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`멀티골` 손흥민의 양발 원맨쇼, "챔피언스리그도 내 무대" 2014-11-05 14:33:42
본선에서 오른발, 왼발 양발을 자유자재로 써가면서 시원하게 골을 터뜨린 골잡이는 그리 많지 않았기에 이 결과만으로도 손흥민은 세계 톱클래스의 선수임을 입증한 것이다. 홈팀 제니트는 89분에 론돈의 만회골로 따라붙었지만 남은 시간이 야속할 뿐이었다. 손흥민의 원맨쇼에 혼을 빼앗긴 탓이었다. 레버쿠젠은 이...
명절증후군, '슬렌더 핫요가'로 화끈하게 날린다 2014-10-27 09:18:30
느낌으로 척추를 이완시킨다. ▌ 양발은 바닥에 밀착시키고 천천히 호흡을 유지한다. ◈ 장거리 운전으로 허리가 뻐근할 때 척추를 교정해 주는 코브라자세 코브라 자세는 허리 질환 (디스크, 요통, 고관절 통증)을 완화해 주고 소화기 계통의 기능을 증진해 준다. 또 척추와 다리선을 교정해 주는 효과가 있다....
한국의 바윗길을 가다(44) 인수봉 환상길 / "마흔 여덟 노총각, 그의 가슴은 떨리고 있었네" 2014-09-25 16:26:16
끝에만 의지해서 양발을 조금씩 움직여 이동해야 하는데 이 동작이 마치 허공을 걷는 듯 확신을 갖기 어렵다. 기자는 아무 생각 없이 밴드를 넘어서려다가 그만 오금이 저려 후퇴를 하고야 만다. 헛웃음이 나온다. 그래도 5.10b까지 선등을 섰는데 이게 뭐람. 그러나 안넘어가려야 안넘어 갈 수가 없다. 밴드를 따라 아주...
한국의 바윗길을 가다(13) 인수봉 거봉길/ 거봉의 큰 뜻 인수에 새기다 2014-09-25 15:56:07
한 손의 지점을 중심 축으로 양발에 의한 삼각형이나 그 반대로 한 발의 지점을 중심축으로 양손에 의한 역삼각형을 이루고 있어야 안정된 자세가 나오는 것이 아닌가. 건포도보다도 작은, 아니 포도 씨만한 홀드에 엄지와 검지를 맞대 마찰력을 최대로 하고 한 손과 두 발, 두 손과 한 발이 삼지점을 이루어 균형을...
한국의 바윗길을 가다(79) 선인봉 학교길 / 하늘을 향해 오르는 헤라클레스의 몸짓 2014-09-12 17:32:10
된다. 양발을 멀리 벌린 스태밍자세를 취한 그는 다시 수직구간을 통과하여 두 번째 볼트에 퀵드로를 걸었다. 그리고 이내 확보점까지 진출하여 전반전인 네 마디의 등반을 끝내고야 만다. "새로운 세계로의 경험을 즐기고 싶어 암벽등반을 시작하게 되었다"는 윤장욱 클라이머는 "자일 파트너들을 존중하고 신뢰하면서 온...
명절 피로 푸는 스트레칭, `장거리 운전-음식 장만` 유형..피로 쏵~ 2014-09-11 09:12:35
풀어준다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 양발을 둔부 쪽으로 당긴다. 이어 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 가슴과 어깨 쪽으로 당기며 엉덩이를 바닥에서 살짝 들어 올린다. 이때 허리에서 늘여서 펴지는 느낌이 느껴져야 한다. 명절 피로 푸는 스트레칭 소식을 접한 네티즌들은 “명절 피로 푸는 스트레칭, 진짜...
명절 피로푸는 스트레칭, 다양한 방법으로 시도해보세요 2014-09-11 05:45:27
장만 후 에는 바닥에 누워 무릎을 구부리고 양발을 둔부 쪽으로 당겨 뻐근한 허리를 풀어주는 방법이 있다. 또한 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 가슴과 어깨 쪽으로 당기며 엉덩이를 약간 바닥에서 들어 올려 허리를 늘여 펴지는 느낌이 나면 효과적이다. 명절 피로 푸는 스트레칭에 네티즌들은 "명절 피로 푸는...
명절 피로 푸는 스트레칭, 장거리 운전-음식 장만 후 필요 2014-09-10 10:05:02
풀어준다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 양발을 둔부 쪽으로 당긴다. 이어 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 가슴과 어깨 쪽으로 당기며 엉덩이를 바닥에서 살짝 들어 올린다. 이때 허리에서 늘여서 펴지는 느낌이 느껴져야 한다. 명절 피로 푸는 스트레칭 소식을 접한 네티즌들은 “명절 피로 푸는 스트레칭, 진짜...
한국의 바윗길을 가다(78) 설악산 울산바위 번개길 / 장쾌한 크랙· 아찔한 등반선, 짜릿한 번개가 친다 2014-08-22 12:27:48
추락에 대비하고 양팔과 양발을 벌려 스태밍자세로 침니 위를 누르듯이 등반하면 된다. 마지막 구간은 걸어갈 수 있을 정도로 등반이 수월한 편이다. 그런데 막상 넷째 마디 등반을 끝내니 이어서 나타나야 할 다섯째 마디는 보이지 않는다. 번개길은 딱 4마디의 바윗길이었던 것이다. 확보를 풀고 정상에서 송기승 대장과...
뜨거운 여름 대비한 섹시 백(Sexy Back) 만들기 2014-07-30 06:57:04
수 있다. 먼저 양발을 어깨 너비보다 1.5배 넓게 벌리고 허리를 곧게 세워 바르게 앉는다. 그리고 나서 양팔부터 허리 엉덩이까지 고르게 힘이 전달되는 느낌으로 기구를 당긴다. 이를 10회 정도 반복하면 끝. 집에서 섹시한 등을 만들 경우에는 수건이나 아령을 이용해 만들 수 있다. ㅣ바디 메이크업으로 더욱 돋보여주기...
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