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여름철 열대야 , 피로와 탈수가 불면증을 유발한다. 2014-07-23 10:52:44
잘 시간이 되면 수면호르몬인 멜라토닌이 분비되면서 수면시스템이 우세한 상황이 된다. 더불어 잠에 들기 위해서는 체온이 내려가야 한다. 실제로 잠에 들게 되면 신체는 정상체온에서 약 1~2℃ 정도 낮아진다. 잠들기에 적합한 침실 온도는 약간 선선한 18~22℃ 정도다. 하지만 여름 밤은 25℃가 넘는 열대야가 많다....
잠들기 전 10분 스트레칭으로 몸 리뉴얼하기 2014-07-16 19:20:19
잠들기 전 스트레칭은 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진한다. 4. 청소년들의 경우 키를 크게 하고 성인의 경우 면역력 증강과 노화방지 효과를 기대할 수도 있다. 5. 가벼운 스트레칭은 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래줌으로써 소화불량과 두통, 변비와 설사, 불면증 같은 증상들을...
비오는 날, 입맛 더 당긴다? 2014-07-15 03:33:25
있는데 일조량이 줄면 생체리듬에 관여하는 '멜라토닌' 호르몬이 증가하고 '세라토닌'이라는 신경전달물질은 줄어든다. 이는 식욕을 늘리는 요인이 된다"고 설명한다. 이어 김 원장은 "맑고 따뜻한 날보다 기온이 낮은 흐리고 비오는 날에는 체온을 유지하기 위해 대사 작용이 더 활발해지고 이에 따라 소화...
건강한 피부를 위한 생활지침서! 2014-07-15 00:41:40
“피부재생을 유도하는 성장호르몬과 멜라토닌의 분비가 활발한 매일 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 꼭 잠을 자야 한다. 고르지 못하고 부족한 수면시간은 피부재생을 지연시키고 각질층이 쌓여 피부가 칙칙해지고 거칠어진다. 또한 수면부족은 각종 피부트러블의 발생과 피부노화를 불러일으킨다”고 말했다. ● 자외선...
軍 기술로 우울증 치료기기 만든다 2014-07-14 20:30:57
조합방식을 이용한 태양광 모사 기술’을 바탕으로 뇌파를 자극해 멜라토닌 분비를 촉진하는 ‘힐링 라이트’ 시제품을 개발하고 있다”고 밝혔다. 유 대표는 “적외선과 자외선, 가시광선을 모두 활용하는 add의 태양광 모사 기술은 기존 led광과는 달리 태양광 스펙트럼과 90% 이상 비슷한 빛을...
지방간-아침, 고혈압-밤에 운동해라? 2014-07-10 05:14:42
때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진한다. 청소년들의 경우 키를 크게 하고 성인의 경우 면역력 증강과 노화방지 효과를 기대할 수도 있다. 가벼운 밤 운동은 운동효과 외에 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래줌으로써 소화불량과 두통, 변비와 설사, 불면증 증상들을 개선하는 데도 좋다"고 조언한다....
건일제약, 멜라토닌 성분의 신개념 불면증 치료제‘서카딘®’, 국내최초 허가 획득 2014-07-01 10:14:02
멜라토닌과 유사하게 방출되는 최초의 서방형 멜라토닌으로, 수면의 질 개선 효과를 높일뿐 아니라 기존약에 비해 부작용이 낮은게 특징이다. 국내 임상에 참여한 성빈센트병원 홍승철교수는 “우리나라 성인의 3명 중 1명이 불면증을 겪고 있고, 이 중 55세 이상이 65%인데 불면증 치료를 위해 실제로 전문가를 찾는 사...
어른도 아기처럼 '뽀송뽀송'하고 싶다? 2014-06-25 02:34:42
빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있다. 4. 아름다운 목선 만들기 지나치게 높은 베개 보다는 목선과 등이 일직선이 되는 것을 사용한다. 목, 어깨, 척추를 곧게 편 자세를...
야근女, 유방암 주의해라 2014-06-24 22:43:00
잠을 유도하는 물질인 멜라토닌의 생산을 억제할 뿐 아니라 종양 발생과 관계된 유전자에 영향을 미쳐 암을 유발할 수 있다(female with much night-duty should be careful of breast cancer)'는 연구결과에 따른 것. 앞서 2007년 10월 세계보건기구 산하 국제암연구소는 과학저술을 검토한 결과 간호사나 승무원 등...
만성피로로 인한 수면부족, 그 해결책은? 2014-06-24 21:32:46
`멜라토닌` 생성량도 줄어든다고 는 보고도 있다. 낮 시간엔 가급적 수면을 자제하고 햇볕을 자주 쬐어줘 ‘지금은 밤이 아니라 낮’이라는 신호를 계속 뇌에 심어주는 것이 좋다. 수면제나 수면유도제는 악순환을 부른다 사람은 보통 일주일 이상 잠을 못 자면 수면제나 수면유도제를 찾는다. 억지로 운동을 하거나...
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