 골고루 해야 한다. ▶ 아침 식사 전에 걸으면 옆구리살 뺀다? 아무리 날씬한 사람일지라도 바지 위로 불룩 튀어나온 옆구리 살이 있다면 몸 전체의 실루엣이 망가지기 십상이다. 옆구리살을 빼기 위해서는 공복에 운동을 하는 것이 최고의...
윗몸 일으키기≠뱃살 빼기…걷고 뛰면서 지방 먼저 태워라 2015-08-05 13:40:03
적절한 운동과 생활습관 교정이 필요하다. 운동은 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동과 복근 운동을 병행하는 것이 좋다. 윗몸일으키기 등 복근 운동만 열심히 하는 것은 뱃살을 빼는데 직접적으로 도움이 되지 않는다. 복근 운동은 복부의 지방을 감소시키는 운동이 아니라 복부의 근육을 만들어주는 운동이기 때문이다.하...
유산소·무산소 운동 같이 해야 비만 극복 2015-08-05 13:35:31
유산소운동과 무산소운동 모두 도움이 된다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소운동은 지방을 연소시키고 심폐기능을 개선시켜주는 효과가 있으며, 역도, 단거리 달리기 등 무산소운동은 지방도 연소시키고 근육의 양을 늘려 기초대사율을 높이는 장점이 있다. 근육을 유지하는 데 열량이 많이 필요하기 때문에 같은...
엉치, 다리 아파 병원 갔는데 척추가 문제라고? 척추관협착증 2015-08-04 20:22:02
주므로 시술 직후부터 통증이 크게 완화되는 효과가 있다. 또한 협착의 정도가 심한 난치성 척추관협착증의 치료에도 효과가 크다. 다른 비수술 치료와 마찬가지로 척추협착 풍선확장술은 30분 내외로 시술을 완료할 수 있다. 또한 전신마취가 아닌 국소마취 하에 진행할 수 있으므로 고령의 환자나 당뇨, 고혈압을 앓고 ...
냉장고를 부탁해 레시피, 체지방 `빨리` 없애는 방법 2015-08-04 09:43:21
운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다. 3. 생선으로 신진대사를 북돋워라 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을...
무릎관절에 좋은 운동, `발의 통증` 족저근막염이란? 2015-08-03 10:46:21
또한 운동을 할 때는 발에 충격이 가해지는 신발은 피하는 것이 좋다. 무엇보다도 족저근막염 예방을 위해서는 운동이나 걷기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 발에 통증이 있을 때 충분한 휴식을 취하고 냉찜질을 해주면 족저근막염 예방에 효과적이라고 알려졌다. 특히 정형외과 진료를 통해 조기 진단도 중요하다....
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