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‘김범-문근영, 테디-한예슬’ 커플만 할 수 있는 운동 2013-12-02 11:06:02
2. 여자는 양발이 남자 허리에 올 수 있도록 같은 곳을 바라보며 선다. 3. 여자는 엉덩이가 남자 가슴 쪽으로 내려갈 수 있게 무릎을 살짝 구부리면 남자는 엉덩이를 잡아 자세를 취한다. 마무리 자세 4. 남자가 서서히 숨을 내뱉으며 팔을 구부려 내린다. 여자는 양 팔을 가볍게 크로스 하고 허리를 곧게 세운 채...
“농구 잘하는 법?” NBA스타들의 농구 비법을 배워라 2013-10-22 09:30:03
운동 방법으로 양발 벌려 제자리 뛰기, 양발 벌려 오므려 뛰기 등을 20분 이상 반복적으로 하는 운동법을 공개하기도 했다. 그러나 농구를 위한 기초체력 다지기에서 가장 중요한 점은 유산소와 근력운동 중 하나에 치우치지 않고 균형을 이루며 기초 체력을 키워야 한다는 것이다. “자신만의 강점을 내세워라” 드와이트...
[Leisure&] 뭉쳐있는 등근육 풀고…힐링요가로 몸과 마음 균형잡고 2013-09-25 06:59:07
동작이다. 양발을 모아 선 채로 시작한다. 숨을 들이마시면서 왼쪽 다리를 뒤로 뺀 뒤 숨을 내쉬면서 오른쪽 무릎을 90도 각도로 구부려준다. 이때 무릎과 발목이 일직선이 되도록 만들고 양손을 하늘 위로 뻗어준다. 반듯하게 올린 양손을 양쪽 귀 옆에 붙여 쭉 뻗은 뒤 10번 깊은 호흡을 들이마셨다 내쉬면 된다. 뒤쪽...
숨막히는 연예인 몸매를 위한 운동법 2013-09-10 17:37:43
준비자세 짐볼을 자기 배 아래에 위치하고 양발은 어깨너비만큼 벌리고 상체를 짐볼에 가볍게 기댄다. 마무리동작 두발이 지면에서 떨어지지 않게 천천히 상체를 들어 올린다. 이때 양팔은 알파벳 ‘v'자를 만들어 허리와 엉덩이뿐만 아니라 등(back) 전체적인 움직임을 활성화 시킨다. 탄탄한...
[월드짐 보디guide] 추석 때 맘 놓고 폭식하기 위한 사전 운동법! 2013-09-04 09:24:01
발을 뒤로 뺀다. 마치 달리듯이 반동을 주면서 양발을 번갈아 가면서 한다. ④ 20초 동안 동일한 방법으로 반복한다. ※ 다리 각도가 많이 벌어질수록 좋고, 허벅지를 가슴 쪽으로 가까이 끌어올릴수록 운동의 강도는 높아진다. ☞ 잘못된 자세의 예·손바닥 전체가 아닌 손가락으로만 바닥을 짚는 것. ·힙이 너무 위로 들...
연예인 뺨치는 몸매 만드는 운동법 2013-08-29 11:10:03
준비자세 짐볼을 자기 배 아래에 위치하고 양발은 어깨너비만큼 벌리고 상체를 짐볼에 가볍게 기댄다. 마무리동작 두발이 지면에서 떨어지지 않게 천천히 상체를 들어 올린다. 이때 양팔은 알파벳 ‘v'자를 만들어 허리와 엉덩이뿐만 아니라 등(back) 전체적인 움직임을 활성화 시킨다. 탄탄한...
[천자칼럼] 자전거 2013-08-26 18:08:50
달린 목마 형태였는데 방향 조종도 안 되고 양발로 번갈아 땅을 밀고 나가는 약간 우스꽝스런 모습이었다. 페달 달린 현대식 자전거가 나온 것은 1860년대 들어서다. 1867년 파리의 한 신문에 페달식 자전거 광고가 실렸는데 이때부터 자전거라는 이름으로 불리기 시작했다. 한국에 자전거가 전해진 것은 1890년대 개항과...
박미선 깁스 공개, 분홍 의상이랑 깔맞춤? '역시 프로~' 2013-07-15 14:22:27
신봉선은 자신의 트위터에 “박미선 선배님, 양발에 깁스하고 녹화장에서 촬영 중이시네요. 얼른 나으셔요. 파이팅!”이라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 박미선은 kbs2 ‘해피투게더3’ 대기실 소파에 누워 잠시 휴식을 취하고 있는 모습이다. 양발에 깁스하고 있는 그는 분홍색 사우나복을 입고...
박미선 깁스 공개, 양 발에 핑크색 깁스를…‘프로는 다르네~’ 2013-07-14 20:31:01
자신의 트위터에 "박미선 선배님 양발에 깁스하고 녹화장에서 촬영 중이시네요. 얼른 나으세요. 파이팅!"이라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 해당 사진 속 박미선은 분홍색 사우나복을 입고 양발에 깁스를 한 채 소파에 누워 있다. 이는 kbs2 ‘해피투게더’ 대기실에서 찍은 것으로 발목뼈 골절에도 불구, 촬영에...
핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
입지 않도록 주의한다. 스쿼트는 15~20회 런지는 양발을 번갈아 20회, 와이드 스쿼트는 15회 정도가 좋으며 1분 휴식 후 3세트가 적당하다. 한가지 운동을 3세트 한 후 다음 운동으로 넘어가며, 이런 운동법이 편안해지면 운동을 쉬지 않고 연결해 수행하는 것을 1세트로 진행한다. 팔과 다리 운동을 번갈아 가며 하는 것이...
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