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핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
플랭크, 사이드 플랭크는 복직근과 척추 기립근, 대둔근에 힘을 줘 척추를 안정시키는 근육을 강화시킨다. 식스팩을 만드는 복직근을 비롯해 복근 전체를 강화하는 효과가 뛰어나다. 러시안 트위스트와 같은 회전 운동의 목표는 복근이며 복사근을 집중적으로 강화한다. 복사근은 복근과 허리, 골반의 근육들과 협력해 몸을...
연예인 몸매만드는 트레이너 ‘여름 핫 바디’ 노하우 공개 2013-06-25 09:39:43
척추 기립근에는 항상 긴장을 주고 케틀벨을 몸 쪽으로 당길 때 밑으로 쳐지지 않게 한다. 아래로 쳐지면 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의 할 것.. - 무리하게 케틀벨을 머리 위까지 들어올리지 않는다. 자연스런 반동으로 올라가는 높이까지 올린다. 2) ‘어깨 근육 향상’ 클린 앤 프레스 스윙을 이용한 클린 동작에 어깨...
교통사고 후 목 통증, 편타성 손상 의심해 봐야... 2013-06-19 10:00:00
1~2주 치료를 받으면 호전되지만 부상이 심할 때는 퇴행성 추간판 질환 및 퇴행성 척추를 유발할 수도 있으므로, 가벼운 교통사고를 겪은 후라도 목이 순간적으로 급격히 움직였다면 우선은 정확한 진단과 치료를 위해 병원을 찾는 것이 좋다. 닥터카한의원네트워크 공릉역점 명한의원 김태희 원장은 “교통사고 후유증 중...
운동 중 십자인대파열, 방치하면 퇴행성 관절염 유발 2013-06-05 08:27:37
수 밖에 없다. 그만큼 스포츠활동 중에 부상을 당하는 환자도 늘고 있는데, 운동을 즐기다 발생하는 가장 대표적인 질환이 바로 십자인대파열이다. 십자인대는 쉽게 말해 무릎 윗뼈와 아랫뼈가 서로 앞뒤로 흔들리는 것을 막아주는 역할을 하는 2개의 십자 형태의 인대를 지칭한다. 십자인대가 갑작스러운 방향 전환으로...
교통사고후유증, 방치하면 만성적인 혈액순환장애 일으키는 어혈제거가 우선! 2013-05-21 16:18:07
수 있다. 또한, 사고로 인한 관절 부상이나 척추손상을 초기에 치료하지 않을 경우 목과 허리 통증이 만성화될 위험이 매우 높다. 아울러 몸의 충격을 흡수해주는 추간판이 탈출하여 경추나 요추디스크가 발생하기도 하는데, 이때도 신속한 치료를 통해 디스크에 의해 눌린 신경부위의 염증을 제거할 수 있도록 해주어야...
[건강한 인생] 군포병원 척추센터, 꾸벅꾸벅 졸다가는…목디스크 '주의보' 2013-04-22 15:28:24
- 군포병원 척추센터목에 머리무게 5배 하중…스마트폰 사용도 촉발 요인…손발 저리면 일단 의심 봄이 되면서 춘곤증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 특히 요즘 같은 시기에는 춘곤증과 함께 목디스크가 찾아오기 쉽다. 춘곤증으로 꾸벅꾸벅 졸다 보면 목이 앞으로 삐져 나와 목에 머리무게 5배 이상의 하중이 가해진다....
노인성 골다공증 척추압박골절, 척추체성형술로 치료 2013-04-08 16:32:41
넘어지거나 가벼운 운동 중의 작은 충격에도 척추나 관절 등에 무리가 갈 가능성이 높다. 심한 요통을 호소하는 경우도 많다. 이런 경우 가볍게 생각하지 말고 정확한 진단을 받아봐야 한다. 노인들 대부분 노년기에 들면서 근육량이 줄어들고 뼈가 약해져 작은 사고에도 큰 부상으로 이어지는 일이 많다. 하지만 대수롭...
[봄 & 가구] 일룸, 1인 가구에 딱! 소파·책상 '공간 혁명' 2013-03-27 15:31:12
1인 가구의 부상이라는 사회적 변화와 2인 가구의 대표인 신혼부부를 집중 겨냥했다. 신제품 ‘노마(noma)’ 시리즈는 전체적으로 기존 제품에 비해 콤팩트하게 설계돼 이동이 편리하며, 기본 단품에 다양한 기능을 넣어 한 품목으로도 여러 가지 활용이 가능한 멀티 아이템이다. 일룸의 강점인 ‘커스터마이징’ 콘셉트를...
허리 철심 박은 루이스 '골프 여제' 등극 2013-03-18 17:23:02
일념으로 18세 때인 2003년 s자로 휘어진 척추에 티타늄 고정물과 5개의 나사를 박는 대수술을 했다. 수술 후 6개월간 병실에서 지내야만 했다. 척추로 고생하는 루이스가 골프 선수가 되고 세계 랭킹 1위까지 차지할 것이라고는 누구도 예상하지 못했다. 골프를 그만두라는 어머니와 다투는 일도 잦았다. 피나는 노력 끝에...
[생생칼럼] 방심하기 쉬운 봄 산행, 내려올 때 더 조심해야 2013-03-15 16:34:35
야외활동이 많지 않다 보니 척추·관절 주변의 근육과 인대가 약해지고 체중이 증가한 상태여서 갑작스런 등산은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다. 따라서 등산 전 충분한 스트레칭이 필수다. 10~20분 정도 몸에서 땀이 살짝 날 정도로 손목 팔꿈치 목 어깨 허리 발목 등을 충분히 풀어 몸의 유연성을 높여줘야 부상을 막을...