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귀리의 효능, 섬유질 풍부해 다이어트 변비에 효과 만점 `최고의 성인병 레시피` 각광 2014-09-03 17:45:12
있는 곡류다. 귀리는 섬유질이 풍부해 다이어트에 좋고 변비에도 효과가 있다. 특히 혈중 콜레스테롤을 낮추거나 혈압을 낮추는데도 효과적이어서 성인병 예방에도 도움이 된다. 지난 8월 한 방송에서는 귀리를 `최고의 성인병 레시피`로 소개한 적도 있다. 또 필수아미노산이 다량 함유되어 있어 성장기 아이들의 발육을...
채식주의자가 빠트려서는 안 될 영양소는? 2014-08-21 06:24:01
단백질을 통해 섭취하는데 곡류와 채소에는 아미노산의 양이 절대적으로 부족하고 질이 낮다. 아미노산이 결핍되지 않도록 콩, 키위, 수박과 같은 과일과 구기자 같은 씨앗류를 매우 많이 섭취하도록 해야 한다. 비타민b12 : 채소류에는 극히 적응 양의 비타민b12가 포함되어 있다. 한국인의 하루 권장섭취량인 5mmg인데 그...
여름철 두피 관리가 탈모를 예방한다? 2014-08-13 18:44:12
음식을 가릴 필요는 없지만 과일, 야채, 곡류, 해조류 등을 많이 섭취하는 것이 좋으며 육류와 지방분 당분과 염분의 섭취는 줄이도록 하며 특히 버터 계란 등 콜레스테롤이 많은 음식은 삼가는 것이 좋다. 강성은 원장은 “일반적인 가을철 탈모의 경우, 보통 3개월이 지나면 새로운 머리카락이 돋아나 빈자리를 메워준다....
변기에서 시간 보내는 습관 ‘치질 유발한다’ 2014-08-13 01:19:41
곡류와 미역, 다시마 등 해조류, 배추, 시금치, 옥수수, 당근, 감자 등 야채, 그리고 과일과 견과류가 있다. 물과 함께 꾸준히 섭취하면 변비도 없애고 치핵도 예방하는 효과를 볼 수 있다. 만약 치핵 초기증상이 나타난다면 따뜻한 좌욕을 하는 것이 도움이 될 수 있다. 좌욕을 하면 항문근육이 이완되어 통증을 줄여주고...
다이어트, 성공하고 싶다면 ‘뷰티 미네랄’을 섭취하라 2014-08-12 05:24:29
도움을 주는 중요한 미네랄. 현미와 맥아 등 곡류에 많고 모시조개, 다시마 등 해산물, 대두, 마른 오징어, 아몬드에도 풍부하다. 철분은 부족하면 빈혈을 일으키며 충분히 섭취하면 뇌와 몸에 산소를 공급해 대사를 증진시킨다. 붉은 살코기, 간, 모시조개 등에 함유되어 있고 평소 철분제를 복용하는 것도 효과적이다. 살...
슈퍼푸드, 이제는 알고 먹자! 2014-08-07 04:49:44
0.19~2.91%, 채소류 0.99~7.42%, 곡류가 차지하는 식이섬유가 1.19~10.35% 정도이지만, 백년초는 식이섬유는 함유량이 48.5%로 대단히 높기 때문에 변비에 아주 좋은 이유가 될 수 있다. (사진제공 :한림제약) 한경닷컴 bnt뉴스 전부경 기자 buridul@bntnews.co.kr ▶ 월드컵 미녀들이여~배꼽과 어깨를 드러내라! ▶ mc몽...
구석기 다이어트로 건강 찾고 S라인 몸매도 만들자 2014-08-06 11:11:58
있다. 반면 농경사회 이후 먹게 된 음식들 즉 곡류, 콩류, 감자, 유제품, 소금, 설탕, 액상과당, 정제탄수화물 등의 섭취를 피한다. 칼로리를 계산하지 않고 몸이 원하는 대로 먹기 때문에 칼로리의 부담을 덜어준다. 하지만 지금과 구석기시대는 완전히 다른 환경일뿐더러 섭취하는 음식의 질도 다르다. 우리나라 사람들에...
임신한 아내를 위한 필수품은? 2014-08-01 04:47:54
주로 곡류와 야채에 포함돼 있으나 엽산 제제로도 섭취한다. 태아의 선천성 기형은 임신 후 3개월 이내에 결정되기 때문에 엽산제는 임신 3개월 이전부터 섭취해야 효과가 있다. ‘엽산 400(gnc)’은 1정당 엽산이 400㎍이 들어가 있다. 또한 엽산뿐만 아니라 덱스트로스, 스테아린산마그네슘이 포함되어 있다. ∎...
탈모 탈출하면 10년 더 젊어 보인다 2014-07-31 23:26:36
식물성 기름, 비타민b군은 도정 되지 않은 곡류 및 육류, 야채류에 다향 함유되어 있다. 또 청결유지도 중요하다. 아침보다는 잠들기 전, 자극이 적은 샴푸로 모발에 물을 충분히 적시고 샴푸의 양을 최소한으로 손바닥에 짜 거품을 낸 후 손가락 끝을 이용해 마사지하듯 두피를 문지른 다음 미지근한 물로 깨끗이 헹군다....
5가지 먹으면 하체비만에서 벗어난다 2014-07-31 19:57:09
개선해보자. 옥수수 옥수수는 다른 곡류에 비해 영양이 풍부하지는 않지만 씨눈과 옥수수 수염에 몸에 이로운 영양소가 많다. 씨눈의 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 옥수수 수염은 이뇨효과가 뛰어나다. 옥수수 수염을 차로해서 마시는 것도 효과가 좋다. 녹두 녹두는 소화가 잘 되도록 도와주고 이뇨 효과가...
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