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한방다이어트에 대한 ‘오해’와 ‘진실’ 2013-05-13 17:51:56
후 체중을 유지하려면 운동과 식이조절을 지속하는 것이 바람직하다. q. 운동과 병행하면 다이어트 효과를 높일 수 있다? a: yes. 한방다이어트를 하면 식이조절과 운동 없이도 자연스럽게 살이 빠질 것이라 기대한다. 하지만 무리 없이 안전하게 살을 빼기 위해서는 적절한 운동을 통해 근육량을 유지하면서 체력 관리를...
“누가 오래 버티나” 끼리끼리 다이어트 인기 2013-05-13 09:40:02
선호하는 다이어트 방식이지만 일시적인 체중감량의 효과만 있을 뿐 장기적인 관점에서 다이어트 효과는 미미한 수준이다. 게다가 요요현상, 영양결핍으로 인한 탈모, 변비, 어지럼증 등 다양한 부작용을 초래하기도 한다. 이에 다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 천안점 린 슬렌더는 “건강한 다이어트에...
체중 조절 갈림길 "에너지 절약 캠페인?" 2013-05-07 09:31:00
체중 조절 갈림길 사진이 세간의 관심을 받고 있다. (사진 체중 조절 갈림길 온라인 게시판) 최근 각종 온라인 게시판에는 `체중 조절 갈림길`이라는 제목의 사진이 게재됐다. 공개된 사진은 지하철 내부의 에스컬레이터와 계단의 모습을 담고 있다. 그런데 계단 방향과 에스컬레이터 방향에 각기 다른 체형의 방향...
화제의 ‘간헐적 단식’ 보다 효과적인 방법은? 2013-04-30 15:25:01
동반한 지속적인 소식으로 시작해 점차 배고픈 시간을 늘려나가는 것을 추천한다. 다이어트 식품은 초보자에게 유용한 단식 보조제다. 저열량인데다 단백질과 비타민, 미네랄, 칼슘 등 한끼 식사에 포함된 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 도와주기 때문이다. 간편하게 섭취할 수 있다는 것도 식사에 대한 유혹을...
하체 통통족, “늘씬한 다리를 갖고 싶어요” 2013-04-30 09:40:02
우선 하체비만을 없애기 위해서는 체중 조절은 물론이고 운동이 필수다. 무조건 가늘다고 매력적이라고 보기는 어려우므로 종아리가 탄력 없이 밋밋하다면 종아리 근육을 강화하기 위한 걷기·수영·자전거타기·스트레칭 등의 운동을 하는 것이 효과적이다. 단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 ...
봄철 ‘건강 + 몸매’ 고민, 자연주의 한방다이어트로 해결 2013-04-27 00:19:49
둔다. 따라서 체중감량만을 위해 무분별하게 다이어트에 나섰다간 체중조절에 실패하는 것은 물론 건강까지 해칠 수 있어 주의해야 한다”라고 설명한다. 이에 누구나 부담 없이 안전하고 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 비결로 떠오르고 있는 것이 다이어트 자연주의를 지향하는 ‘한방다이어트’다. 한방다이어트는...
1일 1식? 3식? 5식?…다이어트 헷갈리네 헷갈려 2013-04-26 17:01:48
것보다 한끼에 몰아먹으면 체중이 더 쉽게 증가한다”고 말했다. 일각에선 ‘1일 5식’을 하자는 주장도 있다. 몸짱 한의사 남호진 씨가 올해 초 내놓은 ‘1일 5식(미다스북스)’이 계기가 됐다. ‘1일 5식’은 말 그대로 조금씩 자주 먹는 것이다. 배가 고프지 않게 하면서, 체지방이 축적되지 않도록 칼로리 섭취량이나...
검은콩 다이어트 인기 “살 빠지고 피부도 좋아져” 2013-04-15 13:04:11
인천점 캐서린 슬렌더는 “요즘 검은콩 다이어트의 인기가 대단하다. 하지만 살은 운동과 식이 조절로 언제든 뺄 수 있지만 건강은 악화되면 복구가 어려울 수 있다”라고 지적했다. 이어서 그는 “아무리 좋은 음식도 오랜 기간 한 가지만 섭취하면 몸에 무리가 올 수 있다. 따라서 검은콩 다이어트를 할 경우 기간이나...
야구장에선 치맥이 최고?‥필수 핫 아이템 `눈길` 2013-04-10 14:21:23
수 있다는 점에서 부모들에게 야구장은 좋은 교육장소이자 놀이 공간이다. 하지만 가족 단위 관람객들에게 아무래도 야구장에서 파는 음식들은 대부분 인스턴트나 고열량의 식품이라 신경쓰이는 부분이다. 간편하게 먹을 수 있으면서 영양과 맛을 챙길 수 있는 식품들이 있다. 평소에 우유에 말아 아침 대용으로 먹던...
언제나 ‘청춘’ 노년기 건강 비결은 바로 운동과 멀티비타민! 2013-04-09 09:52:39
할 점이 있다. 가장 중요한 것은 적절한 영양식과 충분한 수면이다. 하루 섭취할 에너지량은 약 1600kcal~ 2000kcal다. 비타민이 풍부한 식단위주로 식사를 하는 것이 좋으며 에너지와 항산화의 주역인 비타민b1과 비타민c는 충분히 섭취해야 한다. 규칙적인 운동과 금연, 적당한 체중유지는 건강한 노년기건강관리의 필수...
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