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[이수찬의 관절건강 이야기] 무릎 아플 때 스쿼트 해도 될까? 2023-03-05 17:34:47
두 자세 못지않게 부담을 준다. 첨부된 그래프만 보면 스쿼트 운동을 당장 그만둬야 할 것 같지만 그렇지 않다. 그래프에서는 무릎을 90도 이상 구부린 자세를 기준으로 무릎에 실리는 하중을 계산한 것이다. 무릎을 많이 굽혀 자세를 낮추면 그만큼 압력이 많이 가해지는 것은 당연하다. 따라서 무릎을 70도까지만 구부려...
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주말의 홈트｜'목 통증 완화 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2023-03-04 08:00:03
득근득근'에서는 '목 통증 완화 운동 루틴'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 후두하근 스트레칭 ─ R/L 20초 폼롤러를 베고 다리를 세워 눕는다. 폼롤러를 양손으로 잡고 목을 좌우로 돌리다가 걸리는 부분을 지그시 눌러준다. ② 소흉근 스트레칭 ─ R/L...
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조준모 "노사관계는 3층 건물…1층 '법치' 안 세우면 자치·상생도 무너져" 2023-03-01 18:36:27
노조 운동은 (과거) 산업화와 민주화의 균형추 역할을 했습니다. 하지만 변화하는 세상에 적응을 잘 못한 측면이 있습니다. 최근 MZ세대와의 충돌이 점점 늘고 있죠. 기성노조는 결과의 공평함에 방점을 두지만, MZ세대는 절차적 공정과 투명성에 가치를 둡니다. 또 기성노조는 집단연대를 중시하지만, MZ노조는 개인으로...
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`반성 요구` 없이 `협력 강화`만 강조...파격적인 尹 3·1절 기념사 2023-03-01 17:17:06
기념사에서 유관순 열사를 포함해 국내외 독립운동을 상술하고, `가해자` `반인륜적 인권 범죄` 등의 표현을 써가며 반성을 촉구한 바 있다. 이런 `기류 변화`는 한일관계 개선 의지를 줄곧 밝혀온 윤석열 정부 기조를 바탕으로 한 것으로, 최근 징용 협상이 막바지 단계에 이른 상황도 반영한 것으로 풀이된다. 일본...
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일본 찾은 野의원들 "사도광산 세계유산 등재 신청 철회하라" 2023-03-01 16:04:04
임종성 의원과 무소속 양정숙, 윤미향 의원은 3·1운동의 도화선이 됐던 2·8독립선언 장소인 도쿄 지요다구 재일본 한국 YMCA에서 이날 기자회견을 열고 일본 정부가 사도광산의 세계유산 등재를 재신청한 것은 대단히 기만적인 행위라고 비판했다. 이들은 일본이 2015년 하시마(端島, 일명 '군함도') 탄광이...
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"식민지배 정당화" "역대 최악" 尹 3·1절 기념사에 야권 `격분` 2023-03-01 15:49:58
협력 파트너`는 진솔한 사과와 책임지는 자세가 전제돼야 비로소 가능하다"면서 "일본이 조선인들을 전쟁터로, 갱도로, 위안소로 강제 동원한 건 아직도 펄펄 끓는 아픔이다. 일본은 이 상처를 계속해서 덧내고 있는데 윤 대통령의 기념사만 보면 상처가 이미 깨끗이 아물어 버린 듯하다"고 말했다. 김 대변인은 특히 윤...
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인천시, 3.1절 맞아 메타버스 게임 활용한 `대한독립 만세` 재현 2023-02-27 11:17:02
발상지인 강화읍내와 인천 대규모 3.1만세운동이 진행된 황어장터 등을 살펴보고 독립운동가부터 역사적 사실 및 지식 등을 습득할 수 있다. 이벤트를 완료한 선착순 5명에게는 문화상품권 5만원권을 지급하며, 이외에도 이벤트 참가자 중 38명을 선정해 문화상품권 1만원권을 선물할 계획이다. 관련 자세한 참여 방법은...
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주말의 홈트｜'5분 만에 하체 불태우는 요가' (한수진의 요가 한 수) 2023-02-25 08:00:01
요가'를 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 몸을 옆으로 돌려 매트 끝에 선다. 오른발을 뒤로 멀리 보내 발뒤꿈치를 세우고, 양손은 골반에 둔다. 오른발을 반쯤 앞으로 가져왔다가, 한 번 더 가져온다. 오른발을 골반 높이만큼 들면서, 상체는 자연스럽게 숙이고 두 손...
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배 나온 3040 아재들도 '패피' 될 수 있다…'이것'만 안다면 2023-02-23 17:10:33
어울리는 자세와 체형을 알아가며 거기에 맞춰 운동하고 평소 자세를 교정하는 습관을 들였다. 삶을 대하는 태도도 그렇다. 편한 트레이닝 복을 입었을 때와 정갈한 수트를 입었을 때 마음가짐이 달라지는 것처럼, 어떤 장르에서든 최선의 차림을 위해 노력하며 누군가를 대하고, 내 일을 대하고, 상황을 대하는 마음의...
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천하람 "윤 대통령과 갈등?…'뒤통수 맞았다' 느낄 일 없게 할 것" 2023-02-20 18:10:50
운동 현장과 국회 의원회관에서 천 후보를 만나 그의 생각을 들었다. ▷지역을 다녀보니 당선될 것 같나. “오늘 당장 선거해도 내가 결선 갈 거라고 본다. 일단 결선까지만 가면 당연히 현명한 당원들께서 ‘개혁의 길’을 선택할 거라고 확신하고 있다.” ▷당 대표가 되면 윤석열 대통령과 갈등을 빚을 거라는 우려가...
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