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사소한 생활 습관이 완벽한 아름다움을 만든다 2014-06-09 08:15:02
주자 기름진 음식, 육식, 탄수화물 위주의 식단은 자칫 비만으로 이어질 수 있다. 그렇다고 해서 무조건 채식만 섭취할 필요는 없다. 무엇보다 중요한 것은 ‘균형’이라는 것을 기억하자. 평소 고기를 즐겼다면 채소 섭취량을 조금 더 늘려볼 것. 채소는 식이섬유가 풍성해 변비 예방에 효과적일 뿐만 아니라 비타민이 풍...
[라이프 스트리트] 오늘의 라이프계 소식 2014-04-16 18:28:24
포함된 실험 14건을 대상으로 메타분석을 실시해 식단 내 열량 공급원을 유청단백으로 대체한 체중 감량 연구를 분석한 결과, 피험자들은 유청단백을 섭취하기 전보다 체중이 평균 4.2kg 감소한 것으로 나타났다고 하네요. 또한 저항성 운동과 유청단백 섭취를 병행한 피험자들은 제지방체중(LBM)이 평균 2.24kg 증가하여...
간단한 새해선물, ‘정성’은 남기고 ‘부담’은 빼라 2014-01-10 14:58:02
맞는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다. 식단도 운동 못지않게 중요한데 특히 저염 고단백 식단은 건강 비법이라 알려져 있다. 부족한 영양소는 건강기능식품을 통해 채워주는 것이 좋다. 비타민의 대부분과 불포화지방산 오메가3는 체내에서 합성되는 양이 매우 적어 직접 섭취해야 하는 대표 영양소이니 신경 쓰도록 하자....
흰쌀밥이 보약? 당뇨환자라면 주의가 필요하다 2014-01-10 12:22:20
아무리 좋은 보약을 먹는다하더라도 균형 잡힌 식단으로 식사를 하지 않는다면 보약을 먹지 않는 것만도 못하다. 그러나 밥중에서도 흰쌀밥은 혈당지수가 높아 주의가 필요하다. 흰쌀밥의 혈당지수는 84로 케이크 83과 맞먹고 라면 74보다 높다. 여기서 혈당지수는 포도당 100㎎을 섭취했을 때 혈당 상승을 100으로 보고...
새해 다이어트는 작심삼일? 올해는 맛있는 다이어트로 성공하자! 2014-01-08 15:58:42
열품 때문에 여러 가지 다이어트법과 식단이 난무하고 있는 가운데 최근의 화두는 맛있는 다이어트다. 배만 부르고 맛없는 기존의 다이어트 보조식품들과 달리 맛과 칼로리, 포만감 모두를 잡은 식품들이 출시되면서 많은 다이어터들의 사랑을 받고 있다. 2014년. 맛있는 다이어트를 도와줄 똑똑한 식품들을 살펴보자. ▶...
다이어트의 적인 줄 알았는데 약이 되는 음식 2014-01-07 09:00:13
실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더욱 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 장기간 유지했다고 보고했다. 연구진은 찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문에 공복감을 덜 느낄 수 있다고 설명했다. 껌 씹으면 식욕↓ 소화↑ 껌을 씹으면 배고픔을...
동화같은 마을에서 죽기 전에 꼭 한번~ 치즈를 만들어보자 2013-12-16 06:59:21
변하면서 우리 식단에도 치즈의 사용 빈도와 사용량이 급증하고 있지만 생산지는 대부분 유럽이다. 치즈 하면 당연히 유럽을 떠올리는 이유다. 하지만 국내에도 이름난 치즈 생산지가 있다. 전북 임실이다. 유럽의 어느 도시도 아니고, 전북의 군 단위에 있는 치즈 공장이라니…. 치즈와는 전혀 궁합이 맞지 않을 것 같은...
상위 1% 프레스티지 화장품 ‘스위스퍼펙션’의 품격 2013-11-08 17:10:02
운동과 식단까지 모든 것이 포함되어 있어 고객의 건강 상태를 지속적으로 체크하고 그에 맞게 처방할 수 있다. 이처럼 전문화된 의료 상담 및 진료를 비롯하여 clp 내 유일한 스파인 ‘스위스퍼펙션 스파’ 서비스도 제공한다. clp의 현 ceo인 그래거 마틀리(gregor mattli)가 개발한 스위스 퍼펙션 제품으로만 사용하는...
똑똑한 아이로 만드는 두뇌 음식은 따로 있다! 2013-11-07 11:43:03
짜기 전, 점심 급식표를 살펴라 하루 식단을 구성하기 전에 아이가 받아온 급식표를 먼저 살펴봐야 한다. 점심 급식에서 빠지거나 일일 권장 섭취량에 못 미치는 영양분이 있기 때문이다. 이렇게 부족한 부분은 저녁식단에 반영해야 영양 균형을 맞출 수 있다. -아이가 싫어하는 음식은 대체하라 달걀, 고등어, 콩, 호두,...
100점만점 ‘수험생식단’ 레시피 2013-11-04 09:07:55
식단’과 수능 중 든든히 챙길 수 있는 ‘수험생도시락’은 최근 가장 인기가 높은 검색어다. 수험생들의 지친 체력을 보충해주고 집중력을 높여줌으로써 기억력을 유지시키는 대표 약재로는 ‘인삼’을 들 수 있다. 수험생들의 기력보강과 집중력 향상은 물론, 입맛까지 책임지는 100점만점 인삼레시피를 살펴보자. ▶...
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